从不羡慕明星的逆生长，坚持健身，普通人也能成为冻龄女神

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昵称： qinlu7288

年龄：50岁

身高：166cm

体重：53kg

职业：金融行业

健龄：1年

微博id:日之露语qinlu

微信号:qinlu7288

为什么选择健身？

我大学是学医的，在校五年曾是校健美操队的一员，一接触就爱上了这项充满激情的运动，还曾代表学校参加过当年全国大学生健美操比赛，在80年代人们对于健身这件事还不太关心的时候，我已经有了一定的基础。

毕业后由于工作忙碌没有时间锻炼，就渐渐把健身这件事慢慢淡忘了，这其间有大约8年时间没怎么动。有了孩子后，为了恢复身材，也断断续续选择游泳和跳健身操做为日常锻炼方式持续了约10年，体重一直保持在60公斤左右，最胖时有64公斤。但因为有良好的底子，肌肉比较紧致，穿衣显瘦，也就没有对自己要求过高，平时该吃吃该喝喝，自我感觉还比较良好。

2018年的一次公司例行体检检查出血脂偏高、腰椎间盘有些问题，因为工作性质，上班一整天坐的时间比较长，很多毛病也就坐出来了。开始重审自己的健康状况，立志恢复健身，这其间已有近十年没有认认真真地把这件事坚持下来。这一次， 我对自己定下减脂5公斤的小目标，于是便每天雷打不动到健身房报到打卡。训练的主要项目仍以激情动感、快速甩脂的健身操系列、动感单车为主，只要有操课便从不缺课！从2018年9月到2019年2月近半年时间，到目前为止已成功减脂11公斤，现在的我身材更显苗条，之前很多衣服已经都宽松了，身材也更紧致了。

健身房的朋友及教练都不相信我已经50岁，我也常常在朋友圈及微博中分享自己健身过程中的一些图片及视频，其间有一些人对此很不屑，有必要天天晒身材晒健身吗；还有人说，别减了已经够瘦了；到这个年纪了，太瘦了不好看等等 

我只想说“身材越好越不想停止，身材越差越不想开始”，自己的身材自己做主，自己的胖瘦自己可以把控，其实每个人都可以认为他自己那样的身材或者生活方式是最好的，只要他不想改变，完全可以按照他之前的轨迹继续前进，而对于坚持锻炼的人来说健身真的会上瘾，而通常来说，哭喊着说要减肥的人都是身材不差的人，这也是很多人无法理解的。

微博朋友圈晒图只是给自己一个坚持的理由，同时记录一下坚持的轨迹，我们每个人对各自生活质量的要求和标准是不同的，对待健身这件事情的态度自然也就不同，坚持源自于热爱，我健身我快乐，健康减脂，每天都幸福感满满，到了人生后半程，拼的不就是健康吗？你有多高的地位多么地有钱，别人不一定知道，但是你身体健不健康、身材保养好不好，精神状态好不好，别人一定能够看的到。听过有位健身教练说过：人从什么时候开始健身，他的状态就会停留在那个年纪，所以健身永远不嫌晚，多年以后你会发现,除了年轻的身材,其他都不是你的。买过的奢侈品会被称作“旧衣服”,那些所谓的高端货被称作“过时货”你会发现只有你坚持锻炼才是最明智选择,年轻紧致的身材才是自己的奢侈品! 所以，看到美丽的自己、紧致的身材便会有满满的成就感 ，也会更加有动力，我会一直坚持下去！

健身带给你的改变。

要说坚持健身带来的改变首先是现在身体机能等各项指标已完全正常，其次就是精神状态好了，心态也变得更为积极向上。其次现在晚上在健身房累过之后睡眠质量提高了。以前我的睡眠不太好，现在可以说倒头便可以睡到天亮，白天更有精神了。另外还有就是一种愉悦感，来自早上穿衣服的瞬间愉悦感 ，因为身体变得更紧致也就更显苗条，穿任何衣服都美美的，有点像模特儿的感觉，呵呵，也变得更爱拍照，更爱自拍，没有健身前拍照即使用了美颜相机拍照也要花些时间PS样片，现在基本上不用P图了，因为怎么拍都会很好看。

平时看一些公众号也常报道一些国内外的大明星和网红们健身励志的故事，还有很多所谓的中老年明星如何的具有少女感，惹得我们周边的一些朋友也都很艳羡，常常拿到朋友圈转发励志，其实我很想说，如果坚持健身，坚持不放弃对自身的要求，普通人照样可以实现冻龄、做到年轻感的梦想；有时健身不仅仅是为了给别人看，更重要的是愉悦自己，心情好一切便美好，健身的目的就是“愉悦自己幸福家人”，可以让生活品质更高，让我们的生活更加美好。只要始终保有一颗追求年轻态的心，就可以一直年轻下去，明星有明星的保养秘诀，普通人通过自己不懈的努力，照样也可以美美哒！！

健身时走过哪些弯路？

在踏入健身房恢复锻炼之前也走过一些弯路，比如说希望更瘦点更美点，就会选择晚上不吃晚餐改吃水果代餐饿到不行，有时感觉第二天是瘦点，但极易反弹；以前也曾吃过几种不同牌子的减肥咖啡、减肥茶等而导致整夜睡不着觉，心悸心慌心动过速等，还在网上买过各种涂抹的、贴肚脐的、擦胳膊的瓶瓶罐罐的东西，但结果证明没有太大作用，只是一种心理安慰罢了。实践证明减脂瘦身根本无捷径可走，唯有“管住嘴，迈开腿”，合理的饮食加上科学的运动，但说起来简单做起来真是不容易，“一分耕耘一分收获”。只有长期的自律+坚持才能成就最完美的自己。

最喜欢的健身方式。

现在女性祟尚的身材美大都是马甲线人鱼线，丰乳翘臀这样的标配，这确实是很多人向往的，但我觉得每个人要根据自己的实际情况来选择进行健身，这就像有些妹子为了达成某种效果去选择整型手术一样，公认的审美模式都差不多，但每个人自己的骨骼构造不一样，没必要整成千篇一律的模式，我个人最喜欢的健身方式有很多，比如说我常年坚持游泳，平时也有打羽毛球，一般像我这个年龄段的朋友，很多人喜欢选择瑜珈、中国舞等舒缓的锻炼，瑜珈等舒缓些的运动对柔韧性有好处，用来训练后拉伸比较好，但毕竟消耗量比较小。

根据我的身体素质和性格特点，由于平时的运动量比较大，且以前有过健美操训练的经历，我更喜欢激烈的动感单车、博击、蹦床、有氧操等等 ，而只要减脂了马甲线也便会立刻显现。现在成功瘦身20斤后，今年我将重点转移到进行器械力量型训练方面来，主要以负重深蹲及腹肌训练及配合杠铃操为主，让自己变得更有型更有力量，周围也常听人说女人练出太多肌肉不好看，但只有健身的人才真正懂得，到了一定年纪想练出肌肉来还真不容易啊，必须要付出更多努力才能达到，毕竟保持一定的肌肉量可以提高基础代谢率，养成易瘦体质，而且会更加有活力，体型会更完美。

健身之后的成就？

说到健身后的成就感，首先就是旁人都说我显得年轻，至少要比同龄人年轻十几岁，不管是不是出于恭维还是赞美之词，但总之自己的感觉是最重要的，感觉好则一切就美好！有句话是这么说的 “什么年龄做什么事才是人生最大的谎言”我很赞同，不要把年龄当成障碍，有时应该忘掉年龄，不要为自己设限，对生活保有好奇心保持兴趣去努力尝试不同的新鲜事

另外我自己平时对于穿衣打扮也很讲究，现在瘦下来后又恢复了M号尺寸的选择了，在穿衣后的感觉也更好了，同时在选择衣着款式上我也不会选择别人通常认为的中年妇女应穿着的衣服，而是会选择适合自己的较时尚较潮流的衣服，在这件事上通常我也会忘掉自己的年龄，选择的衣服大都能够和读高中的女儿互相穿着，和女儿出门常常有人戏谑说我们是姐妹俩，虽然读高中的女儿颇有微词，但她心里应该是高兴妈妈显年轻的，呵呵！保持年轻的秘诀关键还在于心态年轻，对自己的生活质量有要求，其实哪个成年人的生活不是一地鸡毛呢，平时在公司上班也比较忙，有时周末还常常加班，也经常会腰酸背痛，但为了自己的健康，自己要调整好心态，不管顺境和逆境，永远都相信明天会更好，在平淡的生活中活出精彩的每一天，也许岁月会在你脸上刻下年轮，但身体却依然可以拥有自律之美，真的就是“时间用在哪里，收获就在哪里”与大家共勉！

在平凡的生活中活出自己的风采才是最愉悦的。还有最重要的一个方面，就是在健身房结识了一帮来自不同行业，有着同样健身爱好的好朋友，这些朋友中年纪最大有60多岁，年纪小的刚读高中，大家每天下班后都会互相邀约到健身房一起锻炼，彼此督促互相鼓励，不管寒冬酷暑、风吹雨打，让自己感觉融入到一个积极向上的团队中，而不是一个人孤身奋战，也变得更加自律。

共同在为成就更好自己而努力，同时让健身运动变得更有乐趣。