中高考季如何缓解焦虑情绪？按这几个中医穴位有帮助！

如如小宁说健康 2022-10-25

临近7月，随着天气的升温，紧张的氛围也逐渐在即将面对中高考的学生之间弥漫开来。备战中高考已进入“尖端时刻”，考生们也进入了临战状态，面对现阶段的激烈竞争，加之疫情的影响，有很多考生心中存在种种担心，开始出现了过度的考前焦虑。

一般认为，在工作和学习中，适度的紧张和焦虑对集中注意力，提高效率，发挥技能水平有非常大的积极作用，对于考试也是如此。在临考前拥有轻松、自信和适度焦虑的考生才能在考试中最大限度地发挥出自己的水平。

但是，过度的焦虑则会导致一系列不良的生理反应和情绪反应，比如失眠、头晕、心烦气躁、心跳加快、手掌冒汗、情绪不稳等，在临考时便会造成思维迟钝、注意力分散、记忆力减退，严重的甚至会出现大脑一片空白等现象。

浙江省中山医院针灸科张全爱副主任中医师表示，面对过度的考前焦虑，考生们应该及时地调整自己的心态，树立信心，适当地放松自己，暂时忘掉考试，可以做做操，散散步，打打球，听听音乐。

另外，巧用中医的穴位保健，也可以很好地帮助缓解焦虑情绪。

神门穴

位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处（手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处）。

神门穴有补益心气，安定心神的作用。按摩神门穴可以缓解心悸不安、失眠健忘。

风池穴

位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐。

按摩此穴可明目醒脑，缓解眼部疲劳。

百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

头为诸阳之会，百会穴有醒神开窍、益智健脑的作用。按摩百会穴可以治疗头晕、头胀痛、反应迟钝、失眠多梦。

印堂穴

位于两眉头连线的中点。

印堂穴有安神定惊、醒脑开窍的作用。按摩印堂穴可以缓解头晕头痛、眼睛疲乏。