暑期，利用亲子时光陪孩子学会情绪管理（二）共情、榜样和共读
当家里四五岁的小朋友生气扔东西、推搡他人时，当他（她）伤心哭泣时，当他（她）委屈不肯搭理任何人时，当他（她）不耐烦听大人说话时，当他（她）因为害怕不肯尝试时……身为家长，应该怎么做，才是对孩子成长有帮助呢？
快乐是一种情绪，伤心也是一种情绪，有人得意忘形，有人得意不忘形，有人伤心而颓唐，有人化悲痛为力量……善于情绪管理的人，总能让自己少受不良情绪的伤害，同时也避免不良情绪伤害别人。成人如此，儿童亦然，不同的是，儿童对情绪的体验往往是不自觉的，缺乏跳出自我来感知和反思情绪的能力，成人具备了反思情绪的能力，只是没有情绪管理自觉的成人，缺乏反思的自觉而已。
成人缺乏反思自我情绪表达的自觉，追究起来，是因为儿童时代，没有人引导其学习如何进行积极的情绪管理。儿童期是情绪发展的关键期，也是学习情绪管理的关键期。儿童在四五岁的时候，家长要将引导孩子学习情绪管理作为一门重要的成长功课，充分利用好亲子时光，为孩子情绪管理能力的发展打好基础。
四五岁的儿童，处在“有样学样”的心理发展阶段，同时情绪的激发和表达与安全感的体验密切关联。这个时候，家长对儿童情绪管理的启蒙，要重视共情策略和榜样作用。
共情
情绪不会无端发生，理解和判断儿童的情绪，不能只关注情绪和情绪行为本身，而要追根溯源，了解儿童情绪产生的原因。了解儿童情绪生发的原因，是能够跟儿童共情的前提，否则，家长的安抚、引导都很难让儿童感受到被懂得和理解，情绪的调整只会发生在表面，内心的情绪波澜只是转移性消解，没有经历任何自我意识到的情绪管理体验。
情绪一般分为消极情绪和积极情绪，对于儿童来说，先要学习的是消极情绪的管理。儿童常见的消极情绪通常包括生气、焦躁、胆怯、伤心等——特定情境下，生气、伤心等情绪又属于积极情绪，比如看见家中的小狗生病或受伤而伤心——所谓消极情绪，就是情绪本身或情绪行为会对自己和他人的身心造成伤害或困扰的情绪。
在小区门口，一个五岁左右的小女孩一边大声哭泣，一边试图将小手从妈妈的大手里挣扎出来，她不肯跟着妈妈出去。妈妈一边斥责小女孩“没出息，没用”，一边用力拖拽小女孩……显然，这位妈妈心中关心的是自己想要的结果，却忽视了与小女孩的共情，不仅没有用激将法（姑且将妈妈的斥责理解为激将法）帮助小女孩获得勇气，反而让小女孩更加激烈地抗拒。出现这种情况，是这位妈妈不懂得在儿童情绪引导中，共情才是走进儿童心里的金钥匙。妈妈这时候应该关心的是小女孩为什么不肯前往，轻轻拥抱孩子，告诉孩子妈妈理解她的想法，取得孩子信任后再想办法帮助孩子克服胆怯或抗拒心理。
四五岁的儿童，很多情绪都是缺乏安全感导致的，有时生气也是因为缺乏安全感，比如同伴拿了自己的玩具，他（她）气呼呼地动手推搡同伴，是他（她）担心玩具不会再回到自己手里。这时候家长或其他身边的成人如果理解这一点，就要心平气和地告诉儿童，自己理解他（她）担心什么，再引导他（她）不要生气，可以先问一问同伴是不是玩一会儿就还给自己，生气打人是不聪明的做法。
榜样
儿童的情绪应对和表达方式，往往都是在与最亲密的人相处中习得的。笔者见过很多可以证明这一点的案例。曾经一个八九岁的男孩，不仅容易生气，而且一生气就将桌子上的物品掀落地上，然后叉着腰，瞪着眼，嘟着嘴，大口大口地踹气，一副要将对方吃了的样子。经过访谈和调查了解到，他的这种情绪表达方式正是在家里跟妈妈学来的。儿童不知不觉习得大人情绪应对和表达的方式，最关键的年龄就是在四五岁的时候，因为这个年龄阶段的儿童开始有意识地观察和判断爸爸妈妈是怎么做的，觉得学习爸爸妈妈的做法可以让自己跟爸爸妈妈一样“强大”。
引导四五岁的儿童积极地进行情绪管理，父母以及长期与儿童相处的长辈的榜样作用十分重要。
有一则幽默，讲一个五岁的小男孩躺在床上，口渴了又懒得自己起来喝水，便喊正在电脑前工作的爸爸：“爸爸，您能送杯水给我喝吗？”爸爸说：“我正忙呢，你自己起来喝吧。”过了三五分钟，小男孩又喊：“爸爸，您能送杯水给我喝吗？”爸爸又答：“我正忙呢，你自己起来喝吧。”第三次小男孩提出要求后，爸爸用同样的语气回应：“自己起来喝吧，小心我揍你屁股哦。”第四次，小男孩喊：“爸爸，您能来揍我屁股时带杯水给我喝吗？”
这则幽默中，良好的情绪控制让小男孩显得是那么可爱。试想，如果做爸爸的在这个过程中，语气突然严厉起来，显得极不耐烦，小男孩早就耷拉着脑袋自己喝水去了。亲子互动的很多时刻，都是进行情绪管理示范的好机会。
父母遇见具体的状况，是否能平心静气地面对，心平气和地商量，都是在给孩子做榜样。有时候，这种榜样的潜移默化作用，不是马上就能看出来的。笔者读师范时，任班长，班主任给我的评价是“有工作能力，但容易情绪化”。工作后我开始反思自己的“情绪化”，发现这种情绪表达是小时候从父亲身上习得的。父亲虽然从没动手打过我们，但他动不动就会发脾气责骂或埋怨我们，不开心时家里来了客人也爱理不理的。虽然我在童年时没有被人指出过有“情绪化”倾向，但它确实像种子一样在儿童时期就种在了心中。我工作后，用了很多年才学会了积极的情绪管理。
做家长的一定要谨记，在情绪管理上，父母的榜样作用是无穷的。会管理自己情绪的家长，有意识在孩子面前示范情绪管理的家长，就是给孩子以积极的榜样；肆无忌惮在孩子面前宣泄负面情绪，从不有意识控制情绪的家长，就是给孩子以错误的榜样。
共读
家有四五岁的儿童，父母要准备几本认识和管理情绪的绘本，陪孩子一起读绘本故事，用故事中人物，尤其是小朋友角色的表现来引导孩子认识不同的情绪，学习进行情绪管理。
这样的绘本有很多，下面的书单都比较适合父母与学龄前的孩子共读：
【综合】
《我的感觉（全套7册）》
作者：康娜莉雅‧史贝蔓
包含“生气”、“害怕”、“嫉妒”、“难过”、“思念”，以及“自信”与“同理心”的7大主题。每一个故事都从小小动物主角出发，帮助儿童认识情绪，学习简单可行的排解情绪的方法，孩子们容易做得到。
【爱生气的孩子】
《野兽国》
作者：莫里斯．桑达克
阿奇撒野，妈妈叫他上床睡觉、不能吃晚饭。阿奇很生气，觉得自己就是妈妈说的小野兽，他穿上野狼外套，前往野兽国，和野兽同伴一起痛快撒野……
《菲菲生气了》
作者：莫莉．卞
姊姊拿走了菲菲的绒毛猩猩，菲菲生气极了，就象是要爆炸的火山，好想把所有的东西都砸烂……每个人都会有不开心的时候，生气、不安、沮丧、逐渐缓和平静，生气也有自己要走的路……
《我变成一只喷火龙了！》
作者：赖马 出版：和英
爱生气的阿古力，被会传染喷火病的蚊子波泰叮咬之后，竟然开始不断的喷火，所有的朋友都躲着他，不敢靠近他跟他玩，阿古力该怎么灭火呢……
【行为不受控制的孩子】
《比利得到三颗星》
作者：佩特．哈金森
小妖怪比利不想去幼儿园，被爸爸妈妈硬拖去。幼儿园里的老师教画画，他把颜料打翻；老师教唱歌，他尖叫怪吼。但是，老师一点也不生气，称赞他是好妖怪，送给他金色星星，放学的时候，比利哭着不想回家了……
【漫不经心的孩子】
《好无聊！》
作者：马可．罗森索
小男孩不经意踢了一个罐子以后，发生了好多好玩的事。但他却没有注意到，有人从后车厢拿出独木舟，海盗和西部牛仔在大街上闲晃，大象逃离了动物园……小男孩却还是大喊着“好无聊！”
【颐指气使的孩子】
《珍妮小霸王》
作者：艾莉克斯‧欧尼尔
珍妮是下课时间的老大，没有人敢反对。打棒球她要先挥棒，玩足球她要先踢球，拍篮球也得她先拍。如果有人挡了她的路，她就又推又挤又欺压，还要搥人扁人踹倒人。直到有天遇到新同学凯丝……
【输不起的孩子】
《我赢了！我输了！》
作者：伊莎贝．阿贝蒂
小羊和小鹅是最要好的朋友，有一天，他们一起去参加小獾的庆生会。原本开开心心的庆生会，却因为游戏中的“输”和“赢”，而让两个最要好的朋友感情起了变化……
（以上书单综合了网络资源。）
要特别强调是，父母陪孩子共读时，一定要讨论不同情绪的利弊，模拟情绪的表达，教给孩子一些简单的情绪转移和控制的方法。四五岁的儿童，即使有家长的引导，也很难自主地进行情绪转移和控制，所以父母要及时关注孩子的情绪状态和表达方式，随时进行积极干预，尤其要重视积极的榜样示范。
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