宝宝入睡有妙招，妈妈哄睡不再累！

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上期发表过一篇陪宝宝入睡的错误方法哄宝宝入睡你还在这样做？快改吧，别坑娃了！（戳蓝字可看原文），然后在台就收到了好多宝妈的留言：

■朵妈我家宝宝一直哭闹不肯睡啊，怎么办啊~

■怎么哄宝宝赶紧睡啊？

■6个月的宝宝，从生下来到半岁，晚上睡眠一直不好，总是醒，怎么回事？

...

精力旺盛的宝宝简直就是”充电五分钟，通话两小时“，有没有！好多宝妈抱怨自家皇帝晚上不睡觉白天起来嗨、放到床上就睁眼，抱着倒能睡俩小时！

看到这么多宝妈苦恼怎么哄宝宝睡觉，勤奋的朵妈赶紧码字，来跟大家一起分享一些安抚宝宝入睡的小妙招。

其实安稳入睡的前提就是情绪平静，在宝宝昏昏欲睡却还没睡的时候把他放到床上，很容易就能入睡。但是很多人执行起来却发现很困难，因为往往宝宝明明很困了，放到床上却大哭大闹，无法入睡。所以，哄宝宝入睡最关键的一步就是如何让宝宝达到平静状态的技巧。

如何对待0-5个月宝宝睡眠与哭泣？

对待0-5个月宝宝睡眠与哭泣，最有效的办法是美国儿科医生卡普带来的“5s睡眠安抚法”。我们之前习惯哄孩子的方法就是因为没能精确模拟子宫环境，不会科学地安抚宝宝，所以效率很低，很多宝宝就被妈妈贴上了”倔孩子“的标签。

神奇的5s安抚法：

1、襁褓安抚法

铺一块大方巾/毯子，把宝宝放在方巾/毯子里面包裹起来，包裹的时候必须把手臂牢牢的放置在他身体的两侧，如果宝宝的胳膊从襁褓中溜出来，那么包裹就没有成功。方巾/毯子包裹的松紧程度就跟妈妈在怀孕末期时候穿的裤子的裤腰弹性差不多。

不过父母仍需自己决定，特别是现在有的襁褓带魔术扣，宝宝可能较难挣脱，这时候也需要考虑过热的问题。

裹襁褓就是宝宝最感到安全的姿势，因为他们在子宫就是这样惬意地待了十个月。

2、侧卧安抚法

抱起用方巾包裹的宝宝，让他脸朝外，侧卧。或者轻轻将宝宝侧翻过来，肚子朝下，把宝宝的头枕在父母的手上或大腿上左右轻晃。抱的角度位置很重要，要求精确，需要根据宝宝的反馈来反复实验，要找到令宝宝停止哭泣的最佳姿势。

注意：还不会翻身的宝宝不要俯睡或者侧卧睡，需有人看护。

3、嘘声安抚法

抱起用方巾包裹的宝宝，让他脸朝外，侧卧，同时在宝宝的耳边不断发出”嘘嘘”的声音（注：不要正冲着宝宝的耳朵眼儿吹气）。嘘声必须跟宝宝的哭声一样大，而且必须贴近耳朵，否则宝宝不会注意到。同时，家里的各种杂音都能拿来利用，比如洗衣机运作声、吹风机声、收音机声...放到离宝宝一定距离的地方。

要找对宝宝喜欢的频率还需要多加尝试，当然声音也不能大到令孩子听力受损。结合上面的方法，适时扭转角度，宝宝会觉得更舒服。

4、摇晃安抚法

摇晃也是模仿在子宫内的感觉：移动感。一开始摇晃要稍微快、晃动的幅度是头大于身体，配合宝宝的步调，感觉掌中的宝宝如盘中的果冻一般轻轻摇晃即可。当宝宝的平静时候，速度就可以跟着慢下来。

摇晃的幅度约两三公分即可，不可摇晃幅度太大（因为怕宝宝摇晃症候群）。

5、奶嘴安抚法

可以给宝宝一个安抚奶嘴，不要怕掉而硬往嘴里塞进去，适当抽出来一点，宝宝感觉奶嘴快掉时，自己吸得更紧。

另外，在2-3星期宝宝刚出生的时候不建议使用安抚奶嘴，容易造成乳头混淆。等宝宝已经可以吸手指或利用其他方式来安抚自己，就不用太担心安抚奶嘴依赖的问题。

■宝宝刚出生还非常稚嫩，各项准备还不足以让他们适应外面的环境，卡普的“5s安抚法”就是模仿子宫里的情景，激发宝宝的生理反射。有的宝宝仅用其中一步足矣，有的宝宝可能需要五步齐上阵才能安抚得住。另外，要注意观察宝宝是否是因为身体不适而产生哭闹。

除了哭闹安抚法，睡前的安排也很重要。

睡眠仪式

睡眠是一个渐进的过程，一般需要花几分钟到十几分钟不等，才能从清醒的活动状态转入相对安静的睡眠状态。

白天要适当运动，夜间妈妈可以准备一系列固定，有先后顺序能稳定情绪的睡眠仪式来告诉宝宝“睡觉时间到了！”，比如洗澡、穿睡衣、抚摸、听催眠曲、喝奶等等。

未满三个月的，睡着后放下也可以屁股先着床，脖子下的手暂时不拿出，用从屁股处挪出的手对身体进行轻拍类安抚， 脖子下的手可以最后抽出（过5分钟之类），其目的是为了模拟抱着的感觉，优先保障睡眠时间然后再试图改进入睡方式。

维护生物钟

3个月后应该注意形成规律的生物钟，此外要尽最大力量维护生物钟。如果因为某次原因错过了某次小睡，就尽量不要睡，保持低强度的活动，到下一次睡眠时间再睡。

另外要养成早睡的习惯，早睡的孩子睡眠质量较高，不少宝宝10点、11点才睡，这样晚睡的孩子和太晚起床的孩子都会导致夜间经常会醒来。

渐渐地，宝宝会增强自我安抚入睡的能力，就像我们最终会放开手让宝宝自己走路一样，他们会逐渐自己一觉睡到天亮！

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