“我25岁，自杀了。”
但愿不要再有更多的死亡案例，来唤起人们对抑郁症的关注了。当他们开始用虚伪的笑容和不真实的心态填补精神的漏洞，那具看似充盈的躯体，灵魂其实早已千疮百孔。“希望你不用在漆黑的夜里清醒着，希望你不用戴着伪笑的面具假装自己很正常，希望你赶快好起来。”
文 | 松奈子
编辑 | Anita
你有过情绪崩溃的时候吗？
明明感觉孤独极了，痛苦、压抑、窒息，却还要戴着面具，对周围人笑着说，“我没事。”
昨天，韩国警方公布，确认女星崔雪莉死于自杀。在此之前，她患有严重的抑郁症，2016年就曾尝试割腕自杀过。
警方称，雪莉生前的日记本最后一页有类似遗书的内容，写着“痛苦”。
也许你已经为她惋惜了好几天，也许你并不认识她，很难过，很多人以这样的方式认识她。生前的崔雪莉，曾因各种奇异的行为被网友们攻击谩骂，她试图求救却一直不被理解。
早前她在采访中曾回应网络争议：“感觉有很多人唯独对我戴着有色眼镜，观众朋友也请疼爱我一些吧，记者们请疼爱我一些吧。”
好友刘亚仁吊唁她：“她就是那个不得不戴着作者不详名为‘suli’的假面的干净而清澈的灵魂。她是拿出了旁人不能及的勇气去过了了不起的一生。”
被抑郁症苦苦吞噬的不止她一个。
2003年4月1日下午四点半，有一个男人来到香港文华酒店，从24楼纵身一跃，凉风从他耳畔掠过，瑰丽短暂的一生就此终结。
他给世界留下的最后话语是：“Depression，多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。这一年来好辛苦，不能再忍受，多谢唐唐，多谢家人，多谢肥姐。我一生没做坏事，为何会这样？”
他是张国荣。
2016年上海的公寓里，乔任梁在浴缸里放足了水，割腕，躺进去，被发现的时候他已经孤独地走了，只剩下浴缸里的血水和刀片。
很久之前的一个采访里，他笑着说自己有病，却遭受了网友的抨击。当时没人想得到，这个看起来阳光的大男孩会在某一天突然因为抑郁症自杀占满全国人民的手机屏幕。
还有著名词人林夕，曾在长达十几年的时间里，头晕、肌肉痛、心跳，注射了大量的镇静剂，服用了安眠药，他形容当时的情况就如毕加索的晚年：似一个活跃的灵魂被困在一个疲累的躯体。
他在歌词里痛苦地诉说着自己的心境：
朴树说自己，“情绪最低落的时候，我想过放弃生命。我不能见任何人，我在房间安抚自己，我现在想的一切都是错觉，我只要熬过今天，明天就能缓和，就这样不停循环。”
因情伤而抑郁自杀的三毛、海子，以及知名主持人白岩松、崔永元、董卿，演员惠英红、刘烨……都曾深深地被抑郁症困扰过。更不用说那些还在挣扎的不被人所知的普罗大众。
那些没有走出抑郁阴霾的，大多数都选择在最好的年纪放弃了自己，很多时候，他们说自己“病了”，却被人回应是“矫情”。
抑郁症具体是一种什么样的心理感受？
网易云音乐的热评里，曾有不少人表达过自己的处境：
“盐酸舍曲林片现在有41颗，40颗就会中毒死亡，劳拉西洋片现在有48颗，超过5颗就会昏迷，我要的不多，也没有人给过，求求你们谁来陪陪我，我真的受不了了。”
“好想被你紧紧包围保护住，然后告诉我：别怕，有我保护你，爱护你。可不管跟谁在一起，男或女，人或畜，事或物，永远都只有我自己。”
“妈妈试探着问我，你是不是经常夜里失眠，我看着她，是啊，曾经整夜地被抑郁情绪逼到崩溃的边缘，脑子里想的都是谁来救救我，可她的眼睛在闪躲，于是我笑了笑，告诉她，从来没有。”
抑郁症患者马薇薇（第五季《奇葩说》选手）在微博上说，抑郁就是生活中的一切正常活动都成了受罪。感觉自己在无止境地下坠，感兴趣的事越来越少，能做的也越来越少，没有人会喜欢自己。
演员热依扎也在微博上描述自己的症状：“浑身疼（每天起来像被一百个人打过），瘦到皮包骨、吃不下睡不着，一天拉肚子六、七次，记忆力减退（一句台词背了一个小时背到哭）、会突然躺在沙发上心脏跳动到无法呼吸，脑子里总有人诅咒，天天否定自己怀疑自己，甚至自残。”
“我在剧组的时候，中午有一次吃饭，吃着吃着，突然脑子里有一个声音说，你去死吧！我起身奔着剪刀就去了。”
什么样的情况会被确诊为抑郁症？
其实每个人都有过抑郁的情绪，或许几天或者一周就自愈了，但当坏情绪持续两周以上，甚至影响了基本的生活，出现痛苦的生理反应，它就成了一种病。
他们常常会认为自己被全世界抛弃，包括亲人和朋友，生活变得一团糟，失眠、焦虑。
他们的心思变得极其敏感，一点小事都可能触发严重的坏情绪。
著名心理创伤治疗与压力管理专家海蓝博士说，抑郁的人，一般对自己有极其负面的认知。他们认为自己是无能的，也不值得被爱，感到非常的无助、挫败。
他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人爱我，未来是没有希望的，未来也不会好起来的。
那是一种看不到尽头的、窒息的绝望感。
3D动画体验一个抑郁症患者眼中的世界 / 新京报动新闻
抑郁症的折磨不止在于要和原本的疾病对抗，还要承受“二次伤害。”
大部分的患者不被人理解，或是不想被家人担心，而要在人前强撑着，像个正常人一样去微笑、去迎合。
当他开始用虚伪的笑容和不真实的心态填补精神的漏洞，那具看似充盈的躯体，灵魂其实早已千疮百孔。
更难过的是，这种疾病并不是短期能治愈的，长年累月的折磨让抑郁患者得不到解脱。有人说，抑郁症不是脆弱，而是精神上患了重感冒。
截止到2018年，全世界已有4亿抑郁症患者，中国患者就接近1亿，每年国内约有28万人因抑郁症而自杀，他们被折磨得死去活来却鲜为人知。
鲁迅曾写，“ 楼下一个男人病得要死，那隔壁的一家唱着留声机；对面在弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。”
在情绪互不联通的世界里，无数你看不见的人只能带着面具生活，过得伤痕累累。
“不敢和任何人说话，怕传递了自己的负面情绪，每个人都很不容易了，不想要给任何人添麻烦。可是我啊，我很想开口向人求救，想有个人能带我走出深渊。”
一个抑郁症自杀幸存者说，自己并不是真的想死 / HiHo Kids
其实抚慰抑郁症患者比想象中的要简单许多。
他们大多数人不过是为了寻求关心和理解，他们也许会用怪异的方式去发出求救信号，等待周围的人发现。
雪莉曾在自己的ins上发布烤鳗鱼的照片，并为它配音“啊，快来救救我吧。”
离世后，人们翻看雪莉更多的个人动态才发现，雪莉一直在以不同地方式向大家说，仿佛在说“快看看我吧，我真的受不了了，快要坏掉了。”
只是所有的这些，生前都被视作“矫情”。
《2017年中国网民抑郁症调研报告》显示，大约9成的民众不知道抑郁症患者严重的可能会导致自杀。他们甚至不认为这是一种疾病。
于是大部分患者，都只能采取默默忍受的方式，独自挣扎。
2018年9月4日，年仅21岁的林娜站在“舍身崖”边缘，从海拔3000多米的四川峨眉山跳下，当场身亡。
她在遗书里说：“很多人把这种病当成是脆弱，想不开。我想说的是，不是的。我从来不是个脆弱的人，就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样，没有太多的诱因，就这么发生了。”
“我不是没有去倾诉过，不是没有尝试过救自己，也不是没有尝试过求救，然而，要不就是被当成笑话，要不（他们）就是觉得我想不开。”
他们把自己层层包裹起来，拒人于千里之外，他们不愿意伤害和打扰，便也避免了很多求助的开始，但受伤的他们，谁不希望，有个人能带他们走出深渊呢？
林娜最后在自己的遗书里写道：“我只知道我活得很累很痛，希望大家多关注抑郁症这个群体吧，愿世界多些善意和美好，少些伤害。”
但愿不要再有更多的死亡案例，来唤起人们对抑郁症的关注了。
每个人的心里都有自己无法言说的故事，在你不知道的夜晚里，我、你、他，都可能沉浸在无边的阴霾和潮湿里。
也许大街上与你擦肩而过的陌生人，心里正藏着无限的委屈。你没有经历过对方的痛苦，又怎么能感同身受呢？肆意评论只可能加剧对方的委屈。
热依扎说：“不需要你去讲大道理，他什么道理都懂。就是你陪伴，给他拥抱都可以。”
前段时间，有一位患抑郁症的网友分享自己的故事，“放学回家，我看见7岁的妹妹把糖果和我的抗抑郁药放在一起。”
如果你身边有长期处于抑郁情绪的亲朋好友，不要向他投去异样的目光，不要因此孤立他。
试着走近一些，对他说，“不用抱怨，可以抱我。”
如果你自己正是抑郁症患者，或是长期焦虑不安，记得，不要一个人默默承受，去寻求心理医生的帮助，向亲近的人倾诉。
希望你不用在漆黑的夜里清醒着，希望你不用戴着伪笑的面具假装自己很正常，希望你赶快好起来。
日剧《丈夫得了抑郁症》里，小晴的丈夫患了抑郁症，她告诉他，不用努力去迎合或讨好。
“不用努力的。如果痛苦的话，就别努力了，保持平常心就好了。”
牙膏用完了，得新买一支了，新的水果也上市了，还有很多新的电影和音乐等着被欣赏，未知的爱人和朋友在未来等着你相遇，有离别必有重逢，有失望必有希望。
“生命中总有不完美的角落，阳光不管沟沟壑壑，终会洒满每个裂缝。”
莫泊桑在 《一生》里说，人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，你可能脆弱得因为一句话就泪流满面，但有时，你也发现自己咬着牙走了很长的路。
世界这么大又这么好，You are not alone（你不是一个人）。
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