学着去聆听你的身体
你是否处于身心分离的状态？
现代社会的人们总是处于身心分离的状态。比如一边在跑步机上跑步，一边听着音乐或看剧；一边吃饭，一边看着电视或想着工作。做很多事情的时候，你的身体和心都没有在同一个频道上。
为什么你觉得自己的身体没有问题，去医院检查却发现各项指标都不正常？为什么检查出癌症的时候，都已经晚期了？为什么你坐姿不端正，也不觉得有任何不舒服？直到有一天疼痛严重影响了生活。为什么暴饮暴食总是过后才觉得不舒服？为什么会把自己吃到撑的难受？为什么会喝酒喝到吐？这些很常见的现象都是因为你接收不到身体发出的信号，听不到身体的声音，它的不适、疼痛你根本无法察觉，对身体的无觉知，使得你的头脑在“自动导航”。
我为什么开始吃素了？
不是因为我有宗教信仰，更不是要减肥，我只是听到了身体的声音，它向我传递了信号。吃素，我的身体会变得轻盈、舒服，不沉重。我也会变得更加感恩食物，欣赏食物的本味，而非经过各种加工和添加的食品。
如何重新与身体建立连接呢？
你可以通过练习“正念”，放心，我不是要你去静坐冥想，而是尝试着将“正念”带入到你的生活中，简单的来说，就是“练习存在”，当你在做事情的时候，你知道你在做什么。不是仅仅停留在“了知”，而是“觉知”。正念没有什么特别不寻常或者神秘之处，它所需的就是在每时每刻里对你的体验加以关注。
你可以从生活中的小事做起，比如：喝水，吃饭，走路.......尝试喝水的时候，用双手捧着水杯，去感受水的温度，感受水进入到你的身体所带来的变化，而不是面对着电脑，随手拿起杯子喝上一口；尝试吃饭的时候，去观察每一样食物，去品尝每一口食物，慢慢的咀嚼品尝，感受每一口食物带给你身体的变化，这样你会知道什么自己需要多少食物来饱腹，而不是因为“好吃”而过量饮食，这种“好吃”更多的是头脑的一种贪婪，而并非身体真正的需要；尝试走路的时候就仅仅是走路，而不是脑子里全是你要去的目的地，感受没每出一步，脚与地面接触的感觉。
这些其实就像是一种“没有时间休息的休息”，让你的大脑休息，而不是每时每刻都把时间和精力消耗在对回忆的执着上，对未来的期待、规划、担忧上，对那些已经发生并过去了的事情追悔不已，或者是那些你希望发生和不希望发生的事情上。
无法安住于当下，会使我们所有的决定和行动都受到影响。当我们难以与身体、与身体的信号和信息保持接触，开车，酒精，药物滥用，甚至是工作狂.....都可能会造成不良的、甚至危及生命的后果。
要明白：此刻是我们所要了解的一切。如果你吃饭想着工作，工作时候想着自己刚才没有吃好；或者上班时候想着回家要做的家务，回到家又想着还没有完成的工作。那么，你会错过、忽略每一个当下。当一天结束的时候，你会发现你一直在忙，却好像什么都没有做。
为什么有些人都不知道如何放松了？
日常生活的压力所带来的紧张往往会聚集在特定的肌肉群，比如：颈部、上背部（斜方肌）等......持续紧张会让人忘记如何放松。有些人会通过按摩去放松，然而经常性按摩也不好，它是一种被动的放松方式，你依然没有启动意识的主动性。而你要做的是在紧张升起的时候，就有觉知地去放松、去舒展，而不是等到积累到一定程度开始出现身体的疼痛。
当你学会去聆听身体的声音时，你会发现身体是充满智慧的，它可以自由的去表达，它可以自我调节、自我保护。让你的身体去发声，传递信息给大脑，而不是用你的头脑去控制你的身体。
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