深夜树洞vol.27 | “一次做好下次就会搞砸”定律，该怎么破解？

我很难过，很伤心，很愧疚，很无奈，很害怕，很孤独。我成绩不好，大一新生，开学没重视，基础差，专业又难学，没有学好，现在倒数第一，挂几科，想要努力改变，但是我觉得好难过，感觉头脑都是钝的，平时反应也越来越迟缓，头疼，有肿胀感，身体有的时候，也会隐隐作痛，心脏有时会难受，有紧缩感，手心发冷，出汗。对很多东西都没有兴趣，提不起热情，吃的多，多睡一点，精神一直也不行，熬不了夜，起不了早，每天起床看着时间都很伤感，责备自己为什么又起不了，又完成不了要求，对自己真的很失望，想要认真学，又难以集中注意力，没有成就感，都是挫败感，我的辅导员帮助了我很多，我对她心存感激，我不想拿这个成绩让她失望，我的父母也是，当我知道学校会寄成绩单回去和打电话给家长的时候我是崩溃的，我和父母很少有交流，我是农村的孩子，我知道我的父母很爱我，但是方式是含蓄和深沉的，我也很懂事，从来都是报喜不报忧的，我进了同济他们对我都有骄傲，但是这个成绩让他们看到，我真的不知道怎么面对他们，我们缺少交流，我尝试过改变这种状况，但是失败了，我很羡慕别人能够跟爸爸妈妈无话不谈，像朋友一样，但是我却不行，他们压力也大，我也理解，但是什么都自己扛真的很辛苦。我不想让他们失望，成绩变成这样差我也很难过，后悔和无奈，我觉得自己很差劲，太煎熬了。我也没有真正的好朋友，我习惯了一个人渴望有人能关心，理解和分担。我知道没有人分担和支持会很难过，所以我一直努力地关心高三的学弟和复读的朋友，希望他们不会那么难过，但是自己却依然暗地里挣扎着，我觉得我心理有问题，有抑郁倾向，有躁郁症，但是我没有去看过心理医生，我的父母对心理疾病是很唾弃的，我去看病，如果结果是确诊的话，我们一家人都会不好过，还有就是一直在跟自己说：“没关系的，自己可以调节的”“其实没有那么难啊”之类的话，但是现实很残酷，就在跟前，我没有机会了，我找不到自己的位置、价值、意义，我感觉我来同济是个错误的决定，但又心有不甘，心里很难过，很伤感，很压抑，很沉重，我不知道我一会会怎么样，怕是不好的结果，怎么办？自己一个人扛真的好累啊，所有人都说不要想那么多，可是我也很痛苦啊，说的倒是简单，我也很讨厌自己敏感的性格啊，但是也一直这样没有改掉，有谁愿意帮助我的吗？对自己好失望，对生活的这18年也好失望，感觉自己是这个环境里孤立出了的人，我该怎么办？我还有机会吗？好无助啊！

 树洞主人 

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读着你的文字，我能够非常鲜明地感受到一个年轻的灵魂正在痛苦中挣扎，你的文字带着情感带着温度！我都可以想象你有着一颗细腻而敏感的心，这赋予了你超清晰的心理体验能力。

你的很多身体反应：头脑迟钝、反应迟缓、头疼、心脏不舒服，还有情绪方面的状况：兴趣下降、失望、注意力难以集中、自我责备……这些都是非常明确的信号，提示着你正处在一个承受巨大压力的状态。这意味着你需要外界的帮助，就像一个人身体病了，他会需要一些药物，比如消炎药，来帮助自己对抗病毒，而你却在抗拒这一点。似乎在你的心目中，心理方面需要帮助是一件无法接受的事情。我必须建议你先看看我们公众号之前那篇关于如何寻求帮助的推送！“让我们陷入困境的不是无知，而是看似正确的谬误论断”。

最后送你一句话与你共勉：A certain amount of care or pain or trouble is necessary for every man at all times. A ship without a ballast is unstable and will not go straight. （一定的忧愁、痛苦或烦恼，对每个人都是时时必需的。一艘船如果没有压舱物，便不会稳定，不能朝着目的地一直前进。）

老师您好，我遇到了很久以来难以解决的问题，我感觉我每次把它抑制一次，我的问题就会变强一次，我很要强，我很想成为最优秀的人，我可以付出很多努力达到我想要的优秀，但我每次达到这样的成绩时我就十分紧张，感到越来越不自信，每次遇到这件事情我都会感到害怕，然后就会变坑。很打脸，也很难受，我就会在这个方面继续努力，但每次都像一个循环，我就在这个问题里反反复复的纠结。

我今天在我最喜欢的辩论赛上狠狠的丢了一次人。之前大家都比较看好我的实力的，我也相信自己有足够的能力。但结果很不尽如人意。几乎对于生活中的各个方面我都有这样的问题。虽然这样说，但我每次在摔下去的时候，反而感到开心一些，但我不想躺在沟底。我不相信长久，但我特别想相信。我骗自己我谁都相信，但我谁都不敢相信。我曾经唯一相信的是自己。但高中时我喜欢上一个同学，我抑制不住！然后就连自己也不相信了：）我小时候喜欢心理学，因为我自己不了解自己在想什么是怎么样的。

 树洞主人 

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看着你对自己的描述，我忽然想到一个小故事：有一天小鸡对蜈蚣说：“你太厉害了，你这么多脚一起走路，从不会绊倒，你是怎么做到的？”蜈蚣非常得意，他开始仔细观察走路时自己那么多的脚，结果他吧唧吧唧就摔倒了……

有时候我们需要的恰恰就是“放下想”，“专注做”即可！

昨天和男朋友又吵架了。起因是我想起他给我的备注和别人的有一点相似。他道歉了，但是我又提起了以前的一些事，结果就分手了。分手是我提的，当时觉得他完全不在乎我的感受。但是分手以后又后悔了，又开始挽回。但是在考试周，因为这个分了很多心。感觉我们之间因为这些小事吵了很多次，起因不外乎，他跟别的女生过于亲密，在他看来好朋友（异性）之间发，称呼亲昵没什么，但是我实在难以忍受。我也认识他的那几个朋友，都是和他从小玩到大的朋友。所以到底是我太过于斤斤计较了，还是我们真的不合适。每次想到这些就对这段感情不抱太大希望。其实这次我已经下定决心分手了。可是分手以后第二天，又后悔了，然后觉得都是我的错。我很苦恼，也很纠结。我问过自己的朋友，她们都说其实是他不在乎我的感受，让我分手。可是我真的很喜欢他……

 树洞主人 

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你真的很喜欢他，他身上肯定有很吸引你的特质，同时你真的也是无法接受他跟别的女生过于亲密，你希望他只和你一个人亲密，你是唯一，但是很显然他无法做到这一点。这就是他！你需要问自己：如果他就是这样的，就是这样的，“鱼和熊掌不可兼得”，你要怎么选？

 本期树洞主人 

殷 芳

Yin Fang

国家二级心理咨询师

心理学本、硕士；华东师范大学心理学博士

上海高校心理咨询协会理事

上海高校心理咨询协会职业伦理专业委员会副主任委员

上海人保局心理咨询师考评员

上海中级学校心理咨询师

咨询寄语

自知者明，知人者智，

希望用心理咨询帮助学生们更深地认识自己

通过诉说，让懂来抚平痛

本期色彩主题：春雨

图片来自unsplash

题图 @MOON

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