“心率”这两个字一共15画，却是跑步运动中最关键、最重要的数据指标。
任何一位想把跑步融入生活的跑步者都应该花点时间弄明白它，无论你认为自己跑得快还是慢。对于跑步者来说，配速只是表象，你说的快不一定是真的快，你说的慢也不一定是真的慢。一般来说，强度稳定的跑步训练计划可以直接看心率，以此来判断身体所承受的负荷。但如果是间歇跑，则应该以心率区间来衡量运动强度，这样更为科学。原因是间歇跑的最大心率和跑步者的脚步是有时差的，常慢于脚步，也就是说，间歇的最大心率会延时，如果只是习惯性地单纯关注心率，就会出现“追心率”而导致身体超负荷的情形。关注心率区间，一般跑表都能帮你轻松完成，但前提是——要准确地实测和设置自己真实的最大心率和静息心率，如果这两个数据不精确，那跑表的“才能”就被无情的埋没了。入门跑者应先从低强度训练开始，这个阶段“慢”真的就是“快”。而对于长跑多年的跑者来说，必须进行高强度间歇训练才有可能继续进步。本系列所有知识均来自专业书籍的阅读，供大家参考交流。本公众号内容欢迎各大帐号转载，必须注明作者、出处和来源（公众号：跑步就是跑步）。后台回复转载公众号ID备注“转载”后发作者介绍。整理编辑：小Q