【读书笔记】《微精通：轻松到不可能放弃的技能学习手册》
读书笔记编号
PRN2021002
编号备注：PRN:Pei's Reading Notes+年份YYYY+年度读书序号XXX
图书信息
书名：微精通：轻松到不可能放弃的技能学习手册
作者：【英】罗伯特·特威格尔
出版社：江西人民出版社·后浪
出版时间：2018年12月
ISBN：9787210108733
字数：101千字
本书由后浪出版咨询(北京)有限责任公司授权得到APP电子版制作与发行
推荐指数
★★★★
如何查看沛哥的学习笔记
下载得到APP→顶部搜索→用户→搜索：沛文沛语→关注→知识城邦
这里就是终身学习者的朋友圈了，你可以看到关注用户的所有笔记，也可以在指定笔记下跟帖点评讨论。
图书封面
微精通
阅读方式
前三分之二精读，后三分之一速读
阅读数据
阅读数据概况
读书笔记
备注：使用得到APP阅读，印象笔记自动同步，复制粘贴笔记到微信公众号，正文部分为笔记，灰色引用部分为图书原文。
微精通：轻松到不可能放弃的技能学习手册
2021-02-04 23:14:39
在多个自我之间达到动态上升的平衡，在多个自我之间克服协同障碍
所以，你学习了这些微精通，变得更加多才多艺、更快乐、更成功（当然，广义而言）。但是，做这一切真正重要的理由是什么呢？那肯定是个人（包括你和我）的成长，这种成长可以用最终实现的各种自我的整合程度来衡量。
以牺牲其他自我为代价，来过度发展某种自我毫无益处。这种自我可能是为了服务于某种组织，比如军队、企业、家庭，你可能是一只优秀的“工蜂”（比如那些为公司尽心尽力而死于过度工作的日本高管），但这不是你来到这个星球上的理由。我们不是为了纯粹世俗的原因而待在地球上，任何无视人类需要应与生命中更大的奥秘相关联的动机，最终都将是自欺欺人。
要做到这一点，你需要成为更优秀的人，更完整协调，更举足轻重，更有洞察力，更富同情心，适应能力更强，更加精力充沛。一个痴迷于股票价格、美容产品或玩具火车的单一自我无法支撑运转你的真正人生。你知道自己是各种自我的综合体，这些自我需要整合成更高的水平，以关联更深层次的现实生活。
我们的多个自我相互竞争并要求得到认可，但它们也会相互攻击和轻视。在处于商业自我时看绘画或摄影作品，我常常不假思索地否定这些作品，但如果是艺术家自我，我就愿意欣赏和赞美。商业自我想要压制其他任何自我。
2021-02-04 23:08:57
缺少俄狄浦斯期，停留在自恋而没有发展出依恋关系
尼克·雷诺兹（Nick Reynolds）是火车大盗布鲁斯·雷诺兹（Bruce Reynolds）的儿子，后者于1963年实施了当时最大的抢劫案，最终自首，入狱服刑12年。尼克在没有父亲陪伴的情况下长大，早早发誓永远不走父亲最终锒铛入狱的老路，他认识到这多么浪费一个人的潜能。他视加入皇家海军为光荣，并认为其能带领自己走向令人振奋且值得付出的人生。
2021-02-04 23:05:33
多个自我需要多种表现形式，需要多种技能作为载体
微精通能够明显地、经验性地证明多个自我的存在。我们喜欢学习实践的每一项微精通都代表着一个自我。我觉得自己有必要练习武术，就像我画画、长距离行走、写作、烹饪。它们是我的“自我绳子”上的多个绞股。
2021-02-04 23:00:16
说的太对了，我们受的教育一直是学科教育，而不是生活教育，偏离生活，太过抽象，不够具体
生活的目标并非精通一门学科，尽管那很诱人。很多人是某一领域的大师（从体育、艺术到商业）可他们活得并不快乐，还浪费生命。生活的目标是，利用掌握的知识和技能跳出樊笼，过你能够过的充实日子。那意味着，你要变得更加博识，开放，有活力。实现各种微精通，让自己对任何期待的东西饶有兴味且积极投入，保有、延伸这种兴趣，并且流畅轻松地转换，这样，你就能走出笼子。
你一直有这种感觉吧。
2021-02-04 22:50:32
有个师兄会十几种语言，对他来说学习语言是一种乐趣。以后我也尝试一下学几门语言
《记忆假名：平假名和片假名》（Remembering the Kana: Hiragana and Katakana），日本出版贸易株式会社，2001年。
2021-02-04 22:49:08
快速入门不仅可以而且必要，相反很多熟练使用一个技能的人并不具备让其他人快速了解这个领域知识的能力。知识能力和教学传授能力是两个维度的技能。
海西希的书很短，只要3小时不到就能学习记忆片假名。尽管有46个符号，但基本形状没几个，可以先学习这些，然后在此基础上扩展。你马上就能读出漫画、菜单、店铺招牌上的外来语，还能写自己的名字，向任何遇到的日本人炫耀技能。我发现用毛笔写日文字符更有趣。派通制造的笔自带墨盒和毛刷头，像毛笔，但是不用蘸墨汁。对日语有更多的感觉和心境，会有助于学习。
2021-02-04 22:42:33
锋利是由几何结构决定的
几乎你买的所有的刀都达不到剃刀的锋利度，包括很多精选的所谓厨师用刀，原因是这些刀没有剃刀类的刀刃。这些刀的刀刃有两部分，有一个小角度的倾斜看着像刀锋，而从刀片的切割部位往上约1毫米，刀刃呈非常陡峭的“V”字形。技巧是，先磨掉这种二级边缘，使刀口从下到上呈连续的“V”字形。如果用锉刀或非常粗糙的日本水磨石来手工打磨，那工作量不小，因为要磨掉相当多的金属呢。
2021-02-04 22:36:51
难怪毛笔教学都要悬肘枕腕，手臂和手指好比是五轴机器人，灵活度更高。所谓如臂使指，也就是手指要听从手臂。
但执笔要固定有力，过去的老师教学生学习书法会偷偷从背后抢学生的笔，如果被抢走说明执笔不稳。
书写不好，既有心理问题，也有协同障碍
掌握了书写字母的“长胳膊”“长腿”，并能把“a”和“g”写得像铜板印刷字体或其他手写体样式后，可以看看一些几个世纪以前的书写风格并临摹。握笔高一点，在肩的引导下用整个手臂舞起笔，你会很容易实现精通。
2021-02-04 22:28:48
信息时代，手工载体的介质更容易获取关注
无论何时，只要可以，就买点稀奇古怪、古老有趣的明信片。坚持用它们来和他人保持联系，而不是电子邮件。这也是一种很好的方式，能确保他人真的收到信息，甚至CEO和名人们也会查看他们所有的明信片，因为有可能真的来自一位亲密朋友。要把每一次发送明信片都当作创作漂亮手写体的机会。
2021-02-04 22:26:38
正好这个月报名学习画笔记的训练营，练习制作带插图的笔记
坚持写展示给别人看的日记。写短小的作品，但要美丽。如果你喜欢，可以加入简图和地图，不知为何，配上插图的文字总是更好，不论是多么基础的插图。丹·普莱斯的《如何书写生活日记》（How to Make a Journal of Your Life）就是这个话题相关的绝佳读物。
2021-02-04 22:25:14
善其事，利其器。营造一个郑重的心理环境，就好比销售人员在家给客户打电话也要穿西服一样，给自己制造良好的心理暗示
买一支好钢笔，日本品牌写乐（Sailor）出品很多品质卓越的书写钢笔，笔尖精致，用途多样。再买一本精美的笔记本，或许可以是手工制作的。有了合适的工具，你会更加努力。要想保持线条笔直，首先必须得把铅笔线画得很浅。
2021-02-04 22:22:43
看新闻联播时观察过各个大佬的握笔姿势，有点惊讶怎么握笔这么高。原来是有道理的
有两个入门技巧可以马上提高手写水平。首先，握笔高一些。书写潦草的人会握在笔尖以上仅仅几毫米处，弄得手指一塌糊涂。握得高一些，要真的够高。想象它是一支画笔，而你是画家高更（Gauguin），在画架前泰然自若。握在钢笔较高位置上意味着你不再只使用手腕和手指，而开始让整个手臂动了起来。充分利用手臂能提高手写水平。字体会感觉更飘逸，看着更好。
2021-02-04 22:04:01
瑜伽，功夫，正念冥想也都对气息有刻意训练要求，是基本功
水平不好的歌手跑调时会怎么做？他们会失去活力和能量，结果跑调更厉害。要学会反其道而行之，感觉自己跑调的时候，提升腹部的力量。腹部是歌唱运气的中枢。水平差的歌手习惯用胸腔和喉咙发声。虽然天才歌手能够转换不同的发音部位，但开始时必须将腹部作为歌唱的力量源泉。收紧腹部肌肉，能有更多更强的气流支持你。试着只用嘴发出奶牛的声音，然后加上腹部力量，你能看到二者巨大的差异。现在，在你唱歌时，增加这种力量。
2021-02-04 14:57:51
想起了卓克老师讲的冯诺依曼的故事，还有柳比歇夫
见多识广的人对生活有更浓厚的兴趣和更强的能力，并且更快乐，更坚强。
2021-02-04 14:56:32
这里的翻译并不准确吧，应该是刻意练习，及时接受微反馈。持之以恒就是吃不到的万能药，骗了太多人。
精通的关键是持之以恒，关乎如何坦然面对瓶颈、是否能长时间保持专注，而非企图速战速决和走捷径。捷径总是魅力十足，但绝非坦途，通常需要投入更多的精力，那会把自己搞得精疲力竭。
2021-02-04 14:52:16
在中学阶段学习时深有感触，我感觉初三半年时间就可以学完三年的内容。
其实从知识网络的拓扑结构也容易理解，懂得越多，就是这个网络上的节点越多。再学习新的事物，延伸过去的路径就越多。知识网络就越密集，和城市发展一样有滚雪球效应，类似指数增长曲线。
任何领域的学习都是懂得越多，越容易掌握。
2021-02-04 14:51:07
在体育专业教练里经常使用这个方法：比如姚明罚球投篮，先运球5下，拿到腰部暂停一下，再举起来投篮。每个动作都要分解开，然后再合成。
游泳教练教游泳也是分解之后，再让学员慢慢合成起来连续做。这样才能起到刻意训练的结果，然后把意识控制的动作内化到潜意识去控制。
要想精通整个领域，可行的办法是画好循序渐进的路线图，规划好能产生协同效应的各项微精通。
2021-02-04 14:46:24
每种学科，观念就像是一个物种，不同物种杂交融合诞生新的物种。比如比特币就是多种已有信息技术的完美融合。这也是创新的一种范式：集成创新
你懂得越多，越能对事物提出不同观点，对你也就越有利。不同领域间的知识常以惊人的方式互相取长补短。毕竟，创造的核心是将从未有过交集的东西融合在一起。
2021-02-04 14:41:00
“心流”这个概念在本书的开头已经提到过，由匈牙利心理学家米哈里·契克森米哈赖推广普及。其中心思想是：在完全沉浸于活动中时，我们会进入一种意识不到时间的精神状态。我们的专注力增强，感觉充满活力，不过一旦意识到这些就会打断心流状态，我们只有在事后才能回想起这种感觉。处于心流状态时，我们的思维批判闸门关闭了，因而学得更快。
2021-02-04 14:39:45
学习曲线是一种生命周期全局描述，意识到自己所在的位置。
一个优秀的老师或者教练会做好学习曲线的设计，不至于太陡峭。其实很多人的问题是心理能量不足，而优秀的教练的核心竞争力不是教学技能，而是为学员提供心理能量抚平学习曲线。
当面对陡峭的学习曲线时，你需要任何能得到的帮助和支持。
2021-02-04 14:37:00
想起一个旱冰教练教学员的第一课就是练习摔倒，让学员对摔倒不再感到恐惧，动作也就不会再因此而扭曲变形。
学习新技能先克服恐惧心理
他们认为那“不值得”“太多人已经做过了”，或是“自己不够优秀”，但其实你已经够优秀了。
2021-02-04 14:34:18
炫耀也是人的底层心理需求，和孔雀开屏求偶一样
承认显摆能力也是一种社会需求。
2021-02-04 14:33:08
下次我试试唱个最跑调的歌
如果缺乏自信，我们可能会认为自己不具备足够的能力。这时，我们所要做的就是定好目标，打开水龙头，投入更多的努力。学唱歌时，缺乏信心会让歌手不敢放声，更容易跑调，这反过来又进一步削弱了信心。为了打破这种恶性循环，在感觉自己跑调的时候，你要大声唱出来，而不是更加放低声音。这是一个有意识地打开水龙头，而不是坐等灵感从天而降的例子。
2021-02-04 12:24:05
心理学说，自信就是人和自我的依恋关系，和自恋感同源
自信心在学习中起着非常重要的作用。但它到底扮演了什么角色呢？年轻时，自信是我内心的一种超强优越感，没什么能让我感到害怕或紧张。但是我发现，很多看上去自信爆棚的人却会被各种自我怀疑困扰。有时，一些看似自信的表现，如快速的语调、洪亮的声音，以及幽默的行为，只是为了掩盖不自信。
科幻作家阿尔弗雷德·埃尔登·范·沃格特（A. E. van Vogt）所言极是，他说自信只是一种简单的能力。是被问到的时候能清晰响亮地说出自己名字的能力，是向人温暖致意的能力，是及时向他人表示热烈祝贺的能力。换句话说，忘掉内心的感觉，好好表现就行。
2021-02-04 12:20:53
Inner peace
创造比消费更让人有满足感。消费使地球资源消耗殆尽，还会污染海洋。当然，比起狼吞虎咽地吃下难吃的烘豆罐头，美食能让人大快朵颐。但是，微精通使我们的生活更具创新观念。我们能看到，创造让生活更美好。
幸福来自内心，由你自己决定。享乐来自外部，你必须去寻找。享乐大清早把你从床上拽起来，而幸福助你在静谧的夜晚安眠。通常，创造带来的快乐远比消费提供的要持久。
2021-02-04 12:18:03
曾经我也是这么干的。不过说明书的作用越来越弱了，因为产品交互设计的理念在进化，对用户越来越友好，很多设计简单到让你不可能犯错。比如遥控器，原来很多按键，要看说明书学习各种复杂的一二三级菜单。现在一个智能语音就搞定了，产品交互界面的复杂性在不断被折叠。
。例如，我过去深信自己是一个“通过实践学习”的人，所以在买了一架新相机后，虽然其中附带一本厚达1英寸[6]的使用手册，我却看都不看一眼，也不去查一下怎么安装电池，就直接开始用起来。
几个月后，我意识到我只了解相机的一点皮毛。于是，我只好坐下来仔细查看使用手册，并测试相应功能。在大约一周的时间里，我让使用手册相伴左右，每次按下按钮或试过一些操作后，我都会回查，努力学习相机的每项功能。
2021-02-04 12:14:52
科学高效的学习方法有神经科学的底层规律支撑，而不是中医经方这样千人千面，有点玄乎靠个人撞运气去“悟道”，而是可习得的方法论
有一种传统而过时的观点：每个人都有自己独特的“学习方式”。这暗示着，如果不用自己喜欢的方式学习，你是学不到所需知识的。这也让你有借口不努力学习新东西。在《软连接》（Soft-Wired）那本书里，迈克尔·莫山尼奇博士指出，大脑的可塑性可延伸到我们的学习方式上，换句话说，我们可以学会如何学习。的确，我们应该着重关注这一点。
2021-02-04 12:05:46
打麻将预防老年痴呆，大脑和四肢肌肉一样需要一定程度的使用刺激，疲劳然后恢复。儿童打游戏可以开发智力
人类是学习型动物——我们必须这样做。为了积极度过人生，每代人都需要学很多东西。我们的一生不可避免地会遇到很多变化，所以必须能分辨哪些变化是新的、紧迫的，以便及时应对。最后，必须活到老学到老，以保持大脑的基本功能运转正常。
微精通是一种理想的学习策略，同时也是一种尝试开展新的潜在课题研究的方法，对人一生的学习都大有裨益。
2021-02-04 11:58:20
所谓触类旁通大概如此
所以你看，在任何领域里，识别微精通都需要调研，但不必太复杂。你需要研究活动的重点，尤其是协同障碍的中心所在。它们可能人尽皆知，或许你也可以通过翻阅从业者访谈记录得到这些建议。一旦发现了一项微精通，说不定，更好的另一项正在转角等着你呢。
2021-02-04 11:57:43
看来我的字写的不好看，也是一种协同障碍
很快，我在画流畅线条时发现了协同障碍。所有伟大的艺术家都能画出优美的线条，不会歪歪扭扭，它们流畅，走向恰到好处，这是史前艺术中最基本的技能。所以，通过临摹例图，用圆珠笔或是细纤维笔练习、实验并提高画线技能，我找到了我的微精通。
2021-02-04 11:55:29
建筑设计师不一定会施工盖房子，因为思考的维度，技能维度不同。产品经理未必要精通写代码，很多时候，需要一个提供知识地图的老师，而不是具体的交通工具。
那些尽管自己不会做，但是能清楚解释一样事情的人也具有专业水平。你可能会从一位从未写过书的编辑那里获益匪浅，因为他知道故事该如何发展。相反，一个为写作而生的成功小说家不见得能教你怎样才会写得好。
2021-02-04 11:53:10
听书的时候，同时看书，或者换个不同的环境，比如图书馆，或者在旅途上，你的心理背景不一样，这也是能够提取信息的场景线索。
神经系统功能的最新研究表明，大脑的绝大部分由多感知神经细胞组成。也就是说，一类脑细胞能处理多种感觉，如嗅觉、视觉，而不是一一对应。所以，我们学习时，用的维度、感官越多，效果越好。
2021-02-04 11:49:51
健身界也有个技巧：微习惯，每天做一个俯卧撑。拖延症心理学里面说，很多人不是在做的时候做不好，而是不去开始去做，害怕开始之后的挫败感。当你降低期待，开始去做的时候，进入行动的正循环发现其实也没你想象的那么困难。
我曾想写部小说，折腾了一年，毫无进展，还倍感焦虑。然后有朋友建议我写微小说——完成一个故事前我都没从椅子上站起来过，用时非常短。这听上去比纠结于一部宏大的、总也完结不了的手稿有趣多了。我开始一天写三篇微小说，这成了小说写作中的微精通。随着时间的推移，我掌握了写长文章的技巧，最后，真的写成并出版了一部完整的小说。
2021-01-31 23:49:38
分解练习，刻意训练，然后再合成
知晓协同障碍的存在，会使微精通实现得更容易——你会因此而集中精力攻克难题。
2021-01-25 23:17:24
炫耀学会的东西，是生命力的流动，而传统的所谓谦虚文化，没有边界的压抑了人的创造力。
实现了微精通，你就能得意洋洋了，无论是明着炫耀还是暗着高兴。它使你得以和很多事物相关联，并能获取一切重要反馈。没有人是一座孤岛。
2021-01-25 23:14:09
任务导向，快速动手，获取反馈，而不是遥远而模糊的考试成绩导向
学校里那种学习是绝对不行的，那样太枯燥、太乏味、难度太大，还傻乎乎的。入门技巧能将这些缺点瞬间一扫而光。
来自得到App