乒乓球协会 | 常规训练回顾

乒协常规训练结训啦

随着学期末的到来

本学期的常规训练也结束了

 那么这个学期常规训练

究竟训了什么

训得怎么样呢

让我们一起来回顾一下吧

常规训练简介

为了弘扬阳光体育精神，全面提高大学生综合素质，加强会员间的交流，培养集体意识，培养团队意识和集体荣誉感，同时弘扬“团结合作，勇于创新，拼搏进取，为国争光”的国球精神，本学期乒乓球协会开展了常规训练。

本学期常规训练分为乒乓球技术教学与裁判规则教学两部分，分别由技术部及裁纪部负责培训。

常规训练内容

01

乒乓球技术教学

一、握拍方法

直拍

（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

（2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。

横拍

横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。

二、正、反手攻球

正手攻球

近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

反手攻球

反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

三、比赛常见主要战术

乒乓球是球台竞技类运动，比赛要取胜除了前提要有扎实的基本功跟高水平的球技以外，也少不了比赛战术的运用。

02

裁判规则教学

比赛规则学习

一局比赛

在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；比分出现10平后，先多得2分的—方为胜方。

一场比赛

1、一场比赛应采用七局四胜制或五局三胜制。

2、一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。

裁判执裁实训

一个好裁判肯定少不了比赛现场实际执行裁判任务的历练。在本学期乒协举办的新生杯乒乓球比赛及乒乓球擂台赛中，裁判学员进行了实际执行裁判，取得了很好的成绩，自身水平得到很大的提升。

常规训练总结

在一学期的常规训练中总结出了不少优缺点，乒协一直在争取做得更好。本学期常规训练的优点缺点以及改进方法如下：

1.优点

(1)提高会员乒乓球水平。

(2)加强协会成员之间内部团结和协作能力，提高成员责任意识。

(3)全面提高会员的综合素质。

(4)加强会员间的交流，为今后举办其他活动打下基础。

(5)营造健康向上的校园体育文化氛围。

2.不足：

(1)部分会员参与常规训练活动次数较少。

(2)新校区因场地原因无法正常开展常规训练。

3.改进方法：

(1)加强出勤签到管理工作，呼吁更多会员参与活动。

(2)加强与学校相关管理部门沟通，多方面争取早日解决球室问题。

广东海洋大学寸金学院乒乓球协会在举办每一次活动之后总结经验，反省自身不足之处。为下一次活动的举办打下更好的基础。平时多开展各类关于乒乓球的活动，提高社员积极性以及乒乓球水平。举办更多的活动让社员参与其中，体验精彩的社团魅力！

乒乓球协会

 编辑 & 排版 | 乒乓球协会

初审 | 夏晓洋 庄嫦艳

复审 | 邹艳玲

终审 | 陈宏辉