元宵节到了！这份特制的养生全攻略，照着做，健康一整年！
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2019年2月19日
农历 正月十五
元宵节
正月十五，元宵节到了。此时立春已过，但乍暖还寒，寒冷是属于将走未走的一种状态，而这段时间是补养的关键期。
元宵节前后，收好这份养生全攻略，照着做，让身体得到适当的补养，整年健康不求人！
收好这份养生全攻略
整年健康不求人！
过元宵节就得吃汤圆，这和过中秋节吃月饼一样，寓意团团圆圆和圆圆满满。
元宵节家家户户都会煮汤圆，汤圆含有丰富的营养元素，有滋补御寒、补脾益气、补足血气、预防气虚乏力的作用。
1糖友要忌口
糖尿病病人最好不要吃甜馅汤圆，甜馅的汤圆含有大量糖分和热量，大量食用，会使血糖失控，血糖升高。
2血脂高病人慎吃
无论是甜馅汤圆还是咸味的汤圆，都含有大量的油脂。甜馅或咸味的汤圆会让血脂升高，血粘度加重。
3胃病病人要忌口
汤圆是由糯米面做成的，黏性较大，不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻。另外急性胃肠炎病人吃汤圆会加重胃肠道负担，也最好忌口。
《黄帝内经》没有把万物发芽的叫发新而叫做发陈，是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。
所以如果人体的阳气发散不出来，可借助这些芽的力量来帮助发散。
元宵节要到了，也正是春天时，吃好黄豆芽，有3大好处：
黄豆芽含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。
黄豆芽中含有大量的叶绿素，这种物质能够有效的分解人体中的亚硝酸铵，从而能够起到预防直肠癌，对于消化道肿瘤也能够很好的预防。
黄豆芽能够很好的清除血管壁中的胆固醇，对于血液中的脂肪也能够很好的清除，从而能够防止心血管疾病的发生。
材料：黄豆芽半斤、豆腐皮、红干椒2个、油少许、生抽两勺、耗油两勺、鸡精少许。
做法：
1、黄豆芽多洗几遍控干水分；豆腐皮洗净切条。
2、锅内入油，油热时倒入豆腐皮翻炒，然后加入红干椒一起翻炒，过程中加入两勺生抽、两勺耗油继续翻炒。
3、豆腐皮开始缩水时加入黄豆芽一起翻炒，直至黄豆芽完全缩水变软即可。
元宵节做适当的体育运动，提高免疫力。“走百病”，又称“烤百病”、“散百病”。它不仅是一种消灾祈求健康的习俗，还是一个不错的运动方式。
美国《预防》杂志曾撰文分析，走路健身要根据不同的目的，把意念集中在不同的部位。
做法：
1、走的时候要把意念放在脚上，要感觉从脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，充分意识到每个步伐。
2、接着把注意力转到呼吸上，把身体往上拉高些，好像有人在往上拉您，以增加肺的空间。
3、吸气时想象吸进新能量，吐气时想象吐掉疲倦与疼痛。
4、暖身5分钟后，快走10分钟，转身往回快速走，但在快回到起点时放慢步伐。
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