让你健康学习到150岁的人体系统调优不完全指南~

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TJ君将之前发过的各种项目及工具进行了整理，收录到了GitHub项目，欢迎各位小伙伴光临Star，地址如下：https://github.com/Wechat-TJ/TJ-WORLD-FORU

什么是革命的本钱？身体，当然是身体，即将步入中年的TJ君深刻感悟到这点，身体好才是最重要的，无论你的技术多么出众，没有好的身体作为后盾一切都是白搭，就好比游戏界那句经典的，活着才有输出！

而有一个和身体有关的项目今天在GitHub上日增star近400，究竟是怎么样的一个有趣项目呢？

就是这个可能让你健康学习到150岁的人体系统调优不完全指南！！！

指南的原理，在于学习了斯坦福的神经科学教授Huberman的科学研究成果，从机体工作原理出发，通过一系列的学习，慢慢的学会了

通过一系列的学习，逐渐有种学习了各种人类的“组成和操作原理”的感觉。通过一系列的工具和实践，我们也可以像调优软件程序那样来“调优”我们自身的人体系统。

指南从睡眠、饮食、心态与动力、学习与专注、长寿、个人实践等几个方面来介绍人体系统调优的方方面面。

例如，在饮食部分，指南将人的身体分为了两个不同时期的状态

• 吃饱了的状态
• 禁食的状态

别小看这两个状态的区分，它代表了人体血糖含量不同的时间，以及在不同的时间人体分别进行细胞的复制或者修复的区别。

从而通过实验来验证究竟何时进食，间隔多久进食等是对于身体来说有多重要。

比如最后的结论

• 基础：最简单的执行原则是起床后至少 1 小时内不要吃东西，同时睡前的 2-3 小时不要吃任何东西。
• 高阶：最理想的进食窗口是 8 小时，结合社会习俗等，一般比较合理的时间在 10-18 点或 12-20 点的范围。

然后从进食时间再讲到了肠胃健康，引出究竟何种饮食方式会让我们更好的维持肠道菌群的多样性和健康，例如高纤维食物、发酵类食物。

当然不是一味的胡乱进食这些种类的食物，而是有计划有节奏的，例如一天两次摄入天然发酵类食品。

怎么样，是不是很有讲究呢，除了饮食，指南的其他各个部分都是讲究十足干货满满~毕竟现在随着生活条件的越来越好，每个人都越来越注重自己的身体健康，所以赶紧来看一看，让自己变得更健康吧！地址在下面

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