逆袭！健身小白的型男进击路

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姓名：朱晓敏

昵称：小朱

年龄：28

身高：173

体重：72kg

家乡：福建三明（现在深圳工作）

职业：自由职业

健龄：系统练了不到1年（18年4月至今）

三围：90-72-102

微博ID：ED_24    

抖音：vampire24

微信：zhuxmcool

其实接触健身还是蛮久了，2013年就开始健身了，那时候还在读大学，14年毕业后由于工作放弃了健身，身形也开始退到无训练痕迹了，体重那时候掉到只有64kg。直到18年开始重燃健身的欲望，每天抽空2小时来健身。

为什么选择健身？

最初是觉得自己太瘦了，高中毕业去读大学那会只有58kg，就想练壮一点，从初中开始就喜欢打篮球，然后不想弱不禁风的。现在健身是为了更好的形体和健康的身体。

健身带给你的改变。

首先身形得到了很大的变化，不再像以前那么瘦了，然后就是生活上的了，睡眠质量提高了很多，以前加班多，睡的晚，睡眠质量也很差(这里还是提倡早点睡觉，肌肉更多的是在睡觉的时候增长的哦)。

健身时走过哪些弯路？

弯路还是走了不少，因为我从来没请过私教，所以基本健身方面的东西都是我自己在网上找的资料，然后学以致用，这就导致了一系列撸铁和营养方面的问题。

前期增肌也相对较慢，对于一个新手小白来说，刚开始的新手福利期一定要把握好，可以让你得到很大的变化和提高，所以请一个资深的教练会让你进步飞速，如果身边有练的好的朋友也可以多多请教，我前段时间就碰到一些老师，然后在他们的执导下突破了自己的瓶颈期（炒鸡开心~v~）,总之，健身路上就是不断学习。

最喜欢的健身方式。

我早期的时候很喜欢用大重量冲击的健身方式，我三大项的总和390kg，但是不建议小白或是初级健身者这么干，还有就是一定要做好保护措施和遵循循序渐进的方法，热身好再开始进行训练才是明智之举。其实不一定只有大重量可以刺激到肌肉，我还很喜欢超级组，三合组，巨人组，普罗米修斯法则等等，同样可以让你泵感十足。欢迎和大家一起探讨。

健身之后的成就？

成就倒没什么可说的，有参加过一个健体比赛，但是由于经验不足以及练的也还不够好，没能取得好成绩，等以后练的更好一点，维度再大一些有机会再去比赛。