为何抑郁症越来越多？抑郁症患者，往往有4句口头禅，劝你别大意

如如小宁说健康 2022-10-25

近年来，在我们日常生活中出现抑郁症的人越来越多，为什么会有这种情况呢？其实与我们日常的压力过大，有着密不可分的关系。

当今社会生活节奏非常快，很多人需要背负着车贷，房贷，而且还需要背负着来自工作和生活中的双重压力，这样人的身心可能就会长期处于异常紧张的状态，如果心理得不到调整的话，慢慢的可能就会出现抑郁症的情况。

什么是抑郁症呢？

抑郁症被称为抑郁障碍，最显著的表现就是持久的心情低落，情绪异常的消沉，甚至会出现悲痛欲绝的情况，严重的话还可能会出现自杀的行为。

通过对多位抑郁症患者的调查结果显示，患上抑郁症，他们经常会把一些过于消极的话挂在嘴边，如果你身边也有这样人的话，一定要及时的提高警惕。

抑郁症患者，往往有4句口头禅，劝你别大意

都是我的错

有很多的抑郁症患者，在早期的时候，都会伴随着一些口头禅，他们经常会把都是我的错放在嘴边，经常会纠结一些无关紧要的事情，一些小小的错误，他会将他无限的放大，把责任全部归结于自身，认为都是自己的错，会出现强烈的自责感和内疚感。

我要是死了就好了

抑郁症患者，最明显的表现就是思想过于消极过于悲观，即使以前感兴趣的事情，现在也毫无感觉，而且还会出现一死解脱的念头，在平时可能会把“我要是死了就好了”，这句话挂在嘴边，觉着活着还不如死了。

没意思

如果在日常生活中，你的朋友叫你一起聚餐、玩耍，你的第一反应就是没意思，完全提不起兴趣，而且在日常生活中，对周围的事情都会感到丧失兴趣，感觉身边所有的事都没意思，经常把没意思挂在嘴边，其实这也是抑郁症非常明显的表现，希望你别大意。

我真没用

抑郁症患者对自我的怀疑是非常厉害的，总是认为自己一点价值，也没有认为我是一个没用的人，总是以为自己是别人的负担累赘，一旦心中萌发了这种萌芽，这种心理负担就会加重。

有抑郁症怎么办？可以尝试4种方法，总有一种适合你

音乐疗法

如果出现了轻度抑郁的情况，往往是由于最近一段时间内工作和生活压力过大，所以希望你在平时要学会释放自身的压力，可以选择适当的听听轻音乐，音乐治疗也是一种非常好的治疗方法。

通过欣赏一些比较欢快自己喜欢的音乐类型，能够让你的身心变得更加的放松，心情也会变得愉悦，慢慢的抑郁的情况也会得到很好的缓解。

旅游疗法

如果出现了抑郁的情况，对周围的事情都丧失兴趣，希望你可以外出旅旅游，去外面见识一下外面的世界，开阔自己的事业，这样能够很好的帮助放松压力，而且还能够让你亲身体会到大自然的美好，慢慢的你的心情也会变得大好。

通过运动缓解

运动也是缓解抑郁的非常好的方法，因为适当的运动能够让人大汗淋漓，释放出自身的压力和烦闷，而且还能够帮助提高身体的抵抗力和免疫力。

饮食调理

对于抑郁症患者来说，饮食调理也是非常关键的，绝大多数抑郁症患者可能会出现没有胃口的情况。

但是这样长时间如此的话，就会严重影响到身体的健康，所以希望你在平时要做到合理膳食，荤素搭配，慢慢的你的身体会变得更加的健康，内分泌平衡，情绪也会得到很好的改善。

所以以上这些小方法都能够很好地帮助缓解抑郁的情况，总有一种适合你，找出适合自己的坚持下去，慢慢的你的身体就会变得越来越好。