内容提要：
1. 痛经到底是一种怎样的体验？
2. 痛经是怎么发生的？
3. 除了止痛药，还有什么办法？
今天来说说痛经这件事儿。
维他狗之前遇到过一个痛经史六年的姑娘，以下是她的真实痛经体验，分享干货之前，男同志们也体验下痛经是怎样一种经历~
01 普通级
早晨揉着惺忪的眼睛起床去厕所，结果悲催的发现“大姨妈”来了。
还去上班？当然是请假。
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那总得出门吃饭吧？
来大姨妈的时候肚子胀可以一天不吃饭，小腹就好像有一块石头一样特别重，还不停的翻滚。
02 比较级
想平躺着就安然度过大姨妈来的第一天？看来还是低估了“大姨妈的厉害”。
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当痛感渐渐袭来，平躺的身体渐渐蜷缩，侧卧，趴卧，躺卧，三百六十度无死角翻身。
面色苍白（失血过多又没吃饭），表情扭曲（因为不敢大声哀嚎），两条腿只能无力得挣扎。
03 最高级
经过这么一番折腾,小腹开始了新一级的疼痛，虽然疼痛指数不断飙升 ，可是已经连叫喊的力气都没有了。
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就像有一个人开着挖土机在撕扯小肠，还拿着我的小肠，转啊转。拧啊拧，摇啊摇，踢啊踢。。。
（如果这个时候有人给我500万，只叫我答应一声，我怕都没有力气了）
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为什么会痛经？
经常有姑娘说，“大姨妈”真的好烦，不方便出门不说，肚子痛起来真承受不住。
维他狗只想说，你们真的错怪大姨妈了（心疼大姨妈1秒钟）。
前列腺素（女性也有类似前列腺的腺体，产生前列腺素）才是痛经的罪魁祸首呀！
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前列腺素有很多个“儿子”，张三、李四、王五、赵六...他们各司其职，在调节子宫平滑肌功能上发挥着重要作用。
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可是月经那几天子宫内膜剥落出血，负责维持子宫正常收缩的“李四”就特别兴奋，还找了好多帮手。
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结果一不小心用力过猛，子宫大幅度收缩，导致血管收缩造成缺血引发痛经。
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姑娘们就惨遭痛经“毒手”了。
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除了喝热水，还有什么办法？
今天给大家安利的是LA（亚油酸）和GLA（亚麻酸），一种不饱和脂肪酸。
（不饱和脂肪酸是一种性质比较活跃的脂肪，除了供给能量之外，还有很多其它特殊的生理作用。）
那LA和GLA是如何缓解痛经的呢？
LA和GLA在体内经过一系列的新陈代谢，能够生成前列腺素，把“张三”、“李四”、“王五”、“赵六”们的数量调节到一个平衡的状态。
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这样，子宫平滑肌就不会受它们影响调皮的“乱动”了。
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我们从哪里补充LA和GLA呢？
LA和GLA都是人体必需脂肪酸，但我们自身并没有能力合成，必需额外补充。
含GLA（亚麻酸）的食物很少，不过，我们可以通过补充LA含量多的食物，比如核桃油、棉籽油、向日葵籽油、芝麻油、花生油、橄榄油等油类来获取GLA。
但是，有糖尿病，周期性乳腺炎、湿疹或酗酒等病痛或习惯的人群，将LA转化为GLA的能力比较弱。
特别是年纪大了之后，转化能力就更弱了。
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所以，正常情况我们可以通过油类来获取补充，但上述这些特殊人群，维他狗比较建议通过膳食补充剂额外补充。
现在市面上也有专门的这类产品，主要是从月见草中提取的，LA和GLA含量都比较高，不妨一试。
所以，不要再告诉妹子，多喝热水了，会被打的。
参考文献
[1] 张耀方, 向明. γ 亚麻酸干预经前综合征的临床观察[J]. 中国医师杂志, 2002, 4(11): 1281-1281.
[2] 蔡亲福. 月见草油治疗经前综合征[J]. 国外医药 (植物药分册), 1990, 4: 025.
[3] 李国栋, 范伟, 陆国浩, 等. 月见草油的研究概况[J]. 药学实践杂志, 2003, 21(3): 171-173.
[4] 朱健, 赵玲爱. 一种颇有开发价值的药用油料植物—月见草[J]. 陕西林业科技, 1999 (1): 27-28.
[5] 顾关云, 王欢, 蒋昱. 月见草的化学, 药理与临床研究[J]. 国外医药: 植物药分册, 2005, 20(6): 231-236.
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