父母抗疫，8岁男孩一个人在家很孤独，别怕，我们陪你

“妈妈，你怎么还不回来？”

“我一个人在家很孤独......”

“他是一个很帅的人，很厉害！”

这些话出自那些父母在战疫前线工作的孩子之口，他们也就七八岁的样子，有些孩子年纪更小。

攀枝花一对夫妇共赴一线，仅留下8岁儿子一个人在家，当记者问：“当得知爸爸妈妈要去一线的时候，你什么感受？”

小男孩回答：“不好的感受，因为一个人在家太孤独了。”

“那你怎么调节自己呢？”

“深呼吸。”

男孩的回答太让心心疼，家里空无一人，8岁的孩子孤独无依，为了抑制想念爸妈的心情，孩子能做的只有深呼吸。

太无力，太心酸，又太没有办法。

孩子，再忍忍，等到疫情过去了，爸妈就能回到你的身边，到时候你再也不用这么懂事了。

疫情当前，武汉封城已经20多天，无数孩子的父母，逆行而上，奋斗在战疫一线，孩子在家承受着孤独、想念与对爸爸妈妈可能被感染的担心。

截至17日，全国确诊新冠肺炎的病例已经超7万人，一些孩子的父母也不幸感染，此时可能会引发孩子的焦虑，对孩子的心理和成长产生影响。

与此同时，学校延期开学，很多学校开始了上网课。然而有很大一部分孩子自律性差，不想上网课，就想睡懒觉、刷手机、玩游戏，这让家长和老师焦虑不已，担心孩子成绩会不会因为疫情受影响。

今天我们的12355心理直播间邀请到国家二级心理咨询师贾海燕，针对0—12岁孩子的年龄特征，分享当前疫情下，家长如何陪伴孩子度过这个特殊的长假。

——贾海燕

贾海燕

国家二级心理咨询师

医师

河北12355心理专家团成员

成立的500人的心理普及课堂群三年多举办了近百期线上线下公益心理课程。

本次疫情以来，除了接听河北12355热线之外，还同时接听河北省心理干预协会热线，并担任一家定点医院抗疫一线医护人员的心理疏导工作。

父母平和，孩子就平和

先说说0-6岁，一般情况下如果有家长正常陪伴，0-6岁孩子疫情产生的心理影响不大，我们家长很焦虑了他们却一点也不怕。所以我们不用过度关注和特别对待。

我们需要着重说说6-12岁，6-12岁正好处于小学阶段，家长普遍关心学习受影响。这个年龄段啊，越大的孩子受成人的影响越大，父母情绪会直接影响孩子。父母焦虑孩子就焦虑，父母对外界敏感孩子就敏感，反之父母平和孩子就平和。

那家长怎样才能平和下来？根据咱们全国心理干预热线的汇总，咱们成人焦虑和恐慌的最多的原因还是对疾病的不了解，比如这个病到底多可怕啊？得了会不会肯定就是死啊？我发烧了怎样确定是不是新冠肺炎啊等等。

所以想让家长先平稳下来就需要咱们先了解这个病是怎么回事，中国疾控中心发布的“带花冠的病毒，你为什么那么坏”，就很生动地回答了孩子们提出的20个问题，通俗易懂。跟孩子一起看完这个短短四分半的动画，你就基本上了解这个病是怎么回事了？

带花冠的病毒，你为什么那么坏？

我们之所以恐惧和焦虑，很大程度来源于对未知事物的不确定感，我们知道得越多，恐怖和焦虑就越少。也就是说，你因为了解而开始平稳淡定了。

怎样调动孩子学习的积极性

然后就进入家长普遍关心的阶段，怎样调动孩子学习积极性。可以先从疾病的科学知识开始，看完视频可以尝试跟孩子做角色扮演游戏。

比如，你扮演病毒，可以说：“哼哼，我要入侵你们人类～因为人类对我一无所知，我一定会胜利”。孩子扮演人类拯救者，回答：“休想，我是地球勇士，我知道你很多秘密！我知道你为什么叫冠状病毒，是因为你长得像花冠”。这时候你赶紧接茬：“啊！天啊！这个勇士怎么知道的啊？我失去了一滴血～”。这时候可以让孩子爸爸说：“我还知道你最喜欢不戴口罩不洗手的人”。在这种情况下，孩子一般都会迫不及待地回答，这样既学了知识又达到预防传染的目的。

可是还是没解决孩子写作业学课本知识的目的啊？别急，你可以继续演下去，比如：“哈哈，我变异了，需要人类更多的知识才能打败我，他们一旦学习了更多的知识，将来会成为科学家，那个时候就会成为我们病毒家族的末日啦”，然后你可以往扮演的校色中增添各种各样的学习任务，比如说孩子的某项作业。

那这个无休无止的游戏到什么时候结束？可以一直演到疫情结束的时候这个游戏才结束。看，别人把时间浪费在焦虑恐惧上的时候，你成功带领孩子完成各种学习目标，将来成绩的反超不是梦。而且还锻炼了孩子的各项能力，比如说表演能力，还增进了亲子关系。

如何提高孩子运动的积极性

为了增强身体免疫力，还可以和孩子讨论有哪些可以在家中进行的运动。你可以这样说：“哼哼，我最怕人类锻炼，身体好的人我不容易对付，现在好了，他们现在不能出门了，哼！看他们怎么锻炼”，诱导孩子主动思考。

孩子说出三种以上可以进行的运动方式后，你要及时认可：“天啊，人类怎么有这么多解决问题的方法啊，我们病毒的日子不长了。”

心理学里有一个理论叫“迁移”。当孩子面对困境有多种解决方式的时候，也能在未来人生遭遇其它问题的时候，拥有更加开阔的思维。

听到这里，你是不是发现我们可以把问题当做训练孩子思维的资源，这样就让负面的事情变成了正向积极的事情。

抚养人被隔离怎么办

在这里不得不提一个特殊情况，如果主要抚养人被隔离，会引发0-6岁孩子的焦虑，孩子会出现一些反复的动作，比如吸吮手指、语言退化等退行性反应。这种情况下怎么办？除了需要其他家庭成员对孩子更多的安抚和陪伴，被隔离的抚养人也可以通过视频等方式多给孩子联系，在所有这些安抚的形式中，一定要注意，对孩子最好的安抚就是父母的心安。

如果你作为父母觉得自己根本无法调整自己的状态到相对平和；如果你作为孩子因为想念爸妈，感到孤独无助；如果你因为孩子的教育成长感到苦恼，都可以拨打我们的心理援助热线：17733875420，向我们求助。或者关注“河北省青少年权益在线”微信公众号，对话框留言，有很多心理咨询师在值守，您可以向我们寻求帮助。尽可能不让这次疫情给自己和孩子留下阴影。

长按关注我们留言

总之，在当前不能出门的现状下，通过一些方法，还是可以营造一种健康的心理氛围，帮助孩子度过这个特殊的长假的。记住，保持稳定的情绪是给孩子最好的定心丸。

心理援助志愿者招募

当前，全面防控新冠肺炎疫情进入关键时期，全国上下众志成城。抗击疫情，日常防护与心理防护同等重要。

河北省青少年权益在线依托专业力量、协同职能部门，开通河北12355热线，为青少年提供成长咨询、维权服务的工作阵地，将全力以赴，带领专家团队，为广大青少年、家长及群众消除防疫期间的焦虑和恐慌，以积极的心态，来面对这场突如其来的考验。现向全省心理健康及教育工作者发出倡议，号召大家以志愿服务的方式，积极参与疫情防控工作。

报名方式：拨打热线电话：[phone]，联系工作人员报名即可。

齐心抗疫

河北12355与你在一起

推荐阅读

★  河北12355在行动！全省各地市和雄安新区热线开通，与神农架林区共享★  防疫小卫士‖“声”援武汉，写给我的医生爸爸★  河北12355心理直播间（5）｜该如何面对疫情下的这场亲子修行★  每日“疫”课‖宅得快长草了？“健身18法”，练起来！

编辑| 郭庆华

审核| 杨利军

监制| 张玉锦

点亮再看

众志成城 我们一定行

戳“阅读原文”收听更多微课