演员、歌手乔任梁近日疑因抑郁症意外死亡的消息引起广泛关注。据世界卫生组织调查，目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者，国内估算约有9000万，娱乐明星长期生活在高压状态中，更是抑郁症高发人群。演员张国荣、歌手陈琳、演员贾宏声、韩国演员李恩珠、好莱坞影星希斯•莱杰、罗宾•威廉姆斯等都因抑郁而结束了自己的生命。张惠妹、张家辉、小甜甜布兰妮、妮可•基德曼、“憨豆先生”等也都有过痛苦的抑郁经历，最终成功克服病症，走出阴霾。如何摆脱抑郁，值得我们每个人关注。
2016年9月17日，曾经也是一名抑郁症患者的崔永元连续更新微博，并结合自己的经验，告诫患者朋友，重视病情好好配合医生治疗，这不是一种见不得人的病。崔永元说：“总有人诗意盎然地说：抑郁症就是一次心灵感冒。其实，得病就是得病，哪有那么浪漫。治疗抑郁症和治疗其他病无异：一是承认有病，二是寻个好大夫，三是配合治疗，四是防止复发。我个人的经验是，有关抑郁症的一些常识公众知道太少，合格的医生也严重不足。”
歌手杨坤凭借沙哑歌喉在歌坛独树一帜，先后发表过多首脍炙人口的好音乐。大概从2005年开始，杨坤患上了抑郁症，最终被诊断为中度抑郁症。因为抑郁症，杨坤受了整整6年的苦，最严重时几乎每天都要靠进口药物来维持。整整两年时间，杨坤突然从公众面前消失，不能工作，不能唱歌，甚至不能出门面对别人。“抑郁症真的很可怕，总让人感觉胸闷、气短、紧张、思维混乱，经常走神、失眠。”杨坤认为，娱乐圈的人比普通人更容易得抑郁症，因为艺人常常得承受巨大的心理落差，常在辉煌之后独自品尝孤独的滋味。最终，杨坤凭着自己的毅力，最终走了出来。2010年1月18日，杨坤在北京被世界卫生组织授予“抗抑郁”形象大使的称号。
总是满脸笑容的周华健，曾经有过三四年的抑郁岁月。大概是2000年前后，已经年过四十的周华健体能突然变得很差，一大堆天灾人祸更严重影响了他创作的心情。那段艰难的岁月，周华健曾经一度不敢出门，身边的工作人员和一些好友觉察到，就约他吃饭，像成龙、李宗盛等。“我没有去看医生，也没有去吃药，就是一路在研磨。当时我就有一个信念，我的心力跟我的智力可以解决的。”通过思索和调整，周华健逐渐看清楚自己想要的到底是什么：“慢慢的我不再为凑齐十首歌去写歌，不再去抢排行榜的前几名，我不会去问唱片的销售怎么样……我开始真正享受在台上唱歌，以前从来就没享受过。”
“80后”小生张桐透露自己曾患“重度抑郁症”的事实，并有过两次自杀举动。在住院、吃药、心理医生开导等一系列精神治疗以及家人寸步不离的照顾下，张桐的病情开始好转。长期服用含有激素的抗抑郁症类药物，让他在短期内突然变成了一个让众人跌破眼镜的“大胖子”。因为生病变胖的缘故，他失去了很多次拍戏的机会，也错失了很多好剧本，甚至推掉已经签约的电视剧。为此，心理康复后的张桐一直在努力减肥。现在的张桐，拍戏之余，每天坚持运动、健身，努力节食减肥。张桐表示:“自己一定努力减肥，争取尽快恢复到那个让观众们熟悉的健康、阳光的张桐。”
在新书《值得》里，郑秀文讲述了自己“忧郁”的“非常时期”。郑秀文透露，早在拍摄《长恨歌》之前内心已有“无力感”和恐惧。拍完《长恨歌》后郑秀文放了长假，其间传言四起。她坦言面对各种不怀好意的报道时受到很大压力，只能选择不说。两年间，她仅仅通过某周刊的一个小专栏与外界交流。除了文字外，绘画也是她的一剂良药。其间，郑秀文游历了许多国家，并去各地参与公益援助，包括老挝、蒙古和埃塞俄比亚等，她将经历和感受都记录了下来，最终走出了抑郁。郑秀文说，“当你越过苦难，当你回望，你往往会在当中找到那口非常值得的甘甜。在这场试炼里，我所得到的，远比所受的痛苦更值得记住；对于苦难，我有种崭新的体会。”而经历的那场忧郁，让她觉得更是“值得”。●有氧运动：有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。●保持平衡：无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。●要感恩：保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。●别逼自己：不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。●不要负能量：及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。●少吃垃圾食物：饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。●吃点粗粮：医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。●远离“三毒”：少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。●多倾诉：多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。●多参与：参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。●药物治疗：如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。猜你喜欢：
身体出现这些迹象要小心了!可能是抑郁症！抑郁症的自我拯救
别让抑郁“抑郁”了你，抑郁症的7个前兆，你有没有中招？
患抑郁症的人越来越多，到底什么样的人容易患抑郁症？要多加注意