论如何情绪稳定地驰骋绿茵场 | Cell Press论文速递
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世界杯开赛，全球聚焦绿茵场。足球比赛令人热血沸腾，激动万分；场上球员却需沉着冷静，敏捷果断。运动员的情绪管理在高水平竞技场上尤为重要。本次论文速递为大家介绍西班牙研究团队的培训项目。通过在职业女足运动员训练中引入系统科学的情绪智力提升课程，运动员们的场上表现得到了提高。2022年7月4日，这项研究以“Effects of an intervention programme designed to improve emotional intelligence and foster the use of coping strategies among professional female football players”为题，发表在Cell Press细胞出版社期刊Heliyon上。
【论文摘要】
本研究旨在分析一项名为“Aurrera neskak”的社会情感能力发展计划在职业女子足球运动员中的效果。参与者为37名女足球运动员，其中51%被分配到实验组，49%被分配到对照组。采用准实验设计，重复前后测试措施。该计划包括20个疗程，每个疗程持续90分钟，重点关注四个内容领域：情感意识、个人自主性、情感调节和团队技能。在干预前后进行特质情绪智力和运动应对近似问卷调查。分析结果显示，干预后，运动员在情绪表达和感知方面感受到了积极的影响，在比赛中更频繁地使用情绪平静和行为风险等应对策略，而不太频繁地使用心理退缩（一种适应不良策略）。结果是积极的，因为它们证明了职业女子足球运动员在比赛中社会情绪能力的可训练性及其对应对方式的影响。
【简介】
目前科学界就尚未情绪智力（EI）结构的概念达成共识，更不用说如何衡量。元分析、系统综述等各种研究支持EI与体育实践和表现中个人进步之间的相关性。然而，其他作者没有发现运动成绩的衡量标准和运动员的情绪指数之间有任何显著的联系。强烈影响运动成绩的一个方面是压力应对能力和焦虑水平，特别是在精英竞争的情况下。除此之外，当前的研究也证明了EI训练对运动成绩的积极影响。然而在现有文献中，对心理训练项目的影响的研究仍然很少。目前，越来越多的研究开始关注女足球运动员的心理特征及其与运动成绩的关系。但很少有研究从EI与运动成绩的关系方面探索女运动员的EI。
本研究的目的是评估“Aurrera neskak”项目对职业女子足球运动员EI的影响，以及她们在比赛中使用不同应对策略的频率。也旨在从定性角度探讨干预后运动员在个人和群体层面的感知变化。本研究最初的假设是：
H1：与对照组相比，实验组在EI方面有所改善
H2：实验组在比赛中比对照组更频繁地使用不同的适应性应对策略（情绪平静、认知重组、行为风险和寻求社会支持），并且较少地参与精神退缩和其他不适应应对策略
【方法】
1、参与者
样本组由来自多诺斯蒂亚-圣塞巴斯蒂安（Donostia-San Sebastián）两支女子足球队的37名女子足球运动员组成。实验组（EG）由来自皇家社会足球俱乐部的19名甲级球员组成，平均年龄为22岁（M=22.53，SD=3.06），对照组（CG）由来自阿奥加·基罗尔·埃尔卡尔蒂亚（Añorga Kirol Elkartea）的18名甲级球员组成，平均年龄为20岁（M=20.72，SD=3.84）。在教育水平方面，所有球员都完成了巴西高中（Bachillerato）（相当于英国的A-level和美国的高中）或中级职业培训。EG中略多于一半（52.6%）的运动员和略低于一半（44%）的CG运动员完成了更高水平的职业培训或拥有大学学位。只有5.4%的总样本以前参加过某种与个人发展相关的活动。
2、测量工具
特质EI问卷：TEIque测量特征
育应对方法问卷：ACSQ-1
3、干预方案
在2017-2018赛季的最后几周，笔者对运动员进行了两次小组干预，重点是情绪对运动的影响。在这个简短的节目结束时，运动员和教练都表示对干预措施感到满意，并希望在未来组织更多的会议来更深入地探讨这个问题。为了响应这一要求，俱乐部的技术管理层要求在2018-2019赛季为球队制定一个干预计划。因此通过结合支撑EI结构的不同理论和模型设计了“Aurrera neskak”计。该方案的目的是发展社会情感能力，特别是在竞争环境中获得和使用应对战略。该方案的目标和内容分为四个基于能力：
情绪意识：意识到自己情绪及其潜力的能力，作为发展健康、成熟身份的一种手段。该方案的这一部分以许多自省和自知练习为特色，并寻求发展与感知、理解和促进相关的特定EI能力。
个人自主：被理解为一个广泛的概念，包含许多不同的要素，包括自尊、信任和积极的态度等，其发展促进个人的自我管理。
情绪调节：通过使用认知重组、自我控制、思维变化、放松和可视化等技术，适当管理可能对学习和表现产生负面影响的情绪的能力。
团队技能：与团队中不同成员建立高效、高质量关系的能力。这包括发展凝聚力、同理心、沟通和集体价值观等方面。
该方案包括20节课，按照小组培训干预方法设计，促进协作和基于经验的学习。意在生成一个内在化和表达这些价值观的指南。
前5节课致力于培养团队技能。在第1节和第2节课中，不同的小组动态运行，目的是培养足球运动员之间的沟通、合作、信心和凝聚力。在这一部分的其余三个环节中，参与者建立了他们认为自己是一个团队的价值观，首先以小组为单位，然后一起工作。
第6、7、8、9和10节课侧重于情感意识。目的是帮助玩家识别、理解和表达他们的情感。在第6节课中，他们被要求用自己的话来识别和定义他们在日常生活中最常感受到的情感。第7节和第8节课利用Goleman建立的主要情感中的5种作为基本框架（愤怒、悲伤、恐惧、快乐和爱）。首先，玩家被要求说出与每种选定情感相关的其他情感。接下来，在一个温度计形状的模板上，他们被要求将它们放在强度的阶数（非常低/非常高）中，在分享反馈后，建立了5个情绪温度计，每个情绪一个。在会话结束时，温度计被制成卡片，并作为情绪表达辅助工具分发给玩家。
最后两节课（第9节和第10节）是基于EI项目RULER（Brackett，2019年）的“情绪计”活动。玩家根据他们的性质（同意/不同意）和强度水平（非常低/非常高），将前几节课中建立的情绪放在分成四个象限的图表上。然后，结果被转移到海报上，然后挂在玩家更衣室的门上。每个玩家都会得到一张印有她的照片的卡片，然后她必须在每次训练/比赛开始时将情绪放在她的主要情绪上。在离开体育设施之前，每个运动员都必须考虑自己的感受，并决定是否移动她的卡。这项活动持续一个月，在这段时间结束时，结果会在小组会议上分享和分析。
第11、12、13、14、15、16、17和18节课旨在研究不同的情绪调节和应对技术。在前两节课（11和12节）中，TREVA方案的各种练习被改编成练习呼吸技术。目的是意识到呼吸过程，并学会在特定的比赛相关时刻调节其激活。第12节课的特色是指导实践课，介绍如何阶数高效呼吸，以确保最佳表现。第13节和第14节集中在雅各布森的心理生理渐进放松技术上，目的是教玩家在焦虑的情况下减少有机体的总体激活。第15和16节集中在可视化技术上，目的是帮助玩家降低焦虑水平，在竞争压力的情况下体验自我控制感。第17节侧重于认知重组。这项技术使个人能够改变与消极经历相关的思维模式（Kaplánova和Gregor，2019）。在第18节中，玩家被教导锚定技术，旨在帮助他们在阶数上进入自信状态，以应对他们可能认为有压力或威胁的情况，从而提高他们的表现。第19节和第20节的重点是激发运动员的自尊和积极态度。
【结果】
1、EI的变化
前测方差分析结果表明，干预前各组间EI评分无显著差异。项目结束时，EG获得的分数有所上升，在情绪管理（其他）（ΔMe=.16；ΔMc=-.08）、压力管理（ΔMe=.29；Mc=16）、情绪表达（ΔMe=.34；ΔMc=.21）、情绪感知（ΔMe=.42；ΔMc=.27）和自信（ΔMe=.19；ΔMc=-.02）方面高于CG。为了验证运动员前测和后测分数之间是否存在统计学上的显著差异，我们对两组的相关样本进行了t检验。在EG中，前测和后测分数在情绪表达（t=-2.473，p<.05）和情绪感知（t=-2.471，p<.05）方面存在差异。在CG中，除了社会能力（t=-2.471，p<.05）之外，任何EI变量都没有观察到统计学上的显著差异，这可能是由于不受控制的外部变量造成的。
2、比赛期间应对策略使用频率的变化
前测方差分析结果显示，EG和CG在认知重构方面存在显著差异，F（1,35）=4.60，p<.05，EG得分较高。影响大小中等（d=.69）。就所有其他变量而言，两组开始时得分相似。干预后，EG运动员在除寻求支持之外的所有变量中得分均高于CG运动员（ΔMe=2.18；ΔMc=-3.37）。t检验显示运动员在EG中的前测和后测得分在认知重组（t=-2,571，p<.05）、精神退缩（t=4,86，p<.001）和行为风险（t=-4,746，p<.001）方面有统计学意义的差异。前后测分数之间没有观察到显著变化。
【讨论】
对于第一个假设，笔者观察到EG组的运动员在大多数方面都感觉到特质EI的提高，总体得分更高。数据显示，EG运动员在情感表达和感知方面有显著改善。该计划有助于提高他们更清楚地感知自己和他人情绪的能力以及与他人交流情感的能力。这是一个积极的发现，因为就能力模型和混合模型而言，这两个维度都被认为与EI的发展高度相关。此外，参与该项目的运动员在情绪调节、压力管理、情绪表达、情绪感知和自信方面的进步比他们在CG中的同行更大。这些发现与另外两项分析EI训练对橄榄球运动员影响的研究报告的结果一致，这两项研究观察到情绪识别、感知、表达和管理的改善。
关于第二个假设，我们的结果证实了该计划有助于女足球运动员在比赛中更频繁地使用适应性应对策略。这些结果与其他研究报告的结果一致，这些研究观察到应对和EI以及运动成绩之间的相关性和应对策略的使用。这一发现表明，参加该项目有助于运动员，鼓励他们发展技能、思想和复杂的技术，使他们能够更有效地控制自己的情绪，迎接比赛带来的挑战。
在这项研究中，我们确定了这些项目成功的某些关键因素：其内容和活动的设计应基于EI模型；运行该计划的人应该有足够的培训和经验；运动员必须对该计划表现出兴趣；管理层必须支持它，并确保其实施所需的资源。
这项研究有许多应考虑的局限性，前两个是EG和CG参与者分配的非随机性质和样本的小规模。本研究中使用的样本包括一支精英女足球运动员队伍。未来的研究可能还希望通过包括一个测量EI能力的问卷来补充目前的研究。
【结论】
本研究的结果部分证实了笔者最初的假设。参加该计划的运动员更能意识到他们的情绪，能够更准确地表达情绪，并且能够更好地管理情绪。此外，参加该计划对运动员在比赛中使用适应性应对策略的频率产生了影响，这反过来又提高了他们的运动成绩。鼓励体育组织实施心理训练干预计划，不仅是为了应对极端情况，也是一种预防措施。
* 参考文献见原文
相关论文信息
研究成果发表在Cell Press旗下Heliyon期刊上，点击“阅读全文”或扫描下方二维码查看论文。
▌论文标题：
Effects of an intervention programme designed to improve emotional intelligence and foster the use of coping strategies among professional female football players
▌论文网址：
https://www.cell.com/heliyon/fulltext/S2405-8440(22)01148-3
▌DOI：
https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2022.e09860
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