体育老师化身“up主”，宅家也要迈开腿

从人声鼎沸的北操

变为生活气息满满的客厅

从三五成群

变成独身一人

而熟悉的体育老师

变身为运动“up主”

今天你上体育课了吗 ？

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“上了一整天的网课，低头打字、抄写笔记，颈椎和手腕很酸痛，跟着体育老师进行拉伸运动，简直太快乐了。”刚上完线上体育课的吴同学说道。“家里没器械，我就在地板上完成了5组俯卧撑、3组仰卧起坐。”体育课作为唯一一门不限制学习内容、学习场地的课程，同学们的热情度和参与度十分高涨，纷纷在班级群上传“花式锻炼”的图片、视频。通过网络一起在镜头前进行开合跳、高抬腿、坐位体前屈等动作，甚至被同学们戏称为“人类迷惑行为”。

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“来，第二组动作。把手抬平，右手放在左肩上，左手背后。”学校体育部的董小燕老师与往常上课一样，仔细地为同学们讲解瑜伽课的分解动作。不同的是，现在的体育课是由体育老师通过直播授课的形式，带领同学们进行运动锻炼。

受疫情影响，体育课作为以实践为主的必修课，也改变了传统的授课方式。场地限制、器材缺失、运动安全等问题给线上上课带来了一定难度，这可“愁坏了”体育部的老师们。“虽然‘宅’在家，体育锻炼却绝对不能少，科学的体育锻炼是提高免疫力的重要方法。”金春林老师解释道。

教学方式变了,但教学质量不能缩水。学校体育部通过多次视频会议，整合教学资源，合理调整教学方法，科学搭配学习内容，最终确定了“直播授课＋理论学习＋体能练习＋线上答疑”的四位一体的教学模式，保证学生既不停学，也不停练。
体育课程依托“超星学习通”为主要教学平台，结合微信、QQ、钉钉等辅助手段开展，授课对象包含所有大一至大三的同学。隔着屏幕，老师们无法及时纠正同学不规范的热身动作，因此线上理论学习主要围绕“体育”、“运动”、“健康”开展，让同学们在强身健体的过程中保证安全第一。课程中，体育老师变身“主播”，示范讲解练习内容、叮嘱注意事项。而同学们可以在直播软件中与老师进行互动，更清晰直观地表达自己疑问、感受等。在自主锻炼的条件下，老师们还制定了运动小目标，以“安全第一”为首要原则，布置易操作、对器材要求不高的练习内容，将自主锻炼的时间限定在30到60分钟。这方便同学们根据自身的身体素质，调整训练强度。

特殊时期

一块瑜伽垫、一根跳绳、一对哑铃

都成为了体育锻炼的“好帮手”

就地取材也成了体育课的一大特征

无论线上线下

体育课的初衷都是活动身体、增强体质

同学们一定要牢记“安全第一”

做好热身运动，避免意外受伤

并运用好直播、线上答疑等手段

向老师寻求帮助与指导

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▶图片 | 浙大宁波理工学院体育部

▶文字丨浙大宁波理工学院融媒体中心

▶视频丨浙大宁波理工学院融媒体中心 董仁杰

▶今日编辑丨浙大宁波理工学院融媒体中心 范丽娜

▶责任编辑丨翁晨丹

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