全球约有11亿年轻人在听音乐时存在听力损失的风险，你是其中之一吗？

今年全国“爱耳日”的主题是“听见未来，从预防开始”

听力，是被许多人忽视的人体重要功能

许多人并未意识到一些日常看似“习惯”的行为

会对听力造成损害，甚至永久伤害

如今个人电子设备的使用在世界各地都非常普遍，人们随处可以见到许许多多的人在用这类设备听音乐

他们的耳朵里塞着耳机

或头上戴着耳罩，边走边听，边吃饭边听

也许还会用这样的方式让音乐伴随着自己入睡……

然而，这些看似再普通不过的日常习惯，却有可能对你的听力造成损害

据世界卫生组织（WHO）估计，全球约有11亿年轻人在听音乐时存在听力损失的风险。

针对这样一个普遍存在的问题，今年1月12日，美国国立听力保护协会NHCA（National Hearing Conservation Association，一个研究听力保护的国际知名学术性组织），在回顾和分析近十几年世界各地开展的研究成果基础上，发表了一份声明，明确指出：

“

听音乐时如果方法不当，会导致听力损失；人们应有意识地保护自己的听力，安全用耳，因为这种听力损失是可以完全避免的。

”

那么，日常看似正常不过的听音乐，会对听力有多少损害呢？关于这些，NHCA在声明中回答了有关听音乐导致听力损失（Music-induced hearing disorders，MIHDs）的常见疑问并给出了一些建议。

听音乐真会影响我的听力吗？

答

有可能。

如果长时间听音乐，而且习惯性地把音量开得很高，就可能会导致永久性的听力损失，这与高噪声工作环境导致工人听力损失一样。

由噪声导致的听力损失可以通过专业机构的听觉测试来鉴别，其表现为：

听觉神经首先对高频声音的敏感度出现下降

高频声音部分（频率在2000赫兹以上的音域范围）出现“听阈位移”，这可以使音乐中原有的某些高频段声音“变小”。

如果不控制，损失的范围就会持续、缓慢地扩展，在波及语音频段（500至2000赫兹）之前，只要是没有明显地影响到与别人的正常交流，自己就很难察觉，隐蔽性很强。

听音乐时，音量多高就会导致听力损失？

答

由于音乐的音量过高所导致听力损失情况比较复杂，目前，WHO还没有出台相关的“安全标准”，但各国学者在控制工作环境中高噪声导致劳动者听力损失风险的研究中早已发现

高噪音导致听力损失的主要因素是声音的强度和处于这种环境的持续时间，这同样适用于由听音乐导致的听力损失。

基于长期、大量的流行病学调查与研究的结果，国际上比较公认的噪声控制安全标准是：

对于大多数健康成年人，声音平均音量在85 dBA（分贝）水平时，每天持续接触时间应不超过8小时。

如果声音超过了85分贝，那么每多超出3分贝，持续接触时间就应缩短一半，即对88分贝的声音，可持续接触4小时。

对91分贝的声音，持续时间就要缩短到2小时；而如果声音低于85分贝，那么每降低3分贝，持续接触时间就可以延长一倍，所以对82分贝的声音，可持续接触16小时。

NHCA和WHO都认为，在目前阶段，参考上述标准建议公众采取措施控制由听音乐导致的听力损失是适合的。

使用个人电子音频设备会给我带来听力损失的风险吗？

答

有可能。

由于这类设备的音量大多会达到可导致听力损失的范围，使用中如果不注意控制音量和使用时间，日积月累，就有可能导致听力损失和耳鸣。

我该如何安全使用个人音频设备？

答

建议大家采用“80/90 原则”。

在使用插入式耳机听音乐时

✔    把音量设在最大播放音量的80%左右，使用时间每天不超过90分钟。

✔    如果使用高灵敏度耳机（如音乐主持人用的专业耳机），其音量输出可能会高于普通耳机，使用时更要注意控制使用时间和音量。

工作时需要佩戴耳机听音乐的

✔    建议选用那种能将音量限制在85分贝以下的耳机（其产品说明书中会有相关说明），用这类产品长时间听音乐就会相对地比较安全。

降低背景噪声

如果音乐相对于噪声的“信噪比”提高了，就不需要靠提高耳机的音量来弥补了，也就保护了听力，这可以通过使用有降噪功能的耳机来实现。

如果你认为，在采取了上面介绍的种种限制音量的措施之后，音乐声已经低得不符合日常习惯或无法接受了，这可能说明你习惯的音量已经过高了，你有听力损失的风险。

假如听完音乐后你觉得听力有些下降，耳朵感觉有些“胀”，或者出现耳鸣，这些都是听力损失的初期征兆。建议你听音乐时调低音量或缩短听音乐的时间。

其实，听音乐保护听力，最重要的是两点：

✔    尽量降低音量

✔    尽量减少佩戴时间

最后，再次提醒大家

开车、走路时尽量避免戴耳机听音乐

以免发生交通伤害哦~

（资料来源：NHCA声明）

点击“阅读原文”登陆NHCA官网了解更多关于听力的资讯

（特别鸣谢3M华南技术中心刘玉飞高级技术专家）

特别说明：本文转载已经获得原作者授权，内容本文来自广东疾控。

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让你的耳机和你的耳朵和平相处吧~

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