不只是热爱跑步，我更是热爱我自己啊
哪天工作不如意，被老板压榨了，走，去跑个步！
哪天看到老公信息，开始和女同事聊起人生和梦想，走，去跑个步！
哪天被狗都嫌的熊孩子气得哭笑不得，走，去跑个步！
这些问题，跑个步就能解决了么？
不能啊。
但是，张德芬老师说：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
搞定你自己，你才能搞定其他的问题。
上个月，焦安静以2小时47分的成绩夺得长春国际马拉松国内女子冠军。
当时她开心地在微博分享，上半年没有赛事咯，完美收官！
这半年，一切都在慢慢变好，我们热爱的马拉松赛事也随之密集回归，如火如荼。
产后一年的焦安静在厦马激情开跑,再次成功PB，比赛结束，这位受很多跑者喜爱的美女战士喜极而泣。
这个95年的姑娘，从中学起就显现了长跑天赋，大学时候已在马拉松赛道上所向披靡。
不过，我真正开始关注焦安静，是她刚生完宝宝的时候，体重174斤，恢复训练的配速7分多。
因为这样的事实，当时唱衰这个95年姑娘的是一批又一批：
“不行喽，配速提不上了，我跑的都比这个快。”
“这是焦安静吗，怎么胖成这样？”
“别挣扎了，女人生完孩子就废了。”
......
这些话虽然刺耳，但现实的确让人疑惑，焦安静还能重新回到赛道，继续开启她的夺冠之旅吗？
我也是一位妈妈，生完宝宝后，用五个多月的时间把体重减掉了40斤，但是依旧迷茫，未来在哪里？未来会怎样？
一种还有理想但被现实束缚的全职妈妈的迷茫。
但我看到的焦安静，却是恢复跑时享受慢跑的焦安静，间歇时依然拼尽全力的焦安静，还有那个每次完成训练计划充满成就感的焦安静。
在她的努力中我没有看到挣扎，在她的前行中我也没有看到放弃，即便很累，很艰难。
终于！产后半年，月跑600公里，体重从174到108，配速从7分到3分29。
4月2日厦门马拉松，以2时33分14秒刷新个人PB,成就了她近两年来的高光时刻。
她说，所有的艰辛皆是为美好的人生积攒力量。
那一刻，喜极而泣的也许不只焦安静一个人，像我一样见证了她在高原恢复训练的跑者，同样泪目。
我看到的是一个不服输的95后的妈妈，也看到了面对未知的，不曾放弃，阳光前行的自己。
“身材无敌，年龄成迷”是很多女性的追求，而“干掉同龄人”，仿佛成了铿锵有力的男性宣言。
我关注沈乌贼，也是从他的跑步减肥视频开始的。
他说，减肥是循序渐进的事，提高配速也是，不存在捷径，所有的捷径都藏着命运的伏笔。
急功近利是人性，我们希望自己减肥的速度像截肢一样快。很多减肥产品和方式应运而生。
很多人急于求速成，不停地减，不停地反弹，直到筋疲力尽后放弃。
谁能想到，现在跑道上身姿矫健的沈乌贼，体重最重曾达186斤。
一年绕跑西湖160圈，减重40斤，褪去“油腻”，颜值和状态重达巅峰。
跑步，有时候就是我们和现实抗衡的一种有效方式。
沈乌贼曾说，跑步这件事要么速度越来越快了，要么心情越来越快乐。
无论是速度快了，还是心情快乐，跑步都是我们和世界温柔对话的一种方式。
在2021年体检时，我被发现有个微小的垂体瘤，是良性。
医生给了合理的建议，停掉导致垂体瘤的激素药，如果垂体瘤变大，建议微创手术。
但是我的激素药需要终身服用，没办法停。
一时之间，我不知如何是好。甚至想，是不是等它“变大”，去做微创手术。
那段时间，我开始疯狂运动，不是为了治疗垂体瘤，只为寻求内心的一点点安定……
一天三五公里，有时候周末跑个十公里或者半马。家人也支持，主动给我报了健身房，支持我走出去，跑起来。
2022年春节回趟老家，当医生的妹妹，建议我做一个核磁共振，定期复查一下垂体瘤。
妹妹帮我拿检查报告，显示没有垂体瘤了。我妹妹也不太敢相信，又跑去核磁共振室找医生核实了一遍。
不能说，一定是跑步治愈了我的良性的垂体瘤，但是跑步功不可没。
好的心情和更强健的身体，能让我更好地面对生活中的风雨。体质增强，不会轻易感冒发烧。因为这件事情，带动了我们一家人开始跑步。
体质在变好，心情变得明朗，跑步机上的汗水没有白流。
我是一位跑者，也是一位妈妈，同时也是一位营养师，以下结合我跑步和工作中的经验，和大家分享几点减脂的实用建议，供大家参考。
1.减脂不要忽视力量训练。力量训练能增强肌肉的力量，稳定核心肌群能让我们无伤跑得更快更稳，作为交叉训练，还可以燃脂和塑形。
2.跑步可以减脂，但需量力而行。体重基数大的减友建议从快走，甚至从散步开始。
3.迈开腿，也要管住嘴。虽然只要制造热量差，就可以减重。但是跑步消耗的热量，相比高热量食物的摄入，有时候是微乎其微的。
比如，一个汉堡的热量是500大卡左右，需要慢跑一个小时左右；暴饮暴食一顿火锅能达到一两千大卡，这大概需要慢跑二三十公里。
健康平稳地减脂，合理饮食和科学运动同等重要。
人生不如意，十之八九。但除了生老病死，都是小事。
跑步流汗，心情会慢慢变好。
当一个人足够好的时候，才能够原谅很多事。
老板可能压力比我们还要大，有他的问题也有他的不易。
喜新厌旧，趋利避害是人的劣根性，可以静下心来，好好和老公聊一聊。
孩子允许你陪伴的时间不多，我们当下的耐心和悉心照顾，未来可以显现。
跑起来的时候，是没有时间陷入到自我否定和悲伤里。
不只是热爱跑步，我更是热爱我自己啊。
愿你在跑步中也有所追求、有所坚持、有所收获！也愿你慷慨点“赞+在看”，多多分享，久久同行！
作者：拿铁不加糖
编辑：小Q
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