你还在扮演“完美父母”人设吗?是时候该放下了
The following article is from 广州妇儿中心儿童早期发展中心 Author 儿童保健部
本文作者为第三届“广东十大科学传播达人”初选入围的候选人之一胡艳,来自广州市妇女儿童医疗中心
完美父母,yes or no?
什么样的父母才真正够格,是很多父母经常自我反思的问题。门诊中,我们常常听到这样的倾诉:宝宝的某些行为在某个点上踩到了我们情绪的雷区,情绪就会在一瞬间原地爆炸。我们变成了一个可怕的火药桶,控制不住自己对着宝宝大吼大叫。事后,回想起宝宝委屈的神情,我们又陷入了深深的指责。以上场景在育儿过程中反复出现。最要命的是,久而久之宝宝也学会了这样的情绪表达方式,一不高兴就暴躁的吼叫。
育儿路上难免出现让人崩溃的瞬间,作为父母应该宣泄出来还是无条件包容孩子呢?敲黑板,划重点,来听听专家怎么说!
放下完美父母的人设,父母是人不是神
很多人认为,为人父母以后必须永远保持积极的情感,必须无条件接受和容忍孩子,随时为孩子作出牺牲。其实不然。漫漫育儿路,难免会出现负面情绪。情绪本身没有对错,但表达情绪的方式有对错。首先,要明白到父母是人不是神,从无条件接纳自己的情绪开始,不要否定和压抑自己的情绪。
学会自我调控负面情绪,适当隔离,合理宣泄
◆ 家长要自觉养成反省自身情绪状态的习惯。很多时候,我们并不是很清楚自己的情绪状态。比如,在日常生活中,我们经常听到父母这样教育孩子:“不好好写作业,你哪也不许去”、“下次再惹祸,看我怎么收拾你”诸如此类的威胁、抱怨、失望等消极情绪,可谓司空见惯,但父母却经常身在其中而不自知。所以,当发现对孩子的行为“忍无可忍”的时候,要确认下,是孩子的行为确实过分,还是自己忍耐的限度定得太低?如果是前者,在理解孩子的前提下,予以诱导;如果是后者,调整自己的认知,不要对孩子要求过高,尤其不要用大人的标准去套在孩子身上。
◆ 懂得控制自己的音调。有的父母在发火的时候就会放高自己的嗓门对孩子进行教育,孩子通过音量和嗓门就能够感受到家长的愤怒,从而让孩子感觉到跟家长之间的距离感,使得家长更容易把这种坏情绪传递给孩子。
◆ 懂得控制自己的肢体动作。在生气的时候就会拍桌子瞪眼,这只会增加孩子对你的的恐惧感。如果感觉到自己火气上来的时候,可以尽量去转移自己的注意力,暂时离开孩子的身边,去做别的事情,比如做做家务、出去买点东西等等。
◆ 学会休息,不要让自己太疲惫。休息不好,或者心情很坏的时候,往往情绪容易失控。所以,要争取吃好喝好睡好,才能有精力来陪伴孩子成长。
◆ 正确调节宣泄情绪,为孩子树立榜样。譬如,在处理矛盾时,让自己安静片刻、情绪冷静下来后,向孩子表达自己的真实感受;如果情绪的确失控了,事后应及时向孩子道歉。
与孩子共同成长
孩子的一些行为让父母生气崩溃,是因为在父母眼里,孩子的行为出现偏差,可能是孩子过于调皮、无理取闹,也可能是正常的,只是不符合父母的要求。很多时候,孩子行为出现问题,是因为ta内心有负面情绪,或者有某些需求,但还不会表达,所以通过反常的行为来引起大人的注意。所以,父母除了接纳和调整自己的情绪以外,还要关注和接纳孩子的情绪,并帮助孩子识别和表达自己的情绪。多观察孩子的行为、倾听孩子的想法,弄清孩子的真正意图,并教会孩子识别和正确表达自己的情绪和需求。当孩子开始发脾气时,不妨多问问孩子“你是不是不开心呀”、“宝宝看上去很伤心呢”。
爸爸妈妈们,漫漫育儿路上出现消极情绪是正常的状态,大家无需太过焦虑和内疚。既然出现了情绪,我们就努力学会调节自己的情绪,解决问题,与孩子共同成长。解决家庭育儿困境,我们与您携手共同努力。
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