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跑表有了，最大心率和安静心率如何测定呢？
台湾东华大学铁人三项代表队教练
也被称为跑步界神书
《跑步该怎么跑》最佳译者
对于一位运动者来说，心率的知识了解得再多都不为过，因为心率数据对于运动者来说是最重要的安全指标。
很多跑步者开始使用心率表来训练，但大部分跑步者还是只看表面上显示的每分钟心跳数(beat per minute, bpm)，这个数值对跑步者本身的意义并不大。
训练时对跑步者有意义的是——最大心率或者是储备心率的百分比。
最大心率并不能套用公式，公式只是运动生理学家从一群相同族群里所找出来的平均值，而并不是每一位跑步者都位于那个平均值。
徐国峰教练在视频中清楚讲解如何使用心率表，实测跑步者的最大心率和安静心率。
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