拜日108 ， 我们同行 - 记Anywhere Yoga 2022年国际瑜伽节特别活动

2022年6月19日，这是一个晴朗的日子。傍晚7点多，窗外的天空依然是亮堂的，不时有飞鸟展翅而过。刚收到K寄给我的视频，是她采访我做完拜日式108次之后的体会。视频里我说，我没有给自己定什么小目标，因为经历了今年元旦时“so easy”的拜日108次，自己有信心可以全程四柱完成。现在想想，这话也不完全对，我还是设了一个小目标的，就是活动后， 要写一篇文章记录自己的感受。现在静下来该完成这个任务了。

照例我们义顺小分队的Donna老师、W和我一起出发。本来约好早上5点50一起从Khatib搭地铁出发。我们三人都不约而同地提前到了地铁站，W甚至不到5点半就到了Canberra地铁，居然地铁还没有开。后来看第一班也比我们预计时间晚，我们就当机立断改为搭的士。在车上老师说，Y特意提醒她电脑和手机的网络要确保无误。这一提醒正是及时，还真有可能出点小故障，她昨天晚上为了这事折腾到12点才搞定。我们不禁有点担心老师的身体状况和嗓子，老师说她有心里准备，没问题。其他一切顺利我们来到植物园音乐台前面的大草坪（palm valley lawn)。

清晨6点多的天空依然是暗的，于是灯光与朝霞争辉。灯火辉煌的音乐台显得格外亮眼，天边一抹朝霞映衬着高耸的棕榈树，是一幅静穆的景象。大家陆续来动草地上，草地上还沾着露珠，正想着垫子要湿透的时候，无所不能的K就拿出了和垫子一般大小的纸垫让大家垫在瑜伽垫下。事前Y博士发挥科学家的严谨精神，已经根据地形和人数按比例画出垫子的放置图，大家只要按部就班就好了。当然，实操时总是有各种状况，Y淡定指挥现场安排，Q也一起在一旁协调。Donna老师则按时登录网上，不管周围怎么嘈杂，老师都有条不紊地和网上伽人开讲。现场还来了一个背着专业相机戴着白色口罩的年轻女孩，是Z特意请来的摄影师。也听到现场小伙伴说自己是Z老师的学生。我们一开始还没有反应说的是Z，因为我们平时都是直呼其名，“Z老师”这个称呼听上去很陌生。Z是我们RYT200老师们中的核心人物，瑜伽业务精进，带领学员一丝不苟，学员进步飞速，有几位参与了线上或线下的拜日108。

终于现场和线上都准时一切就绪了。路过的行人们会看到，在植物园宽阔的草坪上，一名红衣女子带领一群瑜伽女子们整齐地站在瑜伽垫上，那些红衣黑裤的女子们头上还戴着个可爱的头饰。那是W特意给RYT200的老师们准备的头箍，有各种造型，熊猫的、兔子耳朵的、小熊造型的，煞是可爱。

老师先示范了一套拜日A和拜日B，然后拜日108次练习就正式开始了。老师特意提醒大家在挑战自己的同时要关注自己的身体，聆听自己的身体。老师的口令也引领着大家去关注自己的各个身体部位，包括关注肩膀、脊椎、核心、大腿前侧肌肉、五个手指等等，因为老师在现场需要走动给口令，于是她就在屏幕上定位了F和飘儿，她们都是体式做得特别标准的。老师特意介绍了飘儿。飘儿是三年前在她63岁时在通过朋友看到老师的拜日A和拜日B的视频就跟着练习，最近一年才跟着老师上课。这三年来，飘儿的进步飞速，只看着她的身形和动作，你完全看不出她是60多岁的人。以她跳跃的轻盈，如果我告诉你她只有36岁，我相信你绝对不会怀疑。还可以确认的是，飘儿的榜样会给很多小伙伴很大的激励作用。

对我来说，这已经是第八次瑜伽拜日108次练习了，体力上已经不是一个很挑战的事情。但是，我仍然带着期盼去经历，就是想好好去体验在这样一个不同气场时身体的感受。在这样一个大草坪上，周围虫鸣鸟叫，就那么单纯地沉浸在老师的口令中，随着自己的呼吸一俯一仰。我的左前方是一棵棕榈树，残缺的月亮悬挂在树枝间， 似乎在注视着我，在我的一呼一吸之间悄然地行走。在我做上犬看着月亮时，同时会想到Z上次分享课教我们的要把肩膀打开让上犬更舒展优美，然后眼睛往下一瞟就看到我对面的Z的优美的伸展的脖颈，自己就会有意识的更加把肩膀打开。我就那么沉浸在身体的跃动中。我所在的草地有点倾斜，我的左侧高右侧低，我感受到右边手臂会承受比较多的压力，就有意识地左边发力，让身体更加平衡。本来打算一开始试着闭着眼睛练习，但因为地面的不平自己还是有点顾虑。到了老师说闭眼练习的时候，身体已经适应了不平的草地，中间感觉偏离时稍微做了调整，也算很顺利地闭眼练习了十次，后来的十次注重呼吸练习也接着闭着眼睛。闭着眼睛时，没有了和月亮的对视，但是身体感受更加专注，似乎只剩下了老师的口令、周围同伴的呼吸声，和自己长长的吸气和呼气，还有滑入眼睛而无法擦的汗水。当老师说100次时，我心里还想着怎么这么快。最后五次老师引领大家做拜日B，说大家会感受到新的挑战。确实是这样，当做到战士一式时，不平的草地又让我要花一些精力去平衡重心，但也很快就习惯了，身体的调节能力还是很强的。在最后几组中，老师引进口令让大家默想“我可以做到“”我是最好的“的这种暗示，对这种暗示我不是太有感觉。倒是最后老师加了两组让大家表达感谢，我的感觉是不错的。我会感受一下今天因地面不平比较辛苦的右手臂，感谢自己的身体，然后会感觉身体似乎也受到了呵护生长了力量。我默默感谢了老师对口令编排的用心和全程给口令的不辞辛苦，感谢了Y、L等小伙伴们的精心组织，也感谢这么多陪伴在身边共同完成拜日的小伙伴，让整个过程特别愉悦。就这样，在最后一组下犬时，我看到了自己面前的影子，阳光已经遍撒在自己的身上，我感受到身上的灼热。当我最后一次双手划大圆举过头顶时，眼梢也瞥到月亮已悄悄地移到树梢，不知不觉中万事万物都在变化着。

练习结束后，老师和线上学员互动询问大家的感受。而线下，在Y的带领下，大家进行互相采访。我一开始懒得穿鞋子，就没有走动，只是就近和K互访。K说她今天给自己定了小目标，就是全程跳前跳后，做到了感觉很开心。另外一点就是，做了RYT老师后，对老师的口令也会更加敏感，今天就感受到老师在合适的时候给了非常合适的关注点和口令，感受特别好。最后老师给的口令告诉自己“我可以”也激励她在最后几组做了四柱和上犬。所以，老师的口令对不同的学员的感受可能是非常不同的。同样“我可以”的暗示对我不见得有作用，但K就觉得很好。或许是因为我给自己定的目标不够高，也或许这种方式不适合我。但是，就像老师说的，作为瑜伽老师，要时时记住自己刚练习瑜伽时的感受，否则就没有办法感同身受去指导动作比较基础的学员。

在我采访K的时候，看到背景中Donna老师拿着手机笑着和线上学员互动，其他RYT老师们在采访参与学员，B则继续在做拜日式。原来，B因事迟到了一会，所以务必让自己把108次中没做足的次数补足。满场穿梭忙碌的Y来到我们身边，我们也就抓住她进行采访。K开启了视频，Y出口成章地说：“这是我第二次参加拜日108，这次感受特别不一样，会听到隔壁伙伴的呼吸声，脚踩垫子跳跃的声音，听到鸟叫声，再看到前方带领伙伴的精进，就不好意思偷懒了。不过，我今天没有做完108次，一个原因是要招呼新来的伙伴，还有就是没有隔壁的人（RYT培训时，K和Y是邻座）敦促我，就放空了那么几组，今天做了101次（K插话让她补上缺失的7次）。今天特别感谢和我一起组织的几位老师，还有Donna老师的带领，感谢带领的和来参与的小伙伴们，天公作美，日月同辉，么么哒。”正当Y要起身离开时，K也表达了对组织者的感谢，Y就机灵地把镜头转向了K。K说：“特别感谢Y，还有线上的L，作为活动组织者，全程安排得得既细致又非常innovative, 准备相当充分， 今天的活动感受非常好，付出有收获。也要感谢给力的天气。”

采访完Y，我环顾了一下小伙伴，没有看到QY。开始练习前我就注意到她还没有到，以为可能就是迟了点或改为线上。后来跟小伙伴们聊天吃饭，回家后才看群消息，原来她对植物园不太熟悉，没有找到大草坪，只好就地找个小凉亭自己做了108次拜日式。她说：“坚持了108次拜日，脱单也很快乐！”我说，不管怎样还是合了老师经常说的口令，“隔空传递了正能量”。我好奇她一个人怎么坚持下来的，计数就是个问题呢。她说：“有时数着数着就迷糊了，就用了小的数字，所以好像做了不止108次。我用10次1组，组间休息几个呼吸，感觉还很好。不像第一次参加时全程坚持不下。”真为QY高兴，经过几个月的练习，显然她的体能提高了很多。虽然脱单，她也将它变成一个挺有意思的旅程。我建议她把整个过程也记录下来。

同样自己做完108次的还有Donna老师。星期天早上因为给大家口令，加上纠正体式和拍照，老师自己没有办法完整做完108次。到了6月21日，国际瑜伽日那天早上，她一个人享受了充满仪式感的108拜日式盛宴，算是为Anywhere Yoga的第十次拜日活动划上了一个圆满的句号。

这个句号不是结束，它又会延展出点点点不断继续下去。可能这次你无法完成，可能这次你无法参加，可能这次你感受到身体强烈的酸爽，可能这次你完成得很轻松，无论这次感受如何，它已过去。我们会继续在瑜伽路上同行，一呼一吸一体式，一年两次共拜日，感受身体，净化灵魂，去活出生命的意义。

（写于2022年6月19日&23日）

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