今天，我们被这四位新老师实力圈粉
他们是来自清华北大的高材生，他们即将以老师的身份来到我们校园。回顾往昔拼搏岁月，他们都曾踏曦光而始，披月色而归。他们都曾题海鏖战艰辛历尽，寻觅契合自我的未来轨迹。
本期“师说”系列，来自清华大学的庞宇、周天慧、许越以及来自北京大学的郭子昀分别给高一至高三的学子带来专题讲座。聆听，对话，行动，反思，每一次学有所思最终都将汇聚成我们走向未来人生大考场的底气。
周天慧：拒绝自我感动式的勤奋
“我高中的时候，身边有很多同学笔记本整理得特别详细，特别漂亮，然后你问他这道题知识点在哪？他可以迅速给你翻出来。但问题是你考试的时候是没有笔记本的。如果你平时做题对笔记产生了某种依赖，当你遇到某个陌生的知识点，第一反应是去翻那个笔记，而不是从你的脑中搜索信息，这反而会产生一种负面的效果，因为你没有办法把那个东西真正转换成你自己用的。“
包括整理错题本，可能有些人整了厚厚的错题本，但最后成了一个特别看上去工作量很大，付出了很多努力，但你可能没把里面内容真正理解掌握。所以大家要学会既利用好笔记，不同的学科有不同的笔记的方式。像我高中的时候，因为生物考点基本是在书上的内容，这时我把生物笔记记在书上，知识点旁边是一个比较好的方式。对于数理化来说，笔记一方面更多的是公式的总结，另外一方面是典型的习题，把它放在公式的下面，会达到一个比较好的效果。 ”
周天慧提醒学生，要避免陷入”自我感动式的勤奋“，要在学习中找到属于自己的成就感和建立正反馈机制。
“有同学说‘这段时间我要好好学英语，怎么学？看美剧。’用这种方式学英语，美剧台词只是从他耳朵里穿过去了。它有输入，但不叫有效输入，什么叫有效输入？你把台词记下来，能够背出来，这个是有效的输入。但光有输入不够的，因为很多时候这个东西你背了，但写的时候你发现自己用不出来。
所以，还要综合输出。上课接受新知识是一种输入，平时背课文是一种输入，但是当你写作业，当你把这个东西真正应用的时候，这是一种输出。有效输入和输出这两个过程结合能达到更好的学习效果。我们要做的是对学习保持热情，要找到属于自己的成就感和正反馈机制，形成一个良性循环。
以我自己为例，我刚上高一那会儿，物理特别差，第一次考试考了60多分。当时我产生了畏惧的心理，但心态还比较好。我就想以我的智商，我好像不应该得到这个分数。我就踏实地去学，后面几次之后就成绩越来越上去，终于在一次电磁学单元考试分数拿到100分。从60多到100分，对我来说是一个成就感非常大的事情，所以我愿意投入精力继续去学好这一门学科。对于大家来说也要找到一个属于自己的，能够提升成就感的，能够给你们带来正反馈的一个过程。”
庞宇：学习效果=有效学习时间 x 学习专注度 x 学习方法
在这里我想给大家介绍“费曼的学习方法”。如果你通过传统的听讲、阅读、视听方式，你最多完成30%的吸收率，但是当你进行主动学习的时候，也就是进行小组讨论进行实践，或者你讲授给他人的时候，你最多可以达到90%的吸收率。 所以说我提倡大家从被动学习转为主动学习。费曼学习方法的原理是输出倒逼输入。举个例子，我们在书上学一个公式，可能大家一开始对这个公式不知道怎么用或者什么意思，这个时候大家是不是会做很多习题去看这个公式是怎么回事。通过做题，我们发现好像对这个公式越来越理解了。所以说我们通过习题的输出倒逼输入了什么。我们来讲一个费曼学习方法，那么费曼学习方法具体来讲是哪几步？Step 1：获取知识，理解我们所要学习的内容。把书看三遍。第一遍知道大概说了什么。第二遍，看哪块是重点。第三遍，理解内容。理解完之后，检验自己到底会不会。Step 2：复述我们所获得知识的主要内容。设想一种场景，你要向别人解释这个概念, 就好像你正在教导一位刚接触这个概念的学生一样。当你这么做的时候, 你会更清楚地意识到关于这个概念你理解了多少, 是否还存在理解不清的地方。Step 3：发现缺口第三步非常关键，当你发现自己的缺口，这才是你真正学习的地方。也就是说如果你卡壳了，你就要回到原始材料去找原因，卡壳的地方就是你的知识缺口。你看了一遍，肯定有地方不明白。你要花时间去拓展知识，直到把这个缺口的来龙去脉搞明白，这样你将获得更多的知识。 Step 4：通过简单精炼的语言概括，尝试将这一知识教给新人。你可以尝试用更精炼的语言表述，根据别人的反馈来反思，哪学得不扎实，需要再次加深。如果你给一个同学讲了半天，但是他没听懂，那说明你自己学得不扎实。如果你学得足够明白，足够扎实的话，你是绝对可以把一个概念讲明白的。
许越：你是自己最好的伯乐
积极心理学奠基人米哈里•契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。这是往后每一本积极心理学的书籍都绕不开的话题。”心流“是指一种人们在专注进行某种行为时所表现出的心理状态，通常在这个状态里，人们不愿意被打扰，也称抗拒中断，是一种将个人的精神力完全投注在某种活动上。心流产生的同时会有高度的兴奋感和充实感，处于这种状态下，我们做事情的效率一定会提升。
在这本书中作者写道，心流的成因和特征有以下的5种，分别是：第一，严格的自律、集中注意力。第二，有一个你愿意为之付出的目标。第三，有及时的回馈。第四，因为全神贯注于此，而能够将日常恼人的琐事都忘却和屏蔽。第五，在此基础上达到了忘我的状态。
而在这五项当中，代表了心流的成因的最重要的一项，就是有一个愿意为之付出的目标，这也就是为什么我们会强调说应该是自成目标，也就是你自己主动的愿意去选取的目标。这代表着你的目标是你喜欢做的事情，而非做这件事情的报酬，尽管有的时候也存在报酬，比如说喜欢学习的人，他的学习最终也会给他带来客观的收益和回馈，有的时候存在社会效益。
但是我们如果正如我们可能会做到为艺术而艺术，为科学而科学，为了你喜欢的劳作而劳作，这就是在这本书中所提倡的自成目标的概念。如果你让他人为你决定你的目标，这其中存在的问题是什么呢？就在于提供目标的人，他必然会带入他的主观偏好和私人意志，因此目标就需要你自己去寻找。高中阶段我们没有太多的任性的资本，但我们至少可以让我们在有限的空间里面所做出的选择，真正出于我们自愿的选择，细分任务的分配，也就是我们刚才所说的，我们还缺多少分，以及把或多或少的分数分配到各个学科的任务上。
在思考这个问题的时候，我们围绕的一个关键词就是我们的学科潜力。然后我们可以从三个方向来思考，分别是边际效应、个人能力和冰山效应。
第一项，个人能力。我们每一个人都有各自擅长的方向，有的人比较均衡，有的人认为自己天生就只擅长这一方面，而另一方面没有足够的才能在这一点上。我们需要认清的一点，关于偏科的问题，其实从能力的层面上来说，我们很大多数人都没有自己想得那么偏科。
第二项，边际效应。我们每个人要找到自己最容易提升的地方，而这个地方就我们所说的边际效应。边际效应这本来是一个经济学的概念，它是指当其他的投入固定不变的时候，连续地增加某一种投入，当增加投入超过一定水平之后，新增的每一个单位投入换来的产出就会下降。
具体到学习上，分数较高的学科，通常需要付出非常大的努力，才能够再提高很少的一分。而大多数人的天性会使得我们在情感上总是更喜欢自己最擅长的学科。因为当你真正擅长这门学科，很可能你学的时候也是在享受。但要注意的是我们还是要朝着定义的目标去努力，所以面对这个问题的时候，就要努力的去走出自己的舒适圈，多去尝试自己不够擅长，并因此而不够喜欢的学科，来探索自己更多的可能和潜力。
第三项，冰山效应。我们将引申到一个人的行为上，任何一个人的行为就如同冰山之上的1/10，我们所看到的只是表象，它背后都有内在的我们可能无法直接看到的原因。
比如我们在思考学习方法的时候，我们很容易想到去观察在某门学科上特别擅长的同学，去看他是怎么样学习的，再思考能不能参考他的学习方法用到自己的身上。 但实际上这种方法之所以对他能成立，很可能是有一些你没有看到的原因，比如说你可能看到有一个同学她语文特别好，每一次考试她的作文都会被当作范文读给大家听。这可能是因为她从小到大读书。语文教材上提供的各种经典文学著作参考书目，对你来说可能只是一个列表，但是对这个同学来说，她真正仔细读过每一本书。你看到某一个同学他的数学能力很强，你思考很长时间都想不出来的大题，但人家总是能轻易地做出来，而这有可能是因为别人从小学就一直接触小学数学竞赛，之后再接触别的，中学数学竞赛一直往上走。
学习方法的问题，我们需要认清自己的情况。别人的冰山，你不容易看到隐藏在水下的部分。但是你自己的情况，你在水下的部分是自己可以感受到的，也就是说只有你才能当你自己最好的伯乐，才能更容易地去发现你在剩下的问题，发现自己这些学科当中所拥有的潜能。
郭子昀：高考是一场自我投资
讲座全程，生动详实的案例讲解，充分含金量的授课PPT，没有距离感的分享，让在场师生数次报以热烈的掌声。
同学聆听心得
“高考是一次漫长且有风险的投资游戏，它的回报不定量且具有延迟性。但由于我们都更倾向于追求短时间的快感与回报，努力学习，似乎变得没有那么诱人。如何在这充斥着诱惑的世界里静心学习，成为了我们现在亟需思考的问题。庞老师向我们推荐了一个可以改善我们拖延毛病的名为“番茄钟”的APP，这个软件以定点计时的机理，通过倒计时的方式呈现给拖延的同学，在学习过程有效的警示他们以此提高学习的效率。高效率的学习使我们在相同任务下节约时间、精力，促使下一个任务更好的开展。”
@ 毕萌
用“输出”反作用于“输入”
“老师所分享的费曼学习法，提出‘通过向别人清楚的解说某一件事，来确认自己是否真正弄懂了这件事’。先获取，再讲述，发现问题所在，再次提炼简化输出，这是费曼学习法的四步。这让我想到了生物中的反馈调节，正是因为有这样一个重要且必要的环节，机体才能更好地维持内环境稳态，而学习也是一样的，常常提醒自己要通过‘输出’反作用‘输入’，才能保证我们学得更扎实。而我们往往疏忽了这一环节。
珍惜脚下的每一步路，向心中所向迈进，在最美好的年华成就最美好的自己。”
@ 苏宇晴
最重要的是执行力
“几位分享的主讲老师都有几个特点：自信、自律、爱挑战。他们不妄自菲薄也不鲁莽张扬。他们不愿被已知限制，不断打破自身的格局。最重要的是执行力，执行力让他们掌握的一切方法成为提升自我的利器，而非从未付诸实践的空谈。
从现场的提问来看，很多都是‘小问题’，但这些小问题往往占据我们太多的思考空间，而忽略了向前奔跑。如果没有走上跑道，怎么与奔跑者谈论跑步的心态以及用于提高的训练方法呢？大家都想走捷径，因此我们试图用很多理论来指导自己，但实践、调整才是真正的捷径。
我很感谢郭老师在我因考试失利情绪低落的时候讲到心态的问题。当我着手进行考试总结，不那么关注分数，而是扣分的知识点，我才真的开始看淡排名和分数。期中考试是‘失败’的考试，却是理想的一课。我为南外将来会有这么多优秀的老师而感到骄傲。希望当他们正式来这个大家庭任教的时候，有更多可以和他们交流的机会。”
@ 周茉
（限于篇幅，以上内容仅为节选）
整理 / 校对/ 编辑：办公室
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