黑巧克力能缓解抑郁症？快乐元素都有哪些？
伦敦大学学院领导的一项研究对13626名美国成年人的数据进行了抑郁症评估。研究人员发现，两天内吃过黑巧克力的人，比不吃巧克力的人，出现抑郁症的几率低70%，但只有巧克力味道鲜美且吃的愉快才能改善情绪。对此，你有什么看法？
其实早前美国加州大学洛杉矶分校就研究过不同巧克力是否与情绪障碍有关，发现吃黑巧克力可能会积极影响情绪并缓解抑郁症状。巧克力中主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于大麻中发现的大麻素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节情绪有一定的作用。据科学家证明，我们每天吃的食物中确实含有某些天然的“快乐物质”，我们可以通过从食物中摄取这些“快乐因子”，来改善情绪，预防并抵抗抑郁症。
快乐元素1号选手：苯乙胺
就像上述所讲，巧克力中含有丰富的苯乙胺，这种物质对人的情绪调节发挥着重要的作用，尤其是可可含量高的黑巧克力，使人产生欣喜快感。巧克力还含有丰富的镁元素(每100克巧克力含50毫克镁)，所以很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物。
快乐元素2号选手：镁
镁是重要的神经性传导物质，它可以让肌肉放松下来，并且能够制造蛋白质、产生能量的矿物质。它也用于骨骼生长和支撑。镁是人体必需的微量元素，它能够调节神经肌肉的兴奋性，所以镁对于控制情绪非常重要。如果镁摄入得少，会让我们感觉到沮丧抑郁或者焦虑不安。坚果类（碧根果、杏仁、腰果），豆类（黑豆、菜豆、黄豆），深绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、生菜）还有粗粮等，都含有比较高的镁。
快乐元素3号选手：五羟色胺
香蕉中含有一种能够帮助大脑产生五羟色胺的物，这种物质不但能使人心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此如果有抑郁情绪以及其他不好的情绪时可以多吃香蕉，以使大脑产生足够的五羟色胺，从而减轻悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失。
快乐元素4号选手：酪氨酸
日常生活中很多食物含有酪氨酸。它是人体合成内啡肽的原料，而且酪氨酸本身对神经刺激也起到调节的作用。酪氨酸属于一种氨基酸，普遍存在于高蛋白质的食物当中。如竹笋中含有的酪氨酸对于抑郁状态具有良好的缓解作用。除了竹笋，女性很喜欢的乳酪、鳄梨、香蕉等食材中也含有丰富的酪氨酸。
那么抑郁症患者的饮食禁忌有哪些呢？
1. 抑郁患者患者要禁忌炒米：也就意味着爆米花不能吃，因为这些东西属于香燥伤阴的食物。
2. 辛辣烟熏食物忌过量：不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪。
3. 忌酒：都说一酒解千愁，很多人心理压力过大或者痛苦无处释放时会喝酒来宣泄，殊不知过量饮酒不仅无助于情绪改善，反而导致食欲减退、营养不良进而诱发抑郁症。
4. 忌提神饮品：类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。其内含有的咖啡因会招来失眠头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。
抑郁症的饮食相当关键，饮食可以增强患者的体质，身体健康了，那么心理状态也会自然改善，所以抑郁症患者千万别忽视了饮食调理。