还没脱单就开始脱发，怎么破？
哪怕多不注重自己外表的男人，对自己「脱发」、「不长胡子」的事儿多多少少还是在意的。
无论是在读者群和大家聊天，还是观察身边的同事和朋友，我发现「毛发焦虑」简直是无处不在。
不断后退的发际线、日渐稀疏的头顶、寸草不生的下巴...无一不是痛点。
毛发，对于男人来说，是极其重要的存在。
不长胡子，总显得不够沉稳、没有深度，像个稚嫩的生瓜蛋子。头发秃了就更要命，严重影响颜值，姑娘一见面总想管你叫叔。
图片来源：新浪微博 @吳彥祖
从科学上来讲，毛囊决定了毛发的浓密度。而基因、激素水平、年龄和健康状况等又决定了毛囊的数量及活性。
所以，个体差异非常大：
有的人到了70岁依然拥有傲人发量；
有的人才20出头就秃如其来；
有的人头亮如灯却胡子茂密；
有的人头发茂密而下巴却荒芜一片；
有的人早上刚刮了胡子下午就冒青茬；
有的人一周不刮还是啥都没有；
...
好在随着科技的发展，毛发稀疏这事儿也不是完全无力回天了。刚巧秘姐我前段时间苦心研究如何长眉毛，所以查阅了不少资料。
今天，我就结合学术论文和网友案例，给大家分享一些生发方法。
对于胡子和眉毛，同样适用。
哪些产品对生发有效？
研究过脱发问题的朋友，应该都对「米诺地尔 -Minoxidil」这个名字非常熟悉。
它是经过美国食品药品监督管理局FDA承认的、能够有效抑制雄性脱发的一种药物成分。
在网站上「搜索米诺地尔 效果对比」，能够看到大量用户的亲身验证。
在所有的生发产品中，美国强生公司生产的「Rogaine - 落健」牌子是最有名、口碑最好的一款，也是目前为止全球唯一一款通过美国FDA核准上市的外用生发产品。
除了美国本土版之外，Rogaine还有多个海外版，比如欧盟版、澳洲版、港台版等等。
中文名称也五花八门，比如「落健」、「落建」、「倍建」、「倍健」、「培健」...大家在买的时候也不用过分纠结，其实只要是强生公司的成分，那就应该是同一种产品。
另外，美国Kirkland、Dualgen，国产的蔓迪米诺地尔酊、达霏欣米诺地尔搽剂等等也是常见的、关键药物成分为米诺地尔的品牌。
目前，生发产品中的米诺地尔含量主要有2%、5%、15%这3种。
虽然网上很多人说15%的效果更快、更好，但经过FDA批准的只有2%和5%，而且比较严谨的学术研究认为，米诺地尔含量越高，副作用越大。
疗效固然重要，但安全性永远要放在第一位。
有脱发困扰的男同学用5%的产品就好，2%的一般用于女性脱发患者。
在美国研究人员的一项研究实验
我们可以看到经过48周的治疗
含量为5%米诺地尔的效果要明显优于
2%米诺地尔
如果想快点看到效果，也可以尝试一下内服「生物素 - Biotin」。
它是一种水溶性B族维生素，缺乏会导致脱发。由于人体无法自行合成且它在体内停留时间只有几小时，所以需要额外补充。
我一个朋友为了长胡子开始吃Biotin，大概3个月之后明显能看到胡子了，不过副作用也是有的：
他说浑身长毛，尤其是屁股上的毛变多了。
所以，大家在尝试任何一种产品之前一定要做好功课，搞明白适应症和副作用，务必慎重。
生发产品应该如何使用？
在使用含有米诺地尔的产品之前，一定要将皮肤清洁干净并保持干燥。
每天早晚各一次，涂在想要长出毛发的区域并按摩至吸收即可。
务必严格按照产品说明上的用量来操作，更多或更频繁的使用并不会更有效。
为了达到最佳疗效，至少让药水停留4小时。
米诺地尔药剂搭配微针一起使用，生发效果可能更显著。
微针是治疗雄性脱发的一种常见且安全的工具，一些学术研究的实验数据表明，它可能对短时间内快速生发有益。
被微针扎出的细小伤口的愈合过程会激活毛囊隆突区域中干细胞的再生机制，增加该区域的血流量，从而刺激该区域的毛囊生长。
在2013年印度的一项研究中，100名轻度至中度雄性脱发患者被分为2组，第一组参与者每天2次使用米诺地尔、每周接受微针治疗，而第二组只使用米诺地尔。
12周后的数据显示，两组参与者的平均毛发数都得到了改善，「米诺地尔+微针」治疗的那组改善更为显著。
在2014年针对斑秃患者的一次小型试验中也证明了微针的疗效。
一男一女2名患者分别接受了药物联合微针的治疗，以3周为间隔进行3次，结果显示2名患者均有巨大的改善。
微针的操作很简单，就是在皮肤上来回滚动。
为了让针眼更充分地覆盖到作用区域，「上+下+对角线」各个方向一定要顾及到，每次持续10至20分钟即可。
刚做完可能会有轻微发红的现象，但通常过一会儿就会消失，不必过于担心。
不过这种微针滚轮也有缺点，就是容易卷到头发。所以头发较长的同学可以选择「印章式滚轮」，按压即可。
微针操作一周一次即可，不要超过两次。
毛囊隆突区域中的干细胞位于1mm至1.5mm的真皮层，它是诱发毛囊生长的关键所在，所以理论上，这也是微针的理想长度。
目前网络上能买到的微针长度主要有「0.25mm」、「0.3mm」、「0.5mm」、「0.75mm」、「1.0mm」、「1.5mm」、「2.0mm」这几种。
根据网友分享，大家一般都买0.5mm的规格，痛感不强、效果也比较好。
这个要根据自己的实际情况来选择，不耐痛、皮肤敏感的可以从0.25mm的开始。
不要超过1.5mm，否则会流血且损伤毛囊。
使用时有哪些必须要知道的事？
长头发这事儿，一定要有足够的耐心。
毛发的代谢周期大概是180天左右，也就是说，最快也要3个月才能见效，1年左右达到峰值。
通常来说，使用1年临床有效率可达 50%~85% 。如果一年后治疗效果仍不好，则建议停药，并尝试其他方式治疗。
使用米诺地尔前期可能会出现暂时性脱发，也就是所谓的「狂脱期」，但无需过分担心，这种情况一般只会持续1个月左右。
前3个月长出的绒毛并不是毛发最终的样子，必须持续更长时间来巩固。千万不要刮掉绒毛或停用米诺地尔，否则绒毛会在药物刺激停止后迅速消失。
当绒毛逐渐变为黑粗长的正常毛发后，才可以考虑减少或停用米诺地尔。
一部分人会再次出现脱发，但一般不会退回到用药之前的水平，这个存在明显的个体差异性。
关于米诺地尔其他可能出现的不良反应，也必须要了解：
如果出现头晕、头痛、血压下降和心悸的现象，一定要及时停用，必要时就医。
脸、脖子、胳膊、腿、脚背可能会出现多毛症，造成这种现象的原因主要有两个，一是米诺地尔的含量过高；二是每次用量过多。
可能会引起接触性皮炎，包括局部皮肤发红、起疹、瘙痒等，一般用液态药剂会出现这个问题，改成泡沫款之后就好了。
过敏体质的人群使用5%浓度米诺地尔后可能会出现过敏反应，如果症状较轻，可降低浓度（由 5%降至 2%）；如果较严重，得及时就医。
当微针操作完成之后，不要立即使用米诺地尔，务必要等待24至48小时。
否则会影响皮肤的修复再生以及药物的功效，甚至可能会出现刺痛、灼热、瘙痒、发炎、感染等不良反应。
每次使用工具前后一定要消毒。用75%的酒精浸泡10分钟，然后放在一边使其自然干燥。
根据美国皮肤病学会的报告，一部分人不适合在没有医生监督的情况下进行微针，比如孕妇、糖尿病患者、目前患有痤疮或是有开放性创口的人等。
以上，就是我根据查阅到的学术研究成果以及一些网友分享总结出来的生发方法和注意事项。
仅供大家参考，如有描述不准确及遗漏之处还请见谅。
千万不要对米诺地尔抱有过高的期待，效果真的因人而异。
它是在基因的基础上，激活潜在毛囊和有绒毛的毛囊，也就是说，一颗小葱努努力也许能长成一根大葱，但绝不会变成大树。
再强调一遍，头发固然要紧，但安全永远第一，务必谨慎谨慎再谨慎。
其实大家也没必要那么焦虑，毕竟，你不是一个人在秃头👇
参考资料：
1.A Randomized Evaluator Blinded Study of Effect of Microneedling in Androgenetic Alopecia: A Pilot Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746236/
2.ALOPECIA AREATA-SUCCESSFUL OUTCOME WITH MICRONEEDLING AND TRIAMCINOLONE ACETONIDE
https://cyberleninka.org/article/n/366569
3.A randomized, placebo-controlled trial of 5% and 2% topical minoxidil solutions in the treatment of female pattern hair loss
https://hairlossfight.com/research/minox_fpb.pdf
PS：本文部分图片来源于网络，如有版权问题请及时与我们联系。
往期内容