号主圈都在催我做的营，它来了
主编 | 彩卉
大家好，我是彩卉，一个努力上进的号主姐姐。
前几天不知道怎么了，真的很困，每天除了晚上要睡觉，白天也困的不行。
几乎时间都花在了睡觉上，我不是爱睡觉的人，平时一天只睡6-7个小时。
所以我真的不是偷懒，真的是太困了，喝咖啡也很困。
可能是我生理期之前的征兆，所以在这里为之前断更两天给大家道歉啦，真的对不起啦。
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这期呢？是一个好消息跟大家说，我的有氧打卡营终于要开啦！
大家知道，我之前开了魔鬼健身训练营，并且当时还很激动的收到了6个学员，凭着一股子热血开的健身训练营，收到啦大家的喜欢。
于是，好多姐妹预定啦下期训练营，也有好多姐妹问我，能不能只开有氧打卡营。
因为我知道，确实很多人是不想健身，只想做有氧运动一下，但是靠自己又没办法坚持下来，所以，我带着我的有氧打卡营来啦！！！！
话不多说，我们直接说打卡方式。
目前比较常见的运动app有：
1.keep
2.天天跳绳
3.每日瑜伽
硬件设备有：
运动手环
跑步机
椭圆机
动感单车
所以我们就根据市面上常见的运动装备来就可以啦：
0 1.社群打卡，
我们只在我们的群内接龙打卡即可。
0 2 .打卡方式
如果是用app记录，用app上面的记录卡片即可，如：keep
如果是在跑步机椭圆机上面，直接拍照训练时长即可
如果是动感单车，单车前和单车后拍一下自己的状态即可
还有更多方式可以在群内说明。
0 3.怎样算打卡成功
第一：
开营仪式上，每个人定立自己第一周有氧目标，如：每天有氧30分钟
第二：
有了开营仪式上的小目标后，每个人在第一周都要按自己的小目标去做，达到目标算完成目标，退还第一次打卡保证金。
达不到算完成失败。没收第一次打卡保证金。
第三：
每周一次总结大会，总结自己的打卡心得、成就、不足，并设立下一周打卡目标。
第四：
第二周总结大会，第一周和第二周都打卡成功的，退还第二次打卡成功保证金
第一周打卡未成功，但第二周打卡成功，也算第一次打卡成功，退还第一次打卡成功保证金；两次都未打卡成功，没收两次都打卡保证金......
以此类推，大家应该明白了
举个例子：比如我们的保证金是：
第一次：10
第二次：15
第三次：20
第四次：25
那么第一周打卡成功的同学，退还10元，未成功的不退还。
在第二周的时候，第一周和第二周都打卡成功的同学退还15元。
也就是到目前为止，两周都打卡成功的退还25元。
但是第一周未成功，第二周成功的同学，只能算第一次打卡成功，退还10元。
但是两次都未成功的同学，概不退换，等待下次机会。
也就是说，我们的有氧打卡营，并不是四周全部打卡成功才算成功。
只要你某一周打卡成功，就会退还全部或一部分保证金。
这个方法是为了激励大家，有些宝子第一周打卡没有成功，第二周心灰意冷，不再打卡。
我这个打卡方法为了让大家每周都有打卡动力，即使第一周没有打卡成功，后面还是有物质上继续打卡的动力！
0 4.打卡营福利
①每周会征集大家最想了解的运动方面的意见，做分享会。
这些分享会内容包括：饮食、健身、运动、拉伸、恢复等等。
我是一个在健身领域深耕多年的健身爱好者。
关于运动方面的大多数知识都有一定了解，只要不在我知识盲区的，我都会毫无保留的分享给大家
②四周全部打卡成功的同学瓜分200元红包
③获得一个良好的运动习惯，一个好的运动习惯，可以帮你排解焦虑、乐观向上、自信、瘦下来、身体健康等一系列好处。
④一个更优秀的自己
⑥志同道合的朋友
0 5. 打卡金额
共99元
第一次保证金10元
第二次保证金15元
第三次保证金20元
第四次保证金25元
共70元，另收29元群管费。
0 6.每一期开营时间
每月31号开营仪式，次月1号开始打卡
也就是说：
第一期：开营在9月1号，此前均为报名时间
第二期：开营在10月1号，此前均为报名时间
第三期：开营在11月1 号，此前均为报名时间、
......
依此类推
以上就是打卡营的详细介绍啦；
0 7.如何付款
扫码付款：99元
付款后加彩卉微信，备注：有氧营已付款