瑜伽｜重新连接原本就广阔、宁静的自心

原创第120篇

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每一个练习过、正在练习、或者对瑜伽感兴趣想了解的人都应该看看这篇文章，明白瑜伽绝不是你看到的各种技巧体式。

如果你能静下心阅读这篇文章，你一定会有所收获。

注：文中关于瑜伽理论性内容均摘自瑜伽｜身心灵合一之旅 多娜·法喜著

什么是瑜伽？

瑜伽是让人进入当下的技术，是唤醒沉睡灵魂的方法，这样我们才能记起原本早就知道的一切。

瑜伽是回复真实本质的方法，这个真实的本质根本上喜悦的，和平的。

瑜伽是让我们和自身根本核心以及结合万物的亲密交流的方法。古代瑜伽修行者透过观察本质，以及密切地自我观察与探索，来实现内在圆满。虽然这种发现有可能出其不意地发生，但更多时候是终生努力不懈的结果。每个人唯有透过自己的探索和发现才能明白，而一生就是不断修炼改进的过程。

瑜伽是拆除的过程，拆除所有自己竖立起来阻碍与自身及外界连结的障碍。

瑜伽是活着和存在的方式，这使得真正的快乐能够成真。

瑜伽是一门科学，内含广博多样的方法、技术，可以加以修改、增减以贴合自己的体质、特性。

练习本身就是回报。

当你把专注力收回到自己的身体、自己的呼吸、自己及时的身体感受，就在这当下，你会体验到深刻有活力的宁静。你自然而然开始走向与己有益、能增进幸福的生活方式。练习瑜伽不强迫你放弃任何东西，因为你会渐渐不费力地舍弃那些于你无益的东西。

瑜伽的目的是重新连接原本就广阔、宁静的自心。

当我们瑜伽练习进步了，我们会明白无论自己走得多远，总是在回归本质的路上。

瑜伽中心主体的八支，前两支：持戒与内修：内含十项跟自己、跟家人、跟群体和平共处的道德准则（十项做人原则）。

此外还有体位法、呼吸法、收摄（注意力守于寂静，而非事物）、心灵集中（集中专注，培养内在的觉知）、禅定（在一切情况之下保持觉知）和三摩地（心回归到最初的寂静），这些需要跟着老师进行专业的学习，在此就不做过多阐述。

为什么要练习体位？

Asana字面上意思是“舒适的位置”。

瑜伽行者透过观察自然界，发现能量的表现形式极多，每一种表现方式不仅对身体有强大的生理效果，同时也有心理效果。每一种动作都需要磨练某些意识层面，并且用新的方式使用自己。体位法那么多变化不是偶然的，透过探索熟悉和陌生的姿势，扩大了自己的意识，所以不管发现自己处于何种情景或形式，内心依旧舒适安稳。意识贯穿身体的每一层面，体位法练习是发展这种内在觉知的方法。

体位法跟伸展运动或柔软体操的区别是：练习体位法时，心完全专注在身体里面，所以能整个一体移动，能觉知身体要告诉我们的讯息。我们不是对身体做些什么，我们成为身体。

很多人边伸展边看电视，边踩健步器边看书报，边散步边想问题，跟身体永远有那么一段距离。所以体位法是把经常分离的身与心重新连结起来。

身心结合除了让我们活得健康有劲、灵活变通、精力充沛之外，活在身体里的灵性练习也是不可或缺的一环。

体位法练习是务实的，是与自己相遇最直接、最方便的方法。

目标是活在身体里面，并且学习透过身体去清楚觉知。

我们这个时代，活在与身体经验极为分离的时代。当我们不再身体里面，我们是跟自己本能、直觉、感受、洞察力分离的，并且也可能跟别人的感受、别人的痛苦是分离的。我们对自己身体的经验、感受和知觉麻木不仁，其危害是潜在的，这让我们没有办法知道我是谁、我相信什么、我想要创造什么样的世界。如果我们不知道何时吸气、何时吐气、何时情绪紧绷，哪有可能创造平稳的世界。所有的暴力冲动皆起于极为紧张的身体；无能对别人伸出援手，皆起于已经不会感受的身体。从来没有哪种病痛或精神毛病不是跟身体连在一起的。

体位法让我们把我们和身体重新连接起来，在身体正慧的带领下，重新尽职尽分地好好生活。

下一篇：我会详细介绍“十项做人的原则”「持戒」中的几条

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