最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回归。生于这个纸醉金迷的时代，很多人都是忙忙碌碌地过完自己的一生。无非是为了让存款里的数字多一点，再多一点。无非是为了让自己开的车高档点，再高档一点。无非是为了让自己住的房子大一点，再大一点。但终有一天，你老了，你会发觉有多少钱，开什么车，住什么房子都不再值得你去炫耀的时候，你还有什么呢？这句话真的值得大家去深思。但对于热爱跑步的人来说，当别人跑步老的跑不动了，走不动了，而你依然如当初般矫健。你比别人多了炫耀身体的资本，而这比什么都重要。跑步让你学会如何安排自己的空余生活，让你更容易去尝试不一样的新事物。当别人每天不知道干什么，每天喊生活好无聊的时候，你依旧有着充实而又有意义的生活。正因为跑步给你带来的健康，让你依旧可以品尝各类美食，但控量还是要做到。当别人每天这个不能吃，那个不能吃的时候，你依旧该吃吃，该喝喝。跑步让你学会如何调节情绪，让你具有抵御坏情绪的强大能力。当别人一遇到不好的事就怨天怨地，发脾气的时候，你依旧每天开开心心，活得像个傻孩子一样。跑步帮你延缓衰老，让你年轻又漂亮。当别人已经满脸皱纹、毫无精气的时候，你依旧容光满面，美丽依旧，帅气依旧。正确的跑步姿势，让你避免或者缓解了长期坐姿、低头等不良姿势对颈椎的影响。当别人患有颈椎、腰椎病，甚至弯腰驼背的时候，你依旧昂首挺胸，身姿挺拔。跑步帮你赶跑身上多余的肉肉，让你彻底远离“动一下，全身肉肉抖三抖”的状况。当别人晚年发福，为一副烂身材而发愁的时候，你依旧是路上一道美丽的风景线。一步一步，一点一点，突破第一个5公里，突破第一个10公里，突破第一个20，......公里。你的里程碑在不断的提升，而这点绝对是独一无二，只有跑步的你才有资格拥有的荣耀。因为当你的人生进入到这样一个阶段，你开始知道谁才是真正的朋友，知道感恩你所拥有的一切，开始认清现实是什么。这个时候你需要静下来，让灵魂升起，成为自己生活的旁观者，你才能够看清自己，从而找到自己的节奏。有的人为了一个月之后的比赛，重新捡起了跑步....然而，当你迈出第一步，虽然感觉很累，很难受，但是跑到最后几乎快要虚脱，咬着牙坚持到达终点的那一刻，会有一种凤凰涅槃的感觉。心情不好时跑步，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时跑步，也可以乘着风，带着快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏；炎热夏季跑步，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净；春暖花开的季节跑步，闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香，听到枝头屋顶小鸟叽叽喳喳的欢唱，看见各种植物的繁茂，各色鲜花亭亭玉立；下雨后去跑步，会敏锐地觉察到空气湿度、气味的变化，闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香，还有泥土的气息。因为在奔跑中，你总能遇见灵魂深处的自己，遇见虚拟的自我。跑步虽然在体能层面看似是在消耗，但在精神层面，却因为心灵的放空，而成为了另一种给身体加油充电的方式。当坚持跑步一段时间后，你的身体状况和生活习惯会发生一些改变。但这些变化只是身体上的。真正让你对跑步上瘾的，恐怕不是身体的锻炼，而是精神上的满足。01 跑步，让你的心绪平静下来，浮躁不在。
每一次跑步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。奔跑的时候很多感触，跑完了却又完全释怀了。跑步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，跑步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会。02 跑步，让你认识真正的自己。
作为一个跑者，如果经历过常年的跑步积累，就会不断地总结自己、了解自己，不会过高的评价自己也不会贬低自己，跑者相信科学和数据。跑步是自己跟自己相处的方式。在跑步的过程中，你会发现各自各样的自己：坚持的、烦躁的、拼搏的、懒惰的、绝望的、自信的、忐忑的、踏实的、虚荣的、坚忍的……有人说，跑步的路上能够发现真实的自己。跑步本身就是回归自我的过程。如同博尔特所说：“最终站在赛场上迎接众人目光的，只有自己。”03 跑步，让你学会独处，学会独立思考。
伴着呼吸的频率，宁静地放空；伴着心脏的跳跃，感受着自己。为什么要跑步？你心中似乎有无尽的话想说，到了嘴边，却只说了一句：因为想跑。跑步教会你怎么与孤独相处，怎么与自己的内心融洽，怎么学会独立思考，但是跑步更想告诉你的是——世界上一个人也可以活得很好。04 跑步，让你感受到自由自在，没有任何束缚。
当你一个人在跑步的时候，你没有了簇拥感、你没有了包围感，你远离了城市的喧嚣，你远离了嘈杂的人群，你的眼前只有道路两旁的风景，你的内心只有自己的声音…… 你会在跑步中发现自己的原貌，你会在跑步中学会坚强，你在跑步中感受到了自由……05 跑步，让你开始善待自己的身体，学习和自己的身体对话。
当天地都安静，你的世界只剩下自己的呼吸声和双脚踏过地面的声音时，你对身体开始持一种平等友善的关照态度，不再仅仅是二十四小时不间断地使用，进而内心便产生了自我悦纳之感。跑步对于你来说，最重要的收获是可以更清楚的认识自己身体，更精确的控制自己身体，比如说用心率控制配速，通过饮食来调整自己的状态，通过跑量来调整自己的比赛状态。训练是一门科学，在这个过程中增加了对自己身体的控制和认识，这个是跑步带给你的最大收获。06 跑步，让你能够证明自己。
身体不受束缚，情绪不被牵绊，尽情随心所欲。我们用跑步的方式，与所处的空间交流，在天与地之间驰骋，用身体的每个细胞去感受活着的律动。 跑步，让你可以证明自己。如果你对一成不变乐此不彼，又怎会想方设法生活地不那么平庸？ 不是跑步好手的你，会开始跑步，不就是想看看自己的能耐吗？一次次的比赛，又怎会是为了一块纪念奖牌，还是不为了证明自己能做到。困难没有打败你，你一次次战胜了自己。痛，并快乐着！07 跑步，让你更愿意亲近大自然，感受大自然的神奇变化。如果你不热爱大自然，又怎么会总希望跑步的时候，身边可以看到些花草树木。心会不由地想去田野间，去到山林里，去到自然中，因为人本身就是从自然界中产生出来的。08 跑步，让你重新找回目标。
世界的不安定，让人也变得浮躁，很多时候连把自己相处的时间都交给了手机或娱乐。我们看待外界变得越来越模糊，越来越不知道自己想要什么，对目标失去了焦点，对自己失去了信心，对所闻所见麻木不仁。奔跑给了你一个自我平静，自我沉淀的机会，能让你静下心来倾听内心的声音，明白什么是你想要的。09 跑步，让迷茫的你有了答案。
日常工作、生活会碰到很多问题，你可能思绪混乱、焦躁不安，但在跑步后，往往找到了问题的答案。并不是说跑步一下子就让你更聪明，而是跑步之后你看待事物的角度不一样，问题还是那些问题，而你已不再是从前的那个你。跑步是一件很个人的事情。每天预留一段自我交流的时间，把所有负面的情绪燃烧掉，用最积极的心态面对世界，用心去爱这个世界，开始与自己的内心达成和解。10 跑步，让你明白了坚持的意义。
你在跑步之前总是把跑步想的太难，但每次跑下来都觉得，困难没自己想象得那么可怕。人生不也是如此，充满了未知，你不知道下一刻你要面对什么，你也只能一步步地迈出去。每次跑到快放弃时，自己告诉自己再坚持一下，要坚持下去。 人的力量变强时，他反而会变得沉静、收敛、从容、不自以为是、不显山露水、不与人争锋……他人的评价已无足轻重，他虽能洞悉他人伪装与本性却视若不见，他只日夜兼程，寻找自己的星辰。勇敢和跨越会带来正能量，而失败会带来负能量，只有坚持下去才能引发最后阶段的正能量，人生亦是。如果有个人每天都陪你跑步，不管是友情还是爱情，都要好好珍惜哦……奔跑，让疲惫带走你的烦恼，与风成伍，心愈沉静。跑步不是不会累，只是我们愿意花时间，用累交换出更多有价值的财富和更健康的身体。所以，天气渐暖，有时间去跑步吧，你跑过的路，每一步都算数！你觉得自己又是在坚持什么呢？
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