《刻意练习》，梦想都可能实现
《刻意练习》
安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）
“全刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域的杰出人物如何获取杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。曾出版过《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等学术专著。
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，而“天才”却说：
丨我的成就源于“正确的练习”！
作者在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列领域中的专家级人物后发现，无论在什么领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循这一系列普遍原则，他将这种能用方法命名为“刻意练习”。
刻意练习的本质是把短时记忆转化成长时记忆，需要有明确的目标、有反馈、专注的练习……
只要遵循刻意练习的原则，无论你是孩子还是成年人，无论你是否有“天赋”，你的梦想都可能实现。
一、天才真的存在吗？
作者开篇抛出疑问，天才存在吗？很多在我们眼中的天才，例如莫扎特，他拥有着完美音高，在每万人中才会有一人具备这种能力。但是在东京的一音会展开了一项实验，却让我们大吃一惊。实验中招募了24个年龄2-6岁的孩子，经过一定程度的训练，每个人都拥有了这种完美音高。从而得出结论：天才是可以训练出来的。
接着作者向我们介绍各领域的杰出人物成功的原因是刻意练习。1973年加拿大人斯宾塞spencer背诵圆周率小数点后511位数字创下了当时的记录，2015年，来自印度的米纳meena再度床下了记录，背诵了小数点后7万个数字，不过一位名叫原口证的日本，竟然背诵了小数点后的10万个数字。这一纪录是42年前世界记录的200倍。这都源自于他们有目的的刻意练习。
有目的的刻意练习有四个特点
1、有定义明确的特定目标
2、有目的的练习是专注的
3、有目的的练习包含反馈
4、有目的的练习需要走出舒适区
二、走出舒适区的重要性
人类身体有偏爱稳定的倾向
人体保持稳定的内部温度、心率等的平衡，使我们的体能日复一日的保持合理的一致。经过一段时间的锻炼，如慢跑，会让身体的肌肉、心血管等系统感受到压力，以至于原来的体内平衡无法继续保持下去，身体便会开始响应那些变化，以重建体内平衡。
挑战越大，变化越大，但不要太过
你要使身体的补偿变化不停地发生，但如果一下子推和太猛，使你远远地离开了舒适区，就有可能受伤，反而阻碍了你的提高。
三、成为杰出人物的路线图
第一阶段：产生兴趣
小时候与自己感兴趣的任何事物之间好玩的互动，是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
到了他们成长过程中的某个时刻，他们对某一特定领域或行业格外感兴趣，并且表现得比其它同龄孩子更有希望成就一番事业。
第二阶段：变得认真
尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但到最后，那些动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。
第三阶段：全力投入
随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习。同时，心理的适应能力要比身体强。
第四阶段：开拓创新
现实总是这样，那些有创造性的、不安分的、有进取心的人总是不满足于现状，他们寻找各种方法来向前推进，做一些别人没有做过的事情。一旦开拓者们展示了某件事情可以怎样做好，其他人便能学习那一技能，并跟着做。