《普通男生拍照上镜宝典》

在当今社会，懂得如何给自己拍出好照片是一项非常有价值的技能。

它就像社交货币，无论是想求职、交友还是打算成为一名博主或朋友圈万人迷，「点赞or划走」很多时候就取决于他人看见你照片的一念之间。

所以对于男士来说，到底是什么决定了一张照片的好坏？

如果不想因此错失机会，你一定要看完秘姐写的本期干货，搞不好将来就成为动辄「点赞破百」的拍照专家了。

真人还行，为什么一拍照就丑？

相信很多朋友会把拍不出好照片归咎于自己「不上相」。

确实，我也常常苦恼于「为什么在照片里不好看？镜子里的自己明明不是这样啊！」

但是别难过，大多数人真人都比照片好看。

如果要总结一下「哪个你更接近于真实的你/别人眼中的你」，那么排序应该是这样的：

镜子＞全画幅相机50mm/35mm的镜头（或者照相馆拍的肖像照）＞手机后置镜头＞手机前置镜头。

相机到底是如何把人拍丑的？「镜头发生的畸变」是最关键的因素。

镜头焦距跟人眼不同，我们先来看看在不同焦距下，人的脸型以及五官的巨大变化👇

你可以把数字理解为「镜头与脸之间的距离」，数字越大就代表镜头离脸越远。

当镜头离人脸很近时（比如用手机前置镜头自拍的情况下），这时照片里的脸虽然看起来更瘦更窄，但五官变形一般很严重。你会发现自己鼻子大了、中庭更长了、眼距加宽了、耳朵看不见了、头大了、肩膀窄了...

如果把镜头拉远，五官的变形问题是解决了，但脸又会变得更大、更宽、更扁平了。

佳能曾在实验中得出结论：当焦距为50mm-70mm左右时，拍出来的人「最好看」。

不过这并不一定适合所有人，到底哪个距离最适合自己还得实验出真知。此刻突然理解为什么很多网红要使劲整容了，毕竟谁不想「怎么拍都美」呢？

由于手机后置摄像头大多是「广角镜头」，所以当拍摄对象靠近镜头边缘时，就会产生很严重的拉伸感。

你看下图左边的小姐姐👇

要想避免失真，解决方案就是：

拍照时，人要离镜头稍微远一点，脸也不要放在镜头边缘区域。

这么一想，非主流时期流行的「45度角自拍」好像还很有道理的？

另外，拍摄角度对人的颜值影响还是非常大的。

大家要是追求一个「轮廓分明显脸小」，不妨对着镜子多找找自己好看的角度。

我发现网上不少男士头像都是「俯拍」，注意，这样不好看！！！

除了有「镜头畸变」的锅，「不上相」也有心理学上的原因。

人的大脑其实是个极其厉害的「AI图像生成器」，但它需要在「动态情况下」全方位、综合性地收集、加工以及处理数据。

那么看照片就很反人类了。由于数据严重缺失，大脑不但无法组合出一个形象并将其还原成一个看起来「更好看」的你，甚至还会凸显出局部的一些小缺陷，比如左右脸不对称、大小眼等等。

也就是说，我们的大脑更擅长处理动态3D图像，所以会下意识地认为照片没有真人好看，这种现象在心理学上被称为「冻脸效应」。

如何破解也很简单：拿手机录一段视频，然后截图。

你会发现视频截图里的自己比定格照片里的自己要好看很多。「实况照片」拍出来的效果也不错。

漂亮的小姐姐都在用这招儿

除此之外，「表情不生动、不自然」也是造成「不上相」的重要原因。

首先也是最重要的，拍照时眼睛要「笑」。

你看下面这两张照片，除了眼睛，其余部分几乎一模一样。相较之下，右图会看起来更好看一些。

建议大家对着镜子练习微笑。

「卧蚕」一定要发力，这样可以从视觉上很好地丰富眼部表情，更具感染力。

嘴巴要保持自然闭合或微微张开的状态，千万不要「据嘴」。

在拍照时可尝试发出「耶」、「阿」或者「哈」的声音（不用真的叫出来），这样表情会看上去更加灵动放松。

为了避免表情呆板/眼神茫然/笑容僵硬，在按下快门前先不要盯着镜头一直看或一直咧嘴。

等「咔嚓」一声再看向镜头做表情会更具活力。

「不看镜头」系列也值得尝试。

这种风格的关键是处于一个动作的中间，无论你是在看书、开车还是做饭，假装相机不在那里。

「偷拍」效果会使照片看起来更真实有趣，表情也更自然。

担心自己长得不够帅的，要学会巧用道具。

对于男生来说，选择一副适合的眼镜通常会对颜值和气质有很大加成，有些甚至是脱胎换骨的改变。

这谁？

在之前的文章里我们也讨论过，眼镜能改变和优化面部比例（包括长宽比、三庭五眼）、轮廓线条的流畅性以及五官的协调性。

原来是男神裴勇俊

墨镜就不要戴了，咱也不是王家卫。

除了可能会让人误解你是个油腻的B王之外，眼睛可是心灵的窗户啊，把眼神都挡住了还怎么情感交流？还怎么建立信任？

明星、模特之所以上镜，和他们脸小、骨相优越分不开。

为了让脸部轮廓更清晰紧致，不妨在拍照时把脸稍微侧向一边，然后全程保持舌头抵住上颚。

我愿称之为「双下巴消失术」，这个神奇的瘦脸技巧你真的要试一试。

还有哪些因素决定了一张照片的好坏？

说完了如何变得更加「上相」，我们接下来再谈谈构成一张好照片的其他要素。

第一个，就是「会摆姿势」，这个至关重要。

很多人拍照时都会动作僵硬，手脚无处安放不知道该干嘛。

最简单的方法就是「手插口袋」。

或者，你可以给自己找点事做，比如卷卷袖子、调整袖口。

借助道具也可以，比如水瓶、一本书或一杯咖啡。

只要手上拿着什么，你的注意力就会从镜头转移到这个东西上来，有助于消除紧张感，营造更自然放松的氛围。

如果你刚好想让别人关注到这个东西，这样也可以达成目的。

需要注意的是，拉衣领、扯领带、给表上弦、手扶帽子、胸前交叉手臂、用手指梳理头发、一只手将西装/毛衣搭在肩上...这些动作咱们就大可不必了。

问就是俩字，「油腻」👇

「手里拿着烟酒」秘姐也是不建议的。

对于异性来说，这通常也不是一个加分项。

如果在镜头前难以放松，可以尝试从远处向镜头走来。

这样会产生自然的动感，也能消除你在进入其他姿势前的拘谨和僵硬。

咱们再来说说坐姿。

肩膀放松，不要驼背，核心用力，身体可以稍微「后倾」，尝试伸出一条腿或手臂。

四肢一定要拉长舒展开来，整体姿态就会看起来自然且随意👇

用手撑着坐在地上或者盘腿坐也是个不错的选项👇

拍照时不要翘二郎腿。

不知道为什么有些男生一翘二郎腿就会显得很娘👇

蹲着也不OK。

一是不体面，二是有帮派气息。

对了，这里再说下设备问题。

如果你想自己拍自己，就需要买「三脚架」和「蓝牙自拍遥控器」，这样就不必尴尬地拜托别人。

着装和仪容仪表也是重要的一环。

通常来说，穿着有图案的彩色衣服拍出来效果会比较好。如果你喜欢的是极简黑白灰，那就找一个色彩缤纷的背景。

一张好照片的关键是与背景形成对比，但背景不能过于凌乱，这样会干扰人的注意力。

穿黑衣服就别用黑背景了，你懂我意思吧？

褪色、领口松垮且皱皱巴巴的衣服就不要出镜了。不用追求大牌，但一定要新且干净。一件刚买的白T恤拍出来就很好看。

胡须或面部毛发一定要修理。指甲剪干净，不能有白边。

皱眉/挑眉手模下巴自拍就免了吧。

除非你想让别人觉得你「自恋+装B+油腻」。

抖音博主 @方头明

健身房/浴室肌肉自拍也不要发太多，这种照片通常只会吸引同性欣赏的目光。

只穿紧身内裤的下半身自拍以及白袜子露腿照带有强烈的暗示意味，这几乎等于把「gay」仨字写脑门儿上了（我对gay群体无任何恶意）。

当然了，这一切都取决于你想吸引哪类人群、想发布在哪个社交平台以及意图是什么。

安排你的镜头。

男生都希望自己被视为有趣、健康、成熟的，所以拍照构图时一定要与一些很酷或有趣的东西同框。

比如遛狗、投喂袋鼠、冲浪、骑自行车、City walk这一类的生活照就还不错。

开飞机、坐加长礼车、晒五星级酒店/手表/方向盘/皮鞋这一类的就免了。

我虽然不代表所有女孩，但看到这种晒自拍炫富的男士我一般会自动归类为「海王+B王+杀猪盘假富豪」👇

实在想不出来拍照idea，那就上Pinterest找找灵感。

杀猪盘假富豪即视感

针对常见的交友app，我还要再跟大家说几点「照片禁忌」：

可以有无脸照，但不要全部都是无脸照。

这年头没有谁是绝对不看脸的，这不等着别人把你pass掉吗？

不要发合照。

首先，你的外形不一定是一伙人里最出众的；第二，大家都挺忙的，真没空猜里面哪个是你；

一堆人摆出「向前进」或者「五角星」的沙雕照就更不要发了。至少，它不适合成年男人，没有哪个女孩会因此觉得你很有趣。

有异性或孩子的照片更不要上传，太容易引起误会。

求求了，不要放5年前的旧照，即使你当时头发更多。

将心比心，谁也不愿意在坐下来喝一杯之前就感觉被约会对象欺骗了。

然后就是光线，光对于一张照片的成败来说是相当重要。

尽可能利用自然光。如果你在室内拍照，不妨选在窗前进行。这样不仅明亮，还能最大程度地修饰你的肤色以及脸上的沟沟壑壑。

日出后的第一个小时和日落前的最后一个小时是黄金时段，此时拍照会有一种特别柔和浪漫的氛围感。

如果是阴天，你就需要额外的照明设备了，网上搜「补光灯」即可。

虽然当「照骗」不是初衷，但修图也是必不可少的。照片应该尽可能准确、美观地反映我们想要表达的主题以及突出一些细节。

调整亮度、对比度和饱和度是最基本的，它可以使一张原本平淡沉闷的照片产生巨大变化。

然后就是各个颜色的色调、饱和度和亮度。

只需细微的变化即可唤起不同的情绪和情感。但要记住，适度是关键。

要是追求更多深度或聚焦，可以使用阴影和高光来实现。不过在追求完美对比度的过程中注意不要丢失太多细节。

如果嫌这一切太麻烦，不如直接求助VSCO、Snapseed、Dazz、NOMO等P图软件，里面有很多工具和滤镜可以进行傻瓜式操作。

一键改成黑白照片也很经典耐看，有时候甚至比彩色照片更有冲击力，而且，它能让人的皮肤看起来更好、衣服也有点时髦。

最后，考虑一下构图和裁剪。

它可以消除照片中不必要的细节或干扰，同时还可以将拍摄对象放在更好的位置以提高视觉效果。

大家需要知道的是，不是每一张照片都需要达到100%完美。

那一点点的小缺陷、小瑕疵有时候反而会让照片看起来更加真实独特、富有故事性，也更容易让人产生共鸣及好感。

拍一张好照片其实并没有我们想象中的那么难，在如今这样一个高效智能的数码摄影时代，只需掌握一些简单的规则和技巧就能成为朋友圈摄影大师。

真相是，即使是擅长拍照的人也需要批量作业，然后百里挑一的。

所以，如果照片一开始拍得不好，大家也不要灰心，继续练习即可。八百年不拍一张照片，你还想上相？

照片拍得越多，你的镜头感就会越好。总之别不好意思，反正手机拍照也不要钱，不妨一口气拍到内存不够。

偷偷学起来，然后在朋友圈一鸣惊人。当你心仪之人给你点赞留言，这一切努力都是值得的。

编辑✎空谷幽兰李老师

排版✎一头红

监制✎Chen

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