抑郁症形成原因？得了抑郁症怎么办？教你战胜抑郁症的几种方法
当今社会得抑郁症的人逐渐增多，主要体现在中青年一族。
抑郁症是一种心境障碍，其病因多种多样，有遗传、生物、心理和社会等因素相互作用共同造成的结果。
其特征表现为：情绪低落、悲观，缺乏自信,缺乏主动性，承受着极大的精神和躯体的痛苦。
最典型的症状有：思维迟缓、寡言少语、睡眠障碍，常常个人相处，不爱运动，不喜欢跟别人交流，长期处于悲观状态，严重者有可能会产生自杀念头和行为。
那么得了抑郁症了怎么办呢？以下有几种方法值得大家参考。
常用方法有以下几种：
1、观息法
培养觉知、平等心，去除心的习性。
2、净化法
净化内心、改变不健康观念，放下束缚。
3、誓言法
改变消极、负面思想，植入积极思想。
4、静卧法
顺其自然、保持觉知，摆脱失眠。
其次还有以下几种方法，希望对患者有帮助。
一、家庭防治法
早晚练习，平躺在床上或者盘腿而坐，轻轻闭上双眼，利用腹部的扩张和收缩带动隔膜的上升和下降，带动肺泡呼吸空气，每天持续20来分钟，时间久了可以延长到1小时。
二、民间小偏方
① 取绿萼梅5克，大米50克。将大米淘洗干净，加水煮成粥，再加入洗净的绿萼梅，稍煮片刻即可食用。
功效：理气和中，主治精神抑郁、头晕脑涨、疲倦乏力等。
② 当归、茯苓、白芍、甘草、柴胡各6克，牡丹皮和栀子各3克，以水煎服，每天1次。
功效：补血养血、宁心安神,有清肝泻火、顺气解郁的作用。
三、饮食调理法
① 柴胡白菜汤
材料：白菜200克，柴胡20克，盐、香油各适量。
做法：将白菜洗净（菜心最好）；柴胡洗净备用。在锅中加入清水，放入白菜和柴胡，用小火大约煮10分钟，然后捞出来放入碗中，加入盐，淋上香油即可。
功效：具有和解表里、疏肝理气、降低血脂的功效，也可治疗抑郁症等。
② 佛手瓜瘦肉汤（农村叫捧瓜）
材料：佛手瓜250克，猪瘦肉500克，白勺30克，蜜枣和盐各适量。
做法：佛手瓜洗净切成片状，煮瘦肉洗净切丝，白勺和蜜枣洗净备用。将砂锅中放入适量的清水，水烧开后加入准备好的食材，中火煲汤2小时，加入盐即可。
功效：此汤可补血养肝，对肝血不足，心神失养的抑郁症患者大有益处。
③ 玫瑰茶
材料：玫瑰花、香附茶各5克，冰糖1大勺。
做法：玫瑰花、香附洗净，杯子加入适量的清水，把香附熬制5分钟后，滤渣，留汁。将准备好的药汁加热，放入玫瑰花和冰糖，搅拌均匀，等药汁变稠状即可。
功效：理气活血，用于肝气郁结，常有胸胁胀痛或刺痛者，心情郁闷等。
当然如果你已经尝试多种努力调节了，还没取得改善，那说明你的方式方法存在问题。但如果你的症状已经严重影响到你的生活和工作，且无法自拔，那么，最好寻求专业的帮助和治疗。
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