自律的真谛 | 生命以负熵为生
学期过半
自律的真谛
——生命以负墒为生
熵增定律
在一个封闭的系统内
事物一定会不可避免地、自发地
向混乱、无序的方向发展
即随着时间推移
变得越来越混乱
_Law of entropy increase_
例
01
桌面刚收拾好，整齐有序，用不了两天又回归乱七八糟。
02
中学两套校服足矣，现在衣柜满满当当却仍好像没有衣服穿。
03
曾经的数学“有手就行”，如今的高数微分却令人无从下手。
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事物总是向着熵增发展
所以一切符合熵增的
都舒适、容易
_如：懒散 摆烂 躺平_
负熵=逆水行舟=困难
自律=负熵=痛苦
-BUT-
唯有自律
人才会慢慢掌控自己
恢复良好的秩序
人活着就是在对抗熵增定律，生命以负熵为生。
——薛定谔
防止熵增 | 拒绝混乱
需要自律
熵减
decrease
entropy
Q
如何才能熵减、自律？
01
养成习惯，熵减生活化
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。21天是习惯养成的周期，三周的时间，第一周“刻意、不自然”，第二周“不刻意、不自然”，第三周“不刻意、自然”。
形成或改变一个习惯只需要21天。
——威廉·詹姆斯
习惯养成同打游戏一样，有层层关卡，很多人在第一关就失败了，说自己不喜欢这个游戏。所以，在游戏开始之前，自己设计一套反馈体系，制定游戏规则，让潜意识带着自己自律。比如，阅读完一本书奖励自己一顿美食大餐；运动一个月奖励自己一场旅行等等。
同时，将习惯和必须做的事情绑定在一起。生活中有一些必须要做的事情，比如吃饭、睡觉，那么就可以在吃饭时听英语，在睡前阅读十分钟，让不得不做的事情来驱动自己养成习惯。
习惯这件事，贯穿整个人生。人生没有近路可走，但你走的每一步，都算数。
02
拆解目标，熵减可视化
面对复杂程度很高的目标，我们常常感到恐惧，无从下手。例如，想减重20斤的，一个月过去，体重不降反升；想英语口语流畅的，一学期过去，依然开不了口；想脱单的，一年过去，继续看着别人成双入对；想月入过万的，收入还在原地踏步……
然而，如把这些大目标拆解开来，运用目标分解法，将一个大目标分解成具体的阶段性目标。再把阶段性目标分解成一个个短期目标。最后再把一个个短期目标分解为月周日小时分钟的具体任务，如此，这些困难的任务就会显得相对轻松一些。
如果小目标依然困难，那就继续细分下去，直到分出一个容易的，可实现的小目标，就像电脑打开一个窗口，程序一级一级的打开，定位以后找准一个焦点，然后开始工作。
同时，不要忘记以终为始。小目标要服务于最终目标，在拆分目标的时候，要经常要用最终的蓝图来衡量方向是否正确。化整为零，一步步熵减。
03
积极向前，熵减乐观化
熵增定律被称为是宇宙上最令人绝望的一个物理定律。然而即使熵增一直存在，但是人生中，我们依然要拿出对抗熵增的勇气，学会熵减，去掉无序，变为有序。
我们并不是要否认一件事情“负面”的存在，但要看到任何事物都有两面性。对于那些容易产生消极悲观情绪的人来说，往往会不自觉地忽略积极的一面。比如失恋确实会给人带来痛苦和悲伤，这很正常。但是，我们也应该相信，有了恋爱的经验，总结经验之后，就能更好地经营下一段感情。
“没有人会为打翻的牛奶哭泣”。有些问题根本没有解决办法, 因此必须让它按自身的方式发展。思想控制情感，因此，如果我们设想烦恼消失了，那么实际上我们就会感到豁然开朗，坏心情一扫而光。
昨日已成定局，明日未来可期。只要我们有这种信念，积极乐观的心态就会一直伴随着我们。虽说万物向死而生，但我们依旧拿出对抗熵增的勇气，向前看，拥抱每个新的明天。
· END·