查看原文
其他

5亿人都会得的病里有没有你?快来自测一下,9种方法帮你调理!

养身社 2019-11-27


养身社免费学权威养生知识


如今生活越来越好,可我们的脾胃却越来越差。有统计显示,全球5亿胃病患者,中国就占1.2亿,是名副其实的“胃病大国”。


身体好坏,脾胃说了算;

脾胃受伤,五脏都遭殃!


脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能受损,就会引发多种疾病!


本文受访专家:

首都医科大学中医学系教授 王鸿谟

中国中医科学院研究生院教授 杨力

北京中医药大学养生室教授 张湖德

北京中医药大学针灸推拿学院副院长 李志刚

对号入座,7步自查脾胃健康1脸色是否发黄?


一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚。主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状



2鼻头是否暗淡?


用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。


如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。


3口唇是否无血色、干燥?


脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。



4睡觉时是否流口水?


一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水,可从健脾入手,进行调理。


5是否便秘?


如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。



6睡眠是否不好?


古语讲,“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。


7是否健忘、心慌?


脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

这样做,养出好脾胃

生活中如何科学养脾胃?养身社为大家整理出以下建议。


饮食篇


夏天是养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。



多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。


容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。


春夏秋冬各有养法


1、春天:少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。



2、夏天:湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。


3、立秋:开始多喝粥,粥最健脾。


4、冬季:寒冷容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的最好方法。


运动篇


1、揉鼻头


每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。


2、按摩足三里


足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一。



每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。


3、常读“呼”字音


可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。


4、揉肚脐


一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。


或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞



5、饭后慢慢走


中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。


饭后要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。



笑是给脾胃最好的礼物


人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;


人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。


所以心态要好,每天多笑一笑,对身体有百利无一害。


按照以上方法保养,对脾胃不好的人很重要!发给亲友们都测试一下,把健康带给更多人!

文章来源:CCTV生活圈 

精选好文


500万人都点了关注
养身社点关注,每天免费看权威养生知识

点击下面“阅读原文”

查看更多精彩内容!

↓↓↓

    您可能也对以下帖子感兴趣

    文章有问题?点此查看未经处理的缓存