面对“空巢”春节，老人怎样排解孤独感？

随着春节临近，相信有很多老人开始翘首以盼，憧憬着亲人归来，一起热闹地欢度春节。而出于非必要不出行的防控要求，全国各地不少省市纷纷发出“就地过年”的倡议声，这对老人的期盼形成了一定的影响。

1月15日，67岁的张凤英接到儿子从上海发来的视频，称为了减少麻烦，他决定不回京过年了，因为上五年级的小孙女出沪回来后需要进行14天隔离。张凤英强忍着失落，告诉儿子没关系，老两口在京好好的。

现在疫情容不得盲目乐观，举国上下为抗疫做出的努力不能功亏一篑。这些道理我懂，也理解。可我真的是想孩子啊。

张凤英看着窗台上摆放的各种年货，给儿子腌好的芥菜，以及老伴儿给孙女做好的风车、买的各种小玩意，心里有些不舒服，“连团圆饭都吃不上了，这是要过一次‘空巢’春节啊！”

往年这个时候，赵淑红老人早就拉着购物小车，和老伴儿一起赶京郊各种大集置备年货了，可今年她连菜市场都不想去，因为没心情出门了。今年春节期间，她将迎来自己的65岁生日，结果受疫情影响不能聚会，亲友们说不过来了，连在外工作的儿子是否归家也没准信，老人心里很沮丧。

很多老人为了不给子女添麻烦或者怕子女嫌烦，即便想孩子们了也忍着不说。石女士的女儿在2019年下半年去加拿大进修，为了减少往返路费，加上国内疫情突发，2020年女儿没有回国，她和老伴儿经历了人生第一次“空巢”春节。可今年女儿说受疫情影响还是不能回来，老人百感交集，“听到这一消息，老伴儿当时就落泪了。”石女士说。

临近春节，国内疫情出现多点散发现象，国外疫情严重，不少独居、空巢老人与子女团聚、享受天伦之乐的期待可能落空。

从心理的角度，老人如何过个好年呢？

“缺失的遗憾虽难以弥补，但我们仍希望在两地相隔的无奈之举下，依然有亲情与温暖的流动。”

国家二级心理咨询师祝赫建议老年人

01.打开视频联动，让家庭的温暖通过“云”手段完成，多和子女线上聊聊天、说说话。

02.主动接受组织关怀。介于春节的特殊情况，政府、工作单位、社区也有关爱措施，当社区工作者、志愿者、老邻居上门巡视探访、看望时，请不要拒绝。

03.要注重情绪管理。当期待落空，极易造成情绪上的起伏，有类似于无精打采、易累、失眠、食欲不振等，或行为模式短时间内发生突然转变，如变得不爱交谈、回避交际、反应迟缓等，都可能是情绪作祟。出现以上问题，老年人要注意关注自身情绪，不妨做点自己喜欢的事，丰富退休生活。若上述问题长期存在，超过3个月，则要考虑就医。

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（北京社会建设和民政.面对“空巢”春节，老人怎样排解孤独感.2021-01-29) 

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