她从57公斤减到57公斤，体重一斤没减，却完成了最完美的减肥！

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来源 | 运动健身gif图

一个57公斤的女孩是什么样？大部分人的印象中，57公斤的女孩，接近120斤的体重，会让她显得有点微胖。

不过今天要给大家介绍一位，从57公斤减到57公斤的妹子。

她叫克里斯，减肥前她体型毫无锻炼痕迹，身材皮肤松弛，赘肉明显。

然而当她锻炼一段时间之后，身材的大变样却让人瞠目结舌。

从腰腹部有多余赘肉，到腹部拥有马甲线，体重一斤没有变，身材却大变样。

减肥后的克里斯，无论是在气质上还是穿衣上，有很明显的肌肉线条。

其实 ，对于减肥的人来说，体重真的不重要，

最主要是体型的变化和线条的流畅。

当你通过锻炼去减肥的同时，如果安排的训练计划得当，是能在减脂的同时也能增肌的。

不过在这里有一个小误区值得大家注意，脂肪并不能转换成肌肉。

减脂个增肌是两件事，若想增肌必须做力量训练。

况且，脂肪和肌肉的体积也不一样。

相同重量的脂肪和肌肉比至少是3：1。

chris喜人的变化，背后是一样是汗水和时间的花费。

从简单的有氧运动开始，比如跳绳、跑步等。

每一次的跳跃，都是在为完美蜕变作积累。

而要想拥有更好的体型，力量训练不能少，

特别要加强全身性的复合动作训练。

这样的训练，不仅让身体消耗更多的热量，还让你拥有更好的身型。

小伙伴们，感受一下克里斯是怎样练的。

她的训练强度你能承受吗？

在练的基础上，饮食同样也需要重视起来。

三分练，七分吃，管不住嘴一切都是零！

饮食以高蛋白、低脂、适量碳水为主。

好身材的改变不是一蹴而就，而是通过点滴积累而成。

当运动成为你生活的一部分，相信好身材的到来是迟早的事。

毋庸置疑，同样体重的57公斤，我会选择右边。