陈凤山《陈氏太极拳练架须知》

陈凤山（1909-1982），字凤岐，又名风山。陈家沟陈氏十九世，师承陈克忠，抗战时期就职于黄埔军校七分校。

抗战胜利后在陕西安康政府工作，曾获甲等候选人资格。解放后回原籍，在陈家沟乡供销社任会计。拳法先后得到陈溪南、陈克忠、陈应铭（老白胡）、陈茂森、陈照丕等前辈指导，在黄埔军校还曾学习郝玉朝在军校的教学架。功夫日进，深悟拳理，颇得太极拳精髓。曾一度改编小架，命名小新架，并撰写拳架功法拳谱以及练拳体会。上世纪70年代在家乡和焦作等地设点授拳，生徒众多。其行拳舒展大方、形神兼备、进退自如、意气相随，与人推手能以一着应万变，将人发出不露形，武德高尚，从不伤人。为人谦虚、正直、忠厚。

陈氏太极拳练架须知：

在练架未开始前，端正而立、心静神收(?)、无思无虑、意守丹田，专(?)等动作开始，应做好以下准备：如两足平(?)齐、距离尺许，两足与肩同宽上下一条线，虚领顶劲、头正颈直，两眼向前平视、下颚微向后收，胸稍含（能含胸则自能拔背），气沉丹田、沉肩坠肘、腰活裆圆、胯根微向后收，敛臀调裆、尾闾中正、上下分清虚实，周身灵活。切勿僵硬，周身必须完整一气，在练架时一式连一式，相连不断，达到一气呵成，有时劲断意不断，意断神可接。

动作要与呼吸自然结合（棚捋为吸、挤按为呼），上下相随、一动皆动、一静皆静；在动作中运动如抽丝、迈步为猫行；轻沉缓急、随机(?)而动；在轻松缓慢中切忌用力，如勉强用力则血脉不通而横气填胸，反而对身不利，故在初练时只叫用意不用力方能灵活运用，也就是叫去掉身上原来僵劲、另换灵劲，故不叫用力、只叫圈大圈圆，周身活动自然，如用气则滞、不用气则灵，时时注意清气上升、浊(?)气下降；周身灵气节节通畅，运气到点时归于丹田，足趾抓地如树生根，就能稳重灵活，也就是乘行气刚落点，拳论是(?) “能叫上身轻如柳絮、叫足下如棉花”，在心机发(?)动、一动全动下，先意动而后形动，周身到处是圈，圈圈相连，虚实分明；依序而进、如(?)法运行、一动一静、时时要有如临深渊、如履薄冰之感。