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体脂肪减到多少,才能看到腹肌、马甲人鱼线?!

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男生体脂多少见人鱼线


体脂在40%以上,

你只有一坨大肥肉,

腰围通常是101厘米以上。

别想什么腹肌,先跑起来!



体脂在35%左右,

你还是一坨肥肉,只是少一点。

这时候想着人鱼线还早,

必须坚持健身!


体脂在30%左右,

你腹部依然是一个游泳圈!

比上面两个好多了!


体脂在25%左右,

腰围通常是86~90厘米,

你还是没有腹肌!

穿衣服会显得你比较壮,

脱衣服你还是个胖子!


体脂在20%左右,

全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,

稍加锻炼可见人鱼线!


体脂在10-12%,

理想型身材,

全身各部位脂肪不松弛,

人鱼线和腹肌分块明显!


体脂在6-7%,

肌肉线条显露清晰,

腹肌、腹外斜肌分块更加明显,

达到一般健美运动员竞技状态。


体脂在3-4%,

全身肌肉出现拉丝横纹,

皮下血管清晰可见,

健美运动员最理想的竞技状态。

极少可以达到!


女生体脂多少见马甲线


体脂在50%,

你的腹部是酱紫的。

腰围通常是101厘米以上!

别想马甲线,从减掉你的腰围开始!


体脂在45%,

你的腹部依然是有个大游泳圈,

马甲线深藏不露呢!



体脂在40%,

你的腹部依然赘肉泛滥!

继续努力吧!



体脂在35%,

你还是个胖子,

但比上面几位要好多了!



体脂在30%的时候,

穿了衣服身材还是可以的,

但脱了衣服腹部赘肉也只能呵呵了!



体脂在25%的时候,

你的腹部基本脂肪不太多了,

稍加锻炼可以隐约看出马甲线。



体脂在20-22%的时候,

马甲线基本成形,

也不会太瘦,

身材已经相当理想了。



体脂在15-17%,

可以达到健身房女教练的体脂水平,

马甲线和腹肌明显,

很多女生都会问你怎么瘦的。



体脂在10-12%,

这个对于女生来说脂肪比例略低,

极少数女健美运动员达到的竞技状态,

会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小。


你是哪一种?






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