拔河结果公布！徒步行军小tips注意查收！

拔河比赛落下帷幕下面是各连队决赛成绩

无论结果如何都是大家努力的见证一起来观看奋力拼搏的精彩瞬间吧

徒步行军小tips

Tips:

1、 着装要宽松、舒适，穿解放鞋或准备一双运动鞋，袜子最好是纯棉线袜，纯棉线袜可更好的贴合肌肤，吸汗，丝袜容易磨出泡，拉练人员千万不要赤脚穿鞋。鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液循环，过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚，影响行军；若鞋子不适，可垫上纯棉鞋垫或是有回弹力的鞋垫。或可在脚后跟处贴上创口贴，防止磨脚。

2、 在拉练前，可适量吃些食物，补充能量和糖分，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象，过饱造成腹部涨满。

3、 饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。尽量不要喝饮料，饮料可能会越喝越渴。

4、 在休息时，不论蹲着还是坐着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。

5、 拉练中步速要均匀，不可忽快忽慢。后面的同学要紧跟前面的同学，不要掉队。防止因追赶部队而过度疲劳。

6、 行军中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧到荫凉地方坐下，喝些水，揭开衣扣，也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。

7、 如有不适，及时报告，莫要强撑。

以上的小提示可供参考，希望同学们在拉练过程中精神饱满，圆满完成明天的十公里拉练任务。

 文｜武｜兼｜备 

 勇｜往｜直｜前 

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