睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视
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良好的睡眠是人体健康的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一；睡眠时间是人体器官进行自我修复和调整的关键时间。睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。
睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视
1、肝火旺盛
一般来说，身体熟睡时肝脏会进行修复，使肝细胞恢复且提高抵抗力。当肝脏有问题，肝火比较旺盛时血液运行会受阻碍，导致身体感觉呼吸困难而被憋醒。一般需要通过降火保持饮食清淡来修复肝细胞，从而改善睡眠问题。
2、肺功能异常
夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。
3、脾胃不和
脾胃健康与否会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。
4、脑神经衰弱
当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。
想要睡得香，睡前不要玩手机
很多人，睡前有玩手机的习惯，这样会影响你的睡眠哦。一方面，长时间玩手机，会消耗大量肝血，不利于肝脏健康。另一方面，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。
所以，想要睡得香，睡前不要玩手机，可以泡泡脚，听听轻音乐，有助于睡眠。
想要睡得香，睡前用温水泡脚
人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。
想要睡得香，睡前喝杯热牛奶
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用。不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
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