上海红楼特大性奴案,我有六个问题要问

上海红楼秘史:性贿赂,圈养性奴,手段残忍,伤天害理

突然闪出一匹大黑马,把联想掀了个底朝天

世界的真相-5: 致命疫苗

恒大躺平,滴滴退市,中概股血崩:我们见证了太多历史事件

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打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体动作如下:

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动作1

原地开合跳 30-60次


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动作2

箭步蹲+推肩 左右各10-20次


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动作3

斯巴达俯卧撑 10-20次

为降低难度,可以采用跪姿做这个动作


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动作4

原地开合跳 30-60次


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动作5

分腿跳蹲 10-20次



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动作6

俯撑交替提膝 左右各20-30次



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动作7

箭步跳 左右各10-20次



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动作8

立卧撑 10-15次



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坚持下去,你就知道自己有多牛逼!


来源:健美健身联盟


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