《南通州残疾人与慈善手册》精彩选编第四期：残疾人健康常识篇(二)
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如何预防呼吸道感染?
空气污染包括化学、物理、微生物污染，是引起呼吸系统疾病的主要原因。空气被微生物如细菌等污染，可直接传播呼吸道感染性疾病，如流感、禽流感、非典、新冠肺炎等。预防呼吸道感染疾病，要做到以下几点：①注意个人及公共卫生。不随地吐痰，戴口罩，勤洗手，勤消毒。在家在单位都要打开窗户多通风，少聚集，1米线，用公筷，少传染。②接种呼吸道感染病的预防疫苗。③注意休息，不要太疲劳，冬春季更要注意保暖，不要淋雨受寒。④加强锻炼，增强体质，提高免疫力。
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如何预防心脑血管疾病?
预防心脑血管疾病主要注意以下几点：
1.注意饮食，少吃油腻类食品，如禽肉、动物内脏、鱼子、蛋黄、奶黄奶油及油炸食品，应吃低脂低胆固醇类食物，如粗粮、蔬果、豆制品、鱼虾等。
2.坚持有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.戒烟限酒。
4.防止环境中水、空气、食品污染。
5.保持心理健康，改变不良习惯，如熬夜、赌博等。
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如何预防糖尿病？
糖尿病与遗传有关。但后天不健康的生活方式更能引起糖尿病。要注意以下几点：①控制饮食，要粗细搭配，适当减少肉类，禁食甜点和含糖水果。可适量吃黄瓜，木瓜，猕猴桃，柚子等水果。②戒烟限酒。③适当运动。④保持心理健康。⑤按照医生处方适当服药。“
如何预防癌症？
癌症的病因除与遗传有关外，与后天的许多因素有关，如环境污染、吸烟、酗酒、电离辐射、微波辐射等许多因素引起细胞突变，引发癌症。主要预防措施有以下几点：①注意饮食粗细搭配，多吃能防癌抗癌的玉米、红薯、燕麦、薏米、豆制品等。②多吃能防抗癌的蔬果，如木瓜、杏子、猕猴桃、苹果等水果。多吃大蒜、大葱、芦笋、花柳菜、甘蓝、茄子、萝卜、西兰花、菇类、木耳等蔬菜。③少吃或不吃油炸类、腌制类食品，不吃霉变食品。④戒烟限酒，多饮绿茶。⑤养成健康的生活习惯，保持充足的睡眠，保持心态平和、心理健康。⑥注意身体任何部位的肿瘤早期信号和征兆，如肿块，皮肤黑痣突然变大，干咳不止，不明原因的消瘦和出血等，发现异常，应早去医院检查。“
如何有效控制出生缺陷和发育障碍致残？
1. 有计划怀孕，避免大龄生育。
2. 远离烟酒，远离有毒有害物质，孕育健康宝宝。
3. 主动接受婚前保健服务和孕前优生健康检查。
4. 不偏食，补叶酸，科学补碘，合理控制体重。
5. 防止孕早期感染，在医生指导下使用药物。
6. 定期接受孕产期保健和产前筛查。
7. 积极接受新生儿疾病筛查和访视。
8. 密切关注儿童生长发育状况，定期参加健康体检。
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如何着力防控疾病致残？
1. 合理膳食，少油、少盐、少糖，多吃蔬菜水果。
2. 坚持运动，吃动平衡，避免超重肥胖。
3. 不吸烟少喝酒，远离二手烟。
4. 学会自我健康管理，关注血压、血糖、血脂变化。
5. 定期体检，及早发现疾病，及时治疗。
6. 注意个人和环境卫生，远离传染源，及时全程接种国家免疫规划疫苗。
7. 保持心情愉悦，与他人和谐相处，发现心理异常及时寻求专业帮助。
8. 有病及时就医，遵从医嘱，规范治疗。
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如何努力减少伤害致残？
1. 照看好儿童，防止溺水、跌倒、坠落等伤害。
2. 营造安全家居环境，加强平衡锻炼，减少老年跌倒。
3. 遵守交通法规，安全文明出行，预防交通伤害。
4. 购买正规产品，按说明书正确使用。
5. 遵守安全生产规程，做好职业防护。
6. 学习避险、逃生知识，提高自我防护能力。
7. 掌握基本急救技能，科学处理损伤。
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如何显著改善康复服务状况？
1. 尽早开展康复，避免残疾发生，减轻残疾程度。
2. 树立信心，坚持系统康复训练。
3. 科学适配辅具，提高生活质量。
4. 勇敢面对残疾，主动走出家门。
5. 家属积极参与，全面介入康复过程。
6. 尊重差异，平等接纳残疾人。
7. 爱护无障碍设施，主动为残疾人提供便利。
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发生突发事件，如何处理？
需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话；突发火灾时，立即拨打119火警电话；遇到交通、治安突发变故，拨打110民警电话；遇到突发公共卫生事件，拨打12320卫生公益电话。
一、煤气中毒，如何现场抢救？
1. 发现家人煤气中毒，立即打开窗户，迅速将患者移出中毒场地；将病人移动到空气流通的地方。
2. 消除患者口鼻中的异物，并解开领口，放松腰带，用枕头使患者仰躺。
3. 如患者心跳已停止，立即行心肺复苏术进行抢救。
4. 拨打120急救电话，送医院进一步救治。
二、发生触电，如何救助处理？
1. 发现有人触电时，应及时切断电源，但要注意人体在断开电源后，肌肉不再受电流控制会立即放松，病人可能自行跌倒，要保护好病人，防止跌伤。
2. 如在野外发现有人触电，应找干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线，施救者切不可用手去拉电线，以防自身再触电。
3. 切断电源后，迅速将患者移至干燥、通风的地方，解开病人上衣及裤带。
4. 如触电者心跳停止，立即用心肺复苏术使触电者苏醒。
5. 拨打120急救电话，送医院进一步救治。
三、有人溺水，如何现场急救？
1. 及时将溺水者救到岸上。
2. 立即清除口鼻中异物。
3. 迅速将溺水者俯于有斜坡的地上，将其腹部置于施救者的膝上。倒出其呼吸道内的水，但倒水时间不宜过长。
4. 如心跳停止，应立即实施心肺复苏术，同时拨打120急救电话，送医院进一步抢救。
四、如何做好中暑者的急救处理？
1. 应立即将中暑者撤离高温环境。转移到通风阴凉处休息，解开衣裤来散热。
2. 用冰袋冰块或井水、冷水毛巾敷在患者头、腋、颈、腹股沟处，全身用冷水擦浴。
3. 待患者肛温达到38.5℃时，应停止以上急救，将患者移至25℃以下的居家中密切观察。
4. 在以上救治的同时，对轻中度神志尚清醒者饮用淡盐水、冰镇汽水或绿豆汤，同时服人丹或十滴水。
5. 对重度中暑者在以上救治的同时，拨打120送医院进一步救治。
五、烫伤如何现场急救？
烫伤后，首先要判断伤情确定如何救治：如烧伤，立即将受伤部位浸入冷水中越快越好，但水温不低于6℃。用冷水浸泡半小时以上，这样可减轻疼痛以及烧伤程度。如酸碱烧伤，应立即以大量清水冲洗，如烧伤至皮肤焦黑、坏死，骨骼或血管暴露者不可用水浸泡或清洗，以免增加感染机会。对烧伤面积大或严重者，应拨打120送医院救治。
六、突发火灾如何自救？
1. 发生火灾时一定要冷静面对，初期火势不大时，可用沙土、湿毛巾、床单、湿被子或用灭火器扑灭火苗，并立即呼救，拨打119火警电话。
2. 逃生时先触摸门锁。如门锁温度很高，表示大火已封闭房门，此时却不可打开房门，用湿毛巾湿被子堵塞房门，同时用手机向外呼救；如触摸门锁，温度不高，应打开房门，尽快逃离现场。
3. 逃生时，切勿乘坐电梯，电梯此时可能会卡壳并造成人员窒息。可从楼梯逃生。
4. 通过浓烟时，用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低头，以最低态前进。切记不可躲在墙角、桌下或床下等地方。
5. 若身上着火，切勿惊慌，立即脱衣，就地打滚或用水浇灭。
6. 所有通道出口，平时要保持通畅无阻，切不可在楼道或楼梯口堆放杂物，以免火灾时堵塞逃生出口。
七、突发地震时如何自救？
1. 从地震发生到房屋倒塌前，来不及逃生时，立即躲在桌下、床下或坚固的家具旁，趴在地上，用毛巾或衣物捂住口鼻并闭眼。保护头部等要害部位。如正在用电和用火时，立即关掉电源和煤气开关。并立即逃离现场，逃离时，千万不能从楼上跳下或使用电梯。
2. 在户外时，要远离高大建筑物，远离高压电线及石油化工厂等地方。
3. 地震后，如发现不能脱险时，应采取延缓生存时间的自救措施。要冷静观察自身所处环境，努力创造生存的安全空间和方便被外界发现的条件。同时努力改善自身所处的环境，以免余震再次造成伤害。
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如何识别常见疾病的危险信号？
1. 出血性中风。发病急速，常在活动及情绪激动时发生剧烈头痛、呕吐、血压升高、意识骤降、鼾声较大、大小便失禁等。
2. 缺血性中风。以脑梗塞为主，发病迟缓，多在休息或睡眠中发生。发病前有头晕、视力障碍、肢体麻木、偏瘫、失语等症状，同时血压波动较大，鼻出血，打哈欠，口角歪斜，感觉异常等。
3. 癌症先兆：不明原因发热，贫血、出血、包括咳血便血、尿血、阴道不规则出血、皮肤出血、牙龈出血等。不明原因的视力下降，重影，全身发现肿块，全身浅表淋巴结肿大，无触痛，活动度差。还有皮肤溃疡不愈，黑痣变大，进食不畅，黄疸，慢性腹痛，不明原因的头痛等。
4. 高血压危险现象：如出现血压急速升高，剧烈头痛，头晕、恶心、呕吐、烦躁不安等
5. 急性左心衰：劳力性呼吸困难，端坐或夜间频发性呼吸困难。往往在睡后一两个小时突然惊醒等症状。
6. 急性心肌梗死：原有心肌绞痛患者发生更为严重的胸痛，持续半小时以上，伴有呼吸困难，恶心，呕吐，出汗等现象或无胸痛，但神志模糊，呼吸困难等。
7. 急性肺梗塞：长期卧床者突发呼吸困难，伴有胸痛，咳血，休克等症状。
8. 肺癌：长期吸烟者出现持续性干咳，治疗无效，持续固定剧烈胸痛，持续痰中带血，原因不明的四肢疼痛等症状。
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养生保健与疾病治疗的关系是什么？
养生保健是指治未病，注重平时提高人们的身心健康。重在防病，使病不发。疾病治疗是治已病，消除侵扰机体的病症。我们应该力求做到预防为主，防重于治。
什么是保健品？什么是药品？
保健品是指具有保健功能或以补充维生素、矿物质为目的的食品，不以治疗疾病为目的，不对人体产生任何急性或慢性危害的食品。
药品是指用于预防、治疗、诊断疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适宜症状或功能主治、用法和用量的物质。包括中药材、中药饮品、中成药、化学原料药及其制剂、抗生素、生化药品、放射性药品、血清、疫苗、血液制品和诊断药品等，因此，保健食品不能代替药品。
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来源丨《南通州残疾人与慈善手册》残疾人健康常识篇
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《南通州残疾人与慈善手册》精彩选编第三期：残疾人健康常识篇(一)