补钙，照着这套“加减乘除法”做，效果翻倍！

补钙，是一件贯穿人生各个时期的事情，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，成人每日钙摄入量为800~1000毫克。现实却是，国人平均每天仅摄入364.3 毫克钙，不足推荐量的1/2。缺钙可导致骨质疏松、牙齿脱落，还会妨碍人体凝血、神经信号传导、肌肉收缩等生理功能。照着下文做，让补钙效果翻倍。

来源：生命时报

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