春分驾到！为什么春季宜养肝？如何养？

随着春天的到来，人的活动量日渐增加，新陈代谢日趋旺盛，因而，无论是血液循环，还是营养供给，都需要相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需要。血液循环的加快主要在于血量调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些机能在中医看来，均与肝脏有关。因为肝是储藏血液、调节血量的重要脏器；还主观情志，情绪的好坏可直接影响机体的消化和吸收。

《黄帝内经》中讲：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，春天是肝旺之时，也是养肝的好时机。那我们该如何养肝呢？
1.在情绪上要乐观、愉快，像万物萌发一样舒展、畅达，不宜抑郁或暴怒，否则会伤害肝脏；
2.在生活起居上，要适当早起、早睡，保持旺盛的精力，穿衣要温暖、宽松、舒适，以使气血流畅；
3.在饮食上，可适当吃一些辛温开散的食品，如麦、枣、橘、花生、葱、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相适应，少吃生冷黏杂之物，以免伤害脾胃；
4.在身体锻炼方面，可适当多到室外活动，但运动不宜太激烈，应以温和运动为主，如散步、慢跑、太极、八段锦等。可使人体气血通畅，筋骨舒展，增强抵抗力，祛病驱邪。

参考文献：

[1]中老年人春季如何养肝[N].医药养生保健报,2007-02-26(014).

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