焦虑症是到底是什么病？四种方法教你缓解焦虑

根据焦虑程度的不同以及焦虑产生焦虑的情境上有所不同，我们将焦虑分为广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐怖症等。

广泛性焦虑症

当一个人在至少6个月以上的日子里感到焦虑或担心，但却不是由于受到特定的危险所威胁，临床专家们就将其诊断为广泛性焦虑症。

焦虑通常集中于特定的生活环境，比如对于自己的经济状况或者身体健康不现实的担忧。一般，做出广泛性焦虑症的诊断需要至少三项其他症状，比如，肌肉紧张、容易疲倦、坐立不安，思想难以集中，易激惹或睡眠障碍。

惊恐障碍

与广泛性焦虑症重持续出现的焦虑相对照，惊恐障碍的病人体验到的是一种无预期的严重的惊恐发作，可能只持续几分钟，这种发作一开始的感觉是强烈的焦虑、恐惧或恐慌，伴随着这些感觉的是一些焦虑的躯体症状，比如心率加快、眩晕、头晕或是窒息感。这种发作是无预期的，因为它不是由情境中的某些具体事情导致的。

恐怖症

恐怖症的病人持续得和非理性的害怕某一特定物体、活动或情境，这种恐惧相对于实际的威胁来说是夸大的和非理性的。

很多人对蜘蛛或是蛇感到不安，这种轻微的恐惧并不妨碍他们进行日常生活的活动，而恐怖症病人的恐惧干扰了他们的适应，导致显著的痛苦，限制了指向目标的必要活动。

比较常见的恐怖症是社交恐怖症和特殊恐怖症。社交恐怖症是个人对可被他人观察到的公众场合，预先感到的一种持久的、非理性的恐惧，一个有社交恐怖的人害怕他自己会做出令人难堪的举止。这个人意识到了这种恐惧是多余的，没有理由的，但还是被恐惧所控制要躲避那些可能有公众监视的场合。

压力大时间长了总是感到心情差，很郁闷，感觉自己做事情都没有精神气，有时候还会突然发脾气，总是会失眠，最近我的朋友就说我怎么看起来情绪特比差，我也不知道自己这是怎么了，我就去医院检查了一下，结果发现自己是得了焦虑症，这让我很难受，大夫说我的症状还算轻，可以先治疗一段时间，下面咱们一起去看看焦虑症的最佳治疗方案吧。

1、在确定之后可以吃一点药

我们要是已经在医院检查出来已经得病了，那就要问医生拿一点药物，我们可以开始的时候少吃一点，然后在搭配上心理的调节，这样就会好一点，不过治疗也是要时间的，我们不要着急，要慢慢的来，别刚开始吃几天就着急，这样会起反作用的，对自己不好。

2、要给自己有充足的睡眠

焦虑一般都是因为睡眠不好导致的，所以平时我们要注意自己的睡眠，最少要八小时的睡眠，这个是作为成年人的最低标准了，这样才不至于让自己的神经变得紧张，可以减少患上焦虑的几率。

3、我们要学会转移注意力

我们如果是一天的工作很紧张，很烦心，然后我们可以去找到另外的事情去转移一下自己的注意力，或者是在工作的闲暇之余把自己的视线转向窗外，让自己的眼睛看向远方，慢慢的可让自己的放松，这样就可以转移自己的注意力。

4、要保持乐观的心态

我们要在平时的时候要注意自己的乐观心态，平时的心态是可以影响到我的病情的，如果平时自己放松心态，心情愉悦，这样是可以缓解自己的焦虑情况，所以我们要保持乐观的心态。

对照以上症状，是否感觉自己患有焦虑症？在此，提醒大家，如果感觉患有焦虑症，一定要到正规精神专科医院就诊，避免病情进一步发展，影响正常工作和生活。

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