深夜树洞 | 如果感到孤独你就拍拍手

我是一个从本科毕业来上海的研究生。因为本科和室友关系很好，在南京朋友也很多，陪伴让我知道我不孤独。但是，研究生开始的时候，我发现自己很孤独。有时候想起我的大学同学们，眼泪就流下来，晚上也在这个陌生的城市里面很想自己的家乡。我知道我一个二十多岁的人，这样子生活真的很丢人，还像一个小孩子一样，离开朋友会流眼泪水，明明已经毕业三个月了。我很想改变这样的自己，这样消极的情绪，让我很害怕自己会抑郁什么的。我想做一个快乐的自己。还有，我好像越来越容易自卑，敏感，感觉自己真的很脆弱，很难在大家面前说话，真害怕我以后找工作，也没有单位敢要我。我真的不想变成难以适应社会生活的人，明明知道对于成年人来说，一个人才是很正常的。很想长大。谢谢你们听到我的烦恼，真的很感谢了。

 树洞主人 

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在我看来，你的生活随着所在城市的变化，突然地出现了孤独这一问题，它让你有点措手不及。就像你以前生活的环境很温暖，现在却突然到了寒冷的地方。你的痛苦、敏感和脆弱的感觉都不是无病呻吟，而是你真实感受的不习惯和不适应。

每个人，无论年纪的长幼，对孤独的耐受能力很不一样，就像有的人怕冷，有的人怕热。一方面，你当然可以锻炼自己，让自己熟悉孤独，借着孤独的机会更加了解自己；另一方面，你可以选择更尊重自己的感觉，通过各式各样的方式在你现在的生活中建构起温暖的关系。不要强求快乐和积极。当你对自己的感觉更好，你会对未来更有信心。

我是个小提琴专业的学生，但不知道是不够喜欢小提琴还是怎样，我没有一个能让自己坚持练琴的毅力，于是进步小，可自尊心和想让自己变得更好的心却很强烈，但就是个空有口头行动却不实施的人。现在老师也不够重视我，特别难受，很丧，不知道该怎么办，换专业也不可能了，能开导开导我吗……

 树洞主人 

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听起来你有着好强的内心，行动却没有那么快实施，这一言行的冲突也许让你感觉很急躁、难受。从文字我无法判断你对专业兴趣的大小。但是我想即使有很大的兴趣，要养成每天练习的习惯绝对不是一天的功夫。因此，即使有好的目标，我们并不会突然变成理想的自己。谈到如何解决：一方面，我想我们不能只盯着那个理想的目标，那会让我们不停地感觉现在状态与理想的遥远距离，会太过焦虑无法做事。另一方面，我们需要找到一个自己的生活与练习的节奏，逐步调整，趋近理想，就像跑步一样，科学规律的练习会让你越跑越远且对健康有益。

①作为一个新生我现在其实已经有了些归属感，但是我总觉得自己越活越幼稚啦，非常恋家……

②然后感觉学校里也缺少很熟很熟的小伙伴，所以也就会缺一些很安心很自在的感觉。同时平时自己说的话也变少了，个人太安静就会导致有点……情绪低落（无声使人抓狂）……但是毕竟交友要很长时间。

③还有就是我觉得自己其实不大自信。

 树洞主人 

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你的文字里描述了你的状态、你的情绪、还有你和家庭、同学、朋友的关系。一方面，我看到了你已经拥有的一些资源，比如你已经在学校有了些归属感，你有着留恋不舍的家庭，你也有着学校里的小伙伴等等。另一方面，我看到了你对自己的一些不满意，比如其实不大自信，缺少很熟很熟的小伙伴，情绪会低落，也有幼稚和恋家。在你的不大自信背后，我想：你的期待，以及你对自己的评价在起着很大的作用。我猜想作为新生的你也许刚刚经历离家，与很熟很熟的好友分离，因此现在的生活状态与之前相比有很大的不一样，不过这并不是你的能力不足。事实上，大多数人经历内外环境的变化时都需要相当长的一段时间来找到自己新生活的节奏。别太着急要求自己一下子就做得很好，慢慢探索，你会发现很多可以安心、自在的所在。

 本期树洞主人 

戴 赟

Dai Yun

首都医科大学临床医学学士；北京大学临床心理学硕士

中国心理学会临床与咨询专业注册心理师（X-14-75）

上海学校心理咨询师中级

上海高校心理咨询协会会员

美国精神分析研究所＆霍妮学院AIP学员

中德精神分析连续培训项目学员

中美精神分析联合协会CAPA学员

咨询寄语

面对自己和探索自己，需要智慧，也需要勇气

本期色彩主题：雪湖

图片来自unsplash

题图Instagram @Jane Newland

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