在过去 7 天春节假期中，累计时长超过 170 小时，不计其数的中国人经历了他们有史以来最长时间的一次足不出户，都或多或少地产生过一些心理压力和负面情绪。
所以在开始正文前，想先附上一段我们对于浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤老师（知乎 id：动机在杭州）的采访，如果你也有类似的困惑，不妨参考下陈老师的意见。我们希望这些回答能疏导一些心理负担，帮助大家能更好地宅家。
Q 针对大部分宅家的人来说，当下心理上的问题，自我疏解的有效方式具体有哪些？
陈海贤：长久地呆在隔绝的空间里，所有无聊和焦虑情绪都是可以理解的，这是对外界的适应，是特殊时期的特别反应，很正常，不代表会是长久的你。如果有一个药让你任何特殊情绪都没有，这反倒很奇怪，只有疫情得到控制，我们真正安全了才是真正的解药。针对大部分人，好好在家里，好好做自己的事， 便是最好的疏解。
Q 怎么才能戒掉手机，戒掉对疫情信息的「依赖」呢？
陈海贤：有两点——
① 恐慌时，我们就想寻找这种「不确定性」的答案，寻找一个出口，各种资讯可以给我们的恐慌与不确定性带来一点确定感。但我们需要意识到，我们「看信息」本身是出于减少恐慌的目的，但结果却带来了更多的焦虑。 针对这一点，需要思考「什么是够了」，早上看下新闻，新增了多少病例等等，看完某个度的消息就够了，超过这个信息边界的，就不关注；
② 其次，我们这么做也是寻找一种与人的联结，不仅是看疫情，也在看别人怎么应对。不仅我在恐慌，许多人都恐慌，这就成了一种联结。 针对这一点，与别人的联结并不仅信息上，我们也能与同样爱好的群组、朋友等做一些疫情以外的事情，读书、看电影、网络上打麻将等等。
Q 「困」在家中，无聊、苦闷、逐渐暴躁的情绪应该怎么缓解？
陈海贤：我们感到被「困」在家里，说到底是不接受「在家里呆一段时间」的事实，我们要抗争但又赢不了，所以「在家里」成了被逼无奈，成了很大的约束。事实上，无论因为什么原因在家里，无论什么样的时间，都是你的时间，你都有责任来用好它，我们可以利用这段时间来整理自己，多想点什么，多学点什么，多看点什么，与家人多交流等等，不妨当做这是一个多来的假期礼物，好好度过，如果你因为焦虑恐慌而让这几天没有意义，那损失的时间也是你自己的损失。
我们总说：家是乐园。这个不得不宅在家里的时期，「好好住」也想帮助大家纾解一些负面情绪，去感受来自家的温暖与乐趣。好好住App发起的「宅家每日打卡」活动，有数十万住友分享、交流着彼此的宅家心得，一同舒压、安心宅家。
我们发现，这个值得被记住的「悠长假期」里，中国人家中真实发生过的一些动人片段。以下，或许你也能从中找到自己的影子。
△ 1 上海住友@奖栗夫妇 连着几天心情都不是很好，早上一个女孩顺丰快递员来送件，随手给了她两包饼干说了新年快乐，她很开心。于是夫妇两人在家门口放了些消毒物资和独立包装的零食，为别人付出的时候自己的心情也会变好。△ 2 河北邯郸的住友@卷卷绿 受到启发，鼓捣了一个小盒子贴单元电梯里，万一谁身上没纸巾，可以取一张垫着按电梯。△ 3 成都住友@furball 的妈妈是一名医务工作者，看钟南山院士的采访他哭的那一刻受到了很大的触动，给妈妈打完电话就有了一定要画这幅画的想法。祈愿各地一线的抗疫英雄们平安，也希望大家能善待身边的小动物。△ 4 浙江湖州的咖啡店主@好奇心小姐，原本每天都会在店门口定点拍一张两人合影发在好好住 App，因为疫情店暂时不能开，那就宅家自拍写真吧。△ 5 北京住友@酷毛毛 除夕那天接爷爷奶奶来家里吃饭。奶奶阿兹海默，爷爷每天喂饭。△ 6 近期不能出门，外面都是空空荡荡。广西南宁的住友@龍龖龘哒 打开窗户放放风，一位大爷正在对面的天台上散步。△ 7 室内设计师@四度张蕾 这个假期也是宅在北京家中，先生看了理发视频要求亲自给她理发，简直不要太专业！△ 8 成都住友@莱檬 的儿子说「有很多小朋友都不会洗手，我要教他们免得生病！」真是个忧国忧民的小可爱！△ 9 南京住友@同十一此系人玉 也没想过有朝一日，收藏的小黄人会派上这样的用场。套圈曾是最美好的年味回忆，如今城市里基本见不到了。剪了纸盒绑上棉线做圈圈，俩大儿童玩得比女儿还开心。△ 10 浙江宁波的住友@hey-何何 形容乐高是「男人的十字绣」。编辑本人表示不服，如果不是玩这个太费钱，我也愿意拼一个假期。△ 11 与乐高类似的，还有 杭州住友@Slow_Forever 玩的拼酷立体拼图，金属材质非常精致，也种草了不少住友。
△ 12 南宁住友@龍龖龘哒 一连摸到两手好牌，初五迎财神啦~ 发现扑克牌面甚像冠状病毒，必须打它！△ 13 两人宅家玩玩桌游也挺好，上海住友@ross 在玩的拉密数字牌，2-4 人都可以玩。△ 14 北京住友@Raifzzz- 这边是在家唱起了卡拉 OK。△ 15 还有什么杀时间的神器？北京住友@Grace 刘婷宝 觉得是时候该盘盘这些拼图了。△ 16 在家憋的时间有点久，成都住友@furball 的家属穿着睡裤、挥舞着球拍，开启了多动症模式。△ 17 自我封闭的假期，可真是激发了不少 DIY 的创造力。北京住友@康爸爸 翻出之前在好好住 app 里收藏的教程，搞了个皮面儿的 mobile 动态雕塑。△ 18 浙江住友@黄栩渼 家处雁荡山，这段时间景区关闭封路，索性安心在家做手工，在大大的工作台前伏案制作手工皮具。△ 19 也不一定需要多复杂的原材料， 广州住友@尘艾伦 Alain 吃了三颗巧克力，随手就捏了三只公仔。△ 20 河北邯郸的住友@卷卷绿 自娱自乐把橙子玩成熊，找不到合适的东西做眼睛，就从八宝粥米里扒拉出两颗红豆。△ 21 还有实用主义的旧物改造，广西北海的住友@缓缓 610 剪掉杂志架上的老旧布料，自己手工编织重塑，完全焕然一新！△ 22 合肥住友@风清凉夏未央 把小橘子摆盘成两串灯笼，可爱度爆表！
△ 23 上海住友@老万不爱争 所向往的春节，就是这样从初一织到初七。△ 24 北京住友@星辰和良子 在家打造了个「3㎡ 迷你肥宅室」。利用衣柜和单人床的夹角空间塞下了整套娱乐设备，床上增加一个可 48 度角调节的沙发，躺着看电视玩游戏很滋润～床边还放了零食收纳柜，长假往这儿一躺估计大半天都可以不动窝……△ 25 广东揭阳的住友@mikila 原计划过年出游，因疫情取消了所有活动，于是每天下午和家属两人来到工地做填缝工作，目前已经填了几十平了，也算没有浪费假期。△ 26 刚装修完新家，杭州住友@sweatbamboo 按照比例手绘了一份户型图，立下 flag 要在宅家期间写好整屋！（编辑特意去检查了作业，是真的写好了）△ 27 装修没有完成时，重庆住友@Observerrrr 一顿操作猛如虎，咔咔就把防盗门改了个色。现在又开始寻思，明天该找点儿啥活干呢？△ 28 北京住友@abby 一直看不惯卧室这个柜子，终于趁着假期挪换到了飘窗上，一下子敞亮清爽了许多，且又多了一面可以继续贴贴贴的墙。 △ 29 来一次衣橱整理大作战！上海住友@MrsLi_Ceci 刚刚体验一场酣畅淋漓的叠衣服运动。△ 30 江苏无锡的住友@lulu姨 则是开启了断舍离模式，扔掉了两大柜子的过期食品，很多都还没拆封，希望这次的辛苦劳动可以改变一下长辈们的购物习惯……△ 31 眼见母子关系因为这个超长假期即将破裂，这是上海住友@小妖z 第 67 遍手抄心经……△ 32 成都住友@renrenlucky 陪女儿画一幅萌萌的装饰画，放在了客厅沙发的背景墙。△ 33 深圳住友@杨小兔子 定制的小黑板赶在节前送到了，成为这个假期打发时间的首选，戴上口罩画完新房第一期黑板报，耗时一个钟头。△ 34 北京住友@陈大壮兄弟 是一位社区工作者，昨天还在家惬意地写字，今天就被通知停休了，挨家挨户打电话排查疫情。△ 35 上海住友@张大娘的小生活 打开各个买菜 app 都买不到青菜，于是张大爷已经开始研究在家种菜了。△ 36 北京住友@Hyichen 的妈妈清早料理了植物园小梯子，正在阳台上看书。△ 37 这时候更显出家有小院儿的好处，广州住友@阙小姐 带着娃在院子里放放风，前天下的雨洗刷掉树叶的灰尘，院儿里更加透亮清爽了。
△ 38 北京住友@伪少年K先生 发现家里鲜切的马醉木竟然上芽了，而且还在持续茁壮地成长，有点丧的时候，正需要这点点生机的小确幸。△ 39 上海住友@windyxin 只能眼睁睁看着汪星人拆拖鞋，因为这几天不能带它出去玩，而暂时默许了这种行为。△ 40 北京住友@Luuuuuuuuu 给鹦鹉旺财做了个 spa，旺财此刻很满意自己蓬松的秀发。△ 41 广州住友@西瓜喵NEKO 家的猫冲她「喵」了好几天，似乎在质问她怎么还不去上班？！△ 42 很多公司发了通知延期上班，但是该做的要做，该交的要交，意思是——在家工作。江苏苏州的住友@遗失的古老 家的办公桌可以随处移动，这就架起电脑连上电视，开启了大屏办公模式！△ 43 厦门住友@大茶的行星整理 作为一名规划整理师，长假期间又恶补了许多收纳整理的书籍，不断精进自己的收纳方式。△ 44 自律的 成都住友@hangzhou 清早就把桌子搬到窗边，列了详细的作息时间表，不能出门反而能拥有整块的阅读时间，这个假期都没有荒废。△ 45 坐标北京的美食博主@姗胖胖，工作日常就是宅家烤甜点+剪视频，没了来自外界的诱惑反而效率更高，假期准备多路几个美食视频给大家解闷！△ 46 休息是不可能的，这个长假不知道耗费了家长们多少脑细胞。成都妈妈@饼干 宅家陪娃第四天，上天下地的游戏就都已经玩过了，明天的项目还没有着落……△ 47 赶上天气不错，广州住友@她她罐头 家的娃给玩具洗了个澡，然后一起晒太阳。这个项目既消耗了吞金兽的毅力，同时还能清洁，真是一举两得了！△ 48 宅家久了也需要活动活动，成都住友@杨小花猫 直接利用大餐桌，和娃打起了乒乓球。△ 49 浙江舟山的住友@宫爆岚酱 在家中一个角落，搭架布景，给娃拍了一套写真。△ 50 很多学校延迟开学，北京住友@匪头小白 家的娃，第一次体验远程视频上课。△ 51 南宁住友@龍龖龘哒 的先生由于工作原因每天要去医院四五次，虽然有各种防护措施护体，保险起见还是在家里玄关处设置了一个入户消毒区：口罩摘下来放进密封袋扔掉，75%酒精片擦手机，外衣鞋子喷后拿去阳台晾晒通风，然后洗个澡~△ 52 武汉住友@招财财进宝宝 此时很庆幸当初没有封阳台：1、可以储存蔬菜水果，身处疫区要在家隔离，采购一次就不打算出去了；2、外出的外套喷酒精可以挂阳台吹风更放心；3、不能外出在家憋得实在难受了，阳台站一站神清气爽！△ 53 苏州住友@遗失的古老 宅家每天都要找一个平时容易忽视的卫生死角来清理，今天清理的是马桶后的角落。△ 54 @冯老板 把北京家中所有靠垫抱枕全都洗了一遍并烘干，然后像纺织女工一样套了半个小时，感到非常治愈。△ 55 洗衣机也要定期清洗消毒，北京住友@没故事的飘飘 将洗衣机开到筒清洁功能，水温调到90度，用洗衣机专用清洁剂做了个整体清洁。△ 56 疫情可怕，但 安徽蚌埠的住友@别看我这不是我 也终于找到一个很好的理由，让家里的老人心甘情愿把碗放进洗碗机里清洗。 △ 57 经过一个长假估计很多人的厨艺都会大有长进。首先是要像 宁波住友@猫屎屎的穿膛风 这样整顿好冰箱，补足弹药！看这充沛的物资都羡慕了……△ 58 辽宁大连的住友@小森林小星星 今年一家人很默契地都做素菜为主，厨房也收拾得一尘不染，在这个悠长假期感觉更清净妥帖。△ 59 认真做点事情能让自己从负面情绪中解脱出来，但 北京住友@奈奈永远要跟咪头在一起 做完这些小熊面包，有点不忍心下口了……△ 60 上海住友@illusionnini 在学习妈妈拿手的菠菜手擀面，二十年的手艺还没退化，刀工杠杠的，味道销魂胜过一老字号小吃店。△ 61 四川绵阳的住友@xidylee 把公公拿来的猪板油炼了，剩下的猪油渣炒一份包菜，隔着屏幕都感觉真香！△ 62 南京住友@张丹丹丹丹 则是把老家摘的金桔都熬成了酱。△ 63 过年期间很多客家人会做咸汤圆，身在香港的住友@YCluvlife 今年没回家，就自己在家做。她说「一个朋友家人在武汉，既担心又难过，问我如何排解。年底我最爱的宝贝离开时我也是痛不欲生，那些“总会过去的”的话一点用都没有。共感是一种珍贵的情感，但当与别人产生共感的时候，也是揭开自己的伤痛的时候。」截图来自好好住App | 「好好住」创始人 冯老板
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