学生指导|| 安心“宅”家，抗疫我助力（初中学生篇）

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2020的寒假因新冠状病毒来袭，变得不一般！“充值”版的寒假，停课不停学！居家怎学习?班级怎管理？……一系列问题亟待解决！
为此广州班主任公众号向广大班主任征稿，推出“停课不停育—居家班级管理系列”，以期为“线上学习”的班主任、家长和学生提供帮助!
集聚广州班主任力量，打赢抗疫阻击战！

“新冠肺炎”疫情来势汹汹，打乱了学校的正常教学秩序，也影响到同学们的惯常学习生活，部分同学可能会不习惯，甚至陷入深深的焦虑，担心成绩会落下，疫情过后会跟不上节奏。对于同学们居家学习的种种困惑，班主任都来给大家支招啦！后面还有各科老师给的小彩蛋呵！

调整心态

积极心态

“线上学习软件我不会操作怎么办？”“线上学习的感觉跟在班里不一样，我听不进去怎么办？”“没人监督、没有氛围，我实在学不下去怎么办？”“抖音刷多了，超过15秒的视频都觉得太长看不下去怎么办？”......与其各种烦躁不安，不如及时调整心态，用正向思维来直面战“疫”。

哀哀父母，生我劬劳

珍惜与家人朝夕相处、携手战“疫”的美好时光，在彼此分担中共筑融洽亲子关系。

手中有粮，心中不慌

积极应对线上居家学习，与其纠结担忧，不如预字当头，早做准备。

时无重至，华不再阳

树立信心，相信全民抗“疫”，必将胜利，减少对疫情信息的过度关注，建议每天查看有关信息不要超过一个小时，将宝贵的时间投入到学习中去。

作息时间

（1）在学校正式上线网课前一周，确保做到早起（7:30前起床）、午休（13:00—14:00休息一小时）、早睡（22:00左右睡觉），逐步将作息时间调整为“预上学”生物钟，尽早进入“上学”状态。
（2）在学校正式上线网课之后，应做到作息时间与正常上学完全一致，每天都能精力充沛投入学习，巩固学习效果。

拟定计划

拟定计划要考虑的因素

（1）方向正确：制定学习计划的第一要素就是要找准方向，即找准学习的薄弱项、突破点。建议根据上学期考试成绩，平时学习表现，与班主任、科任老师提前充分沟通，与父母一起交流探讨，梳理出自己的薄弱项、突破点，进而有侧重、有针对性地进行攻克。
（2）成果量化：制定学习计划需要将相应成果具体量化，比如将“每天学习英语一小时，具体内容是完成两篇文章阅读，背诵10个单词”等，这样更有利于鞭策自己抓紧时间，保持高效状态。
（1）持续性强：建议以“周”为单位制定学习计划，将每天的学习时间拆分成数个40分钟左右的“番茄钟”，每个“番茄钟”之间休息10分钟。同时，要注意每天预留一定的弹性时间，用于解决不可抗因素带来的一些突发情况。

时间管理

（1）运用时间记录表、时间去向分析表以“周”为单位，如实记录每一天的时间去向，为后续时间精细管理奠定基础。
时间记录表时间去向分析表

序号	事项	花费时间	比重（总时间24小时）
1
2
3
4
5
6
7
……

（2）运用ABC时间管理法提高时间运用效率

A（最重要的事情）	指“必须做的事”，是关键事务。
B（较重要的事情）	指“应该做的事”，是具有中等价值的事务。这类事情较重要，但相对于A类事务而言，不是十分重要。
C（次重要的事情）	指“可以去做的事”，相对于前两类事情，是价值最低的一类事务。这类事情可以靠后或安排在放松时段解决。

ABC时间管理法则记录表

A：必须做的	1. 2. 3. ……
B应该做的	1. 2. 3. ……
C不值得做，有时间再做	1. 2. 3. ……

讲究方法

约法三章，营造氛围

与家人沟通商议，设定“学习时间”，约定该时间段内全家人不能看电视、玩电脑、打麻将、打电话等，各自集中精力投入工作学习，互为表率，互相监督，共同进步。

“挂图”作战，目标可视

将学习计划贴在书桌、床头等醒目位置，准备好荧光笔，每完成一项划掉一项，把握学习进度，灵活调整计划，确保计划的可持续性。

掌握方法，自主探究

   灵活运用思维导图法，编故事记忆法，首字母记忆法，归纳记忆法等记忆方法提高自己学习效率，以期事半功倍。推荐书籍《思维导图》（东尼·博赞 著）

学会休息，劳逸结合

既要埋头苦学，也要抬头望树。每完成一个“番茄钟”（40分钟左右）的学习就应该起身走走，在家里循环游，但要注意按时回到书桌前，进行下一项学习。

弹性安排，合理利用

每天预留1-2个小时的弹性时间，不安排具体的学习任务，用于解决一些突发情况，比如当天有些学习任务没能按时完成，便可以在这个时段解决；临时需要帮助家人做事情等。如果当天所有的学习计划都顺利完成，又没有其他的事情需要去操心，这个时段可以奖励自己做些喜欢的事情，放松放松。

睡前复盘，做好准备

每天睡前花半个小时整理自己的学习资料及书桌文具等，根据学习计划将明天要学习的书本资料、文具用品放在伸手可及的位置，确保坐下便马上进入学习状态。同时，在脑海复盘一整天的学习情况，可以简单写一写，记录自己每天的学习情况，不断总结经验，用最好的学习状态来完成这段特殊时期的求学时光。

作者|广州市石化中学 林洁霞  

本文编辑|肖晶晶

责任编辑|朱穗清

版面编辑|林洁霞

学科计划大礼包

你还在为制定各科学习计划而烦恼吗？别担心，各科老师来帮你，同学们可参照以下内容，制定出自己的个性学习计划哦！
1.语文（1）字词：每日一练，抄写生字词及古诗文。（2）古诗文：每日早读30分钟，朗读、背默下册课内古诗文，积累重点注释。（3）名著阅读：每天不少于1小时。析人物，理情节，赏语言，作旁批，写心得。（4）现代文阅读：每周限时完成现代文阅读训练2篇，记下疑惑及时请教老师。（5）写作：一周一练笔，结合当下热点谈看法，或根据学校布置的题目作训练。（6）积累：心怀国家，关注时事，积累素材，开拓眼界。广州市南武实验学校 张舜君广州市黄埔区玉岩天健实验学校 肖晶晶
2.数学（1）观看《洋葱数学》视频短片，完成视频里的题目结合课本复习一遍所学的数学基础知识。参考链接：https://www.bilibili.com/video/av87396271
（2）整理笔记本和错题本，翻阅做过的练习和测试卷，对未彻底理解的题目重新解答，思考总结，并选择相应的练习，在理解的基础上进行题型训练，做到计算要精确，步骤要全面，几何语言的描述要规范，在训练过程中规范数学思维，不理解的题目及时请教老师和同学。广州市黄埔区玉泉学校 陈玉琴

3. 英语：善用资源，提高素养

（1）听说方面：利用网上资源跟读课文、做听力模拟试题等。使用配音app进行配音，与同学分享互评。

（2）词汇积累：每2天听写一次课内单词，制作单词随身本，随时巩固。对于课外生词，尽量利用英英翻译来查阅意思。

（3）语法专练：翻出语法笔记和错题集，重新研读和做题。还可以设计语法专题的思维导图。

（4）阅读专练：每天坚持做一到两篇阅读练习，做好错题总结。挑选经典的英语教材，每天阅读一小时。

（5）开拓视野：观看一部英文电影，制作电影的英语宣传海报、思维导图，或尝试用英文写观后感。阅读国外的新闻网站或报刊，积累英文表达。

广州市白云区汇侨中学 陈文珍

4. 历史

（1）预习：登录历史教学原地或者人教网查阅相应的电子书，提前进行预习，完成老师布置的预习作业。

（2）课外积累：根据老师的推荐阅读相关的历史书目，了解更多的朝代与历史人物，激发兴趣，积累课外知识。

广州市南武实验学校 蔡晓玲

5. 道德与法治

（1）关注时事，撰写时评。选择人民网、新华网等主流媒体了解疫情发展情况，也可观看《新闻联播》《新闻1+1》等新闻节目。每天选择一则感触最深的新闻，运用所学的道德与法治知识进行评析。

（2）七年级结合本次疫情回顾七年级上册第四单元《生命的思考》，深刻理解敬畏生命，尊重生命，思考如何活出生命的精彩；八年级同学搜集近期战“疫”新闻加深理解八年级上册中“遵守社会规则”“承担社会责任”“维护国家利益”等知识点，同时推荐八年级同学购买宪法读本进行每日晨读；九年级可通过近期的新闻构建所学的五本书的知识点，构建每一册书的思维导图。

广州石化中学 林洁霞

6. 物理

（1）观看《物理大师》视频短片结合课本复习一遍所学的物理基础知识

参考链接：

https://www.bilibili.com/video/av23434639?from=search&seid

（2）整理错题。找出做过的练习册和测验卷，将错题整理到错题本中，与老师同学交流并解决。

（3）动手动脑学物理。学生可以从网上购买到价格低廉的全套物理实验器材，实验盒中配置有说明书，根据说明书在玩中学习物理。

广州科学城中学 洪浩佳

7. 化学

（1）上册学习内容是重要的根基，假期复习巩固上册的知识形成学科思维，锤炼学科语言，复习提升后，可以自己设计出单元或者知识分类的思维导图。

（2）下册重点考查学科素质，第一次预习先浏览课本，尽量思考每个实验的作用，努力提高实验、学科素质。学有余力的同学可以进一步的深入预习，充分利用教材中的原始材料——学完本课题你应该知道、单元小结等栏目进行引领预习。

广州市江南外国语学校 陈文坚

8.体育

（1）时间：上午9点30左右或下午3点30左右，持续活动时间至少应为1小时，每周3次。

（2）科学锻炼

①做好准备活动，靶心率（120~160次/每分钟）控制强度，合理休息，注意拉伸。

②可选锻炼内容：

Ø 热身运动10~20分钟（必做项目）

Ø 跳绳130次/组×3~4组

Ø 俯卧撑（男生）20个/组×3~4组

Ø 屈膝仰卧起坐（女生）40个/组×3~4组

Ø 波比跳20次/组×2组

Ø 深蹲跳20次/组×2组

Ø 靠墙静蹲1分钟/组×2组

③每个动作的组数及每组次数可根自身体质状况进行调整，但需在反馈表中注明。

广州市黄埔区玉岩天健实验学校 体育科组

同心共战“疫”，众志筑长城

广州班主任公众号

向您征集

带班智慧栏目 “特别的寒假作业”主题征集

【征集主题】

特别寒假作业设计

【 征稿内容】

1. 在寒假里，是否为孩子设计了一份特别的作业？(如过年食品制作、花灯制作、各种有趣的运动等)

2.这个寒假有点特别，疫情当前，如何让孩子的寒假时光动静结合，宅中有获？班主任如何设计有益的家庭活动，让孩子边玩边成长？点燃孩子居家学习的动力和乐趣？

【 投稿要求】

1.格式要求：【活动名称】+【活动目的】+【活动过程】+【活动图片或视频】

2.投稿字数不超过500字，配2张照片或视频；照片画质要求高清，视频画质必须清晰，格式最好为mp4格式。

3．须为作者本人原创作品，不得抄袭、剽窃。

4. 请在文内注明您的姓名、身份、学校及联系方式

投稿邮箱：

刘冠男 [e-mail]（初、高中）

刘楚霞429583832@qq. Com（小学、幼儿园）

 截止日期：即日起到2月29日

战“疫”，我们一定赢！

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同学们，我们一起加油！