气候对心理情绪的影响，抑郁症患者应多加预防

天气变化不仅影响人的生理健康，对人的心理活动也有重要影响。好的气象条件可使人们情绪高涨，心情舒畅，生活质量和工作效率提高；而不好的气象条件会使人情绪低落，心情烦闷，懒惰无力，精神萎靡，甚至会导致精神和行为异常。世界卫生组织的资料表明，1982—1983年的“厄尔尼诺现象”，使全球大约10万人患上了抑郁症，精神病的发病率大幅度上升，交通事故也大量增加。

在寒冷的季节里，当阳光照射不充足时，人体中的松果体分泌减少，使甲状腺素、肾上腺素的浓度升高；阴雨恶劣天气下，人体的松果体分泌的激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素和肾上腺素有促进细胞代谢、增加耗氧量、刺激组织生长成熟和分化的功能，因此，天气的好坏与人的情绪状态密切相关。

天气变热，大约有10%的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人容易出现情感障碍。常见的表现有：情绪不稳定，心情烦躁，爱发脾气。自己感觉头痛不清晰，内心燥热，无法静下心来思考问题，记忆力差。情绪低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲。清晨时心境会好一些，下午和晚上心情变坏。酷暑下，人们对工作缺乏热情，对同事、对亲人缺乏感情，行为古怪、偏执，容不得别人反对，还爱发脾气。饮食睡眠差，工作效率低下，影响人际交流。夏季情绪障碍的发生与气温高、多汗、睡眠不足和饮食差等有密切关系。

因此我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、听温暖的音乐、瑜伽、看电影、找知己倾诉等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

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